Insanity vadba

19. feb 2013 9:44

Pozdravljeni še z moje strani!

Včeraj je bil moj prvi dan Insanityja. Torej fit test. Uspelo mi je priti do konca. Vmes je bilo najtežje, sem se morala parkrat ustaviti, ampak sem zadovoljna. Mišice sem čutila še nekje eno uro po vadbi, musklfiber danes ni hud...malce v zgornjem delu..hrbet in roke pa trebušne mišice malenkost.

Danes pa upam, da mi bo uspelo karseda dobro.

Insanity se mi zdi zelo dobra vadba, imaš določen program, veš kaj moraš delat, Shaun T je super :DPrehranjevalni plan nisem dosti prebirala, le preletela, ker imam svojo filozofijo prehranjevanja...ki je precej podobna planu, tako da upam, da bom kaj kmalu v najboljši formi ;)

Lep pozdravček.

20. feb 2013 9:39

Jaz že odštevam dneve da bo konec dveh mesecev. In ja, se pozna, sam nisem se pa 100% držala npr. načrta prehrane, pa vmes je še pripšlo nekaj stvari. Sem ful neučakana za Insanity, ker sicer je bolj intenziven, ampak krajši po minutah dnevno... In ne rabiš pripomočkov.

Sicer so mi vaje z utežmi veliko boljša stvar, edino en probelm - šev edno mi ful opreme manjka in štanga za na vrata lai pa steno  in me ful moti,d a si moram z mojim izmenjevat pripomočke med vadbo. Zato bom po moejm drug teden začela kar z Insanityjem.

20. feb 2013 10:10

Počasi vstopam v tretji teden vadbe in moram rečt, da sem zadovoljna. trenutno se še s prehrano ne ukvarjam, tudi 6 dni v tedni ne telovadim ampak povprečno 4 dni. Hlače so že manj oprijete in napihnjenost in slabo počutje sta se bistveno izboljšala.

Nisem se slikala, nisem se merila in ne tehtala. Zdaj razmišljam da v roke vzamem beležko in meter.:).

Komaj čakam rezulatate čez 14 dni in upam, da jih bom porolčala. Ve se kaj merite?

20. feb 2013 11:13

Največ se začne poznati zadnje tri tedne. Če zdržiš prvi mesec potem je skoraj že zmaga, ker po Recovery weeku, se začne šele tisto, kjer izginjajo kilogrami. Na žalost pa jih  največ odneha v prvih treh tednih, ker ne zgubivajo kilogramov ampak jih celo pridobivajo.  Jaz sem se slikal  samo na začetku in na koncu, vagal pa samo vsak teden. 

20. feb 2013 13:53

Jaz izvajam vadbo šele 1 teden...mi je kar težko, včeraj sem kar brez sape ostala...sem pač potem upočasnila..in delala kakor sem zmogla...izmeriti pa se nameravam danes, ker prejšnje dni nisem utegnila :/. Tehtala se vsaj prvi mesec verjetno ne bom, ampak šele po izteku 60 dni. Verjamem pa, da bodo rezultati vidni kaj kmalu, ker poleg take vadbe je to 100% :)...Bolj me skrbi, ali bom lahko sledila 2 mesec....če ne bom 1 mesec dvakrat oddelala.

21. feb 2013 8:06

Hello!

Anchykas art... tudi meni je blo fuuuul težko na začetku, zdej pa kr gre. Včeraj sem končala 3. dan recovery week. Je mal bolj na easy, kar se cardia tiče, vaje itak niso lahke, delaš počasneje in bolj intenzivno. Imam tak muskelfiber, da mi je blo včeraj se kar težko zraven spravit. Ampak sem pritisnila Play  in oddelala svoje. Potem se itak počutim super.

V ponedeljek pa Fit test, merjenje obsegov in ponovno slikanje, da vidim rezultate.

Lp

21. feb 2013 9:16

Fino, da nas je več. Tudi jaz sem včeraj vzela meter v roke in se izmerila :(... No škoda da nisem tega naredila že prvi dan, ampak boljše zdaj kot pa sploh ne. Nekak sem si začela vodit dnevnik, zato da sama sebe motiviram in spremljam. Sem v fazi ko razmišljam tudi o prehrani ... razmišljam samo :) ... študiram tale nutrition guide, ki je priložen, izračunala sem si kalorije, ipd. Sedaj moram sestaviti jedilnik, opraviti nakup in na koncu se tega držat :).

 Pa vi? Kako se prehranjujete?

21. feb 2013 9:54

Dete... jaz sem pa naredila napako, da si nisem zapisala rezultatov 1. fit testa.

Moje prehranjevanje se je zelo spremenilo, povečala sem število obrokov (5-6/dan), obroki so manjši, povečala vnos beljakovin in zmanjšala predelane stvari (paštete, konzerve), OH. Zajtrkujem muslije z jogurtom, sadnim (ne morem z navadnim jest), včasih si jajca spečem. Od kruha jem polnozrnatega ali vsaj temnejšega, ne belega. Izogibam se belim testeninam in sladkorju. Nisem tak pridna kot se zdi, si privoščim tudi pico, ampak jo sedaj pojem za kosilo in ne večerjo kot sem včasih. Tudi kaj sladkega kdaj pojem. Včasih pride dan, ko ne morem pit nesladkanega čaja in ga sladkam z medom ali pa z manjšo količino sladkorja.Pri sladkih stvareh se res poskušam držat, ker so to moja slabost in so se kilogrami kopičili predvsem zaradi njih.

Tudi jaz sem si izračunala kalorije, pa se mi ne da zdej vsega tehtat in računat kolk pojem. Jem po občutku, tudi golaž, segedin,... pire krompir in take stvari tudi včasih.

Tale nutrition guide je sicer super, sam bi rabu človek imet več € in časa za pripravo. V službi lahko jem zajtrk in malico, kosilamo doma okrog 16.

Sem si pa naročila tudi beljakovinski šejk, fit burnerje in omega 3 kapsule (en paket). Prosim, ne me napadat. Poskusila bom, pa da vidimo kaj prinesejo te stvari. Bolj se mi je šlo zaradi obroka po vadbi, ki naj bi bil beljakovinski, pa se ne spomnim vedno kaj bi, pa še kar pozno je, ko oddelam vadbo, da se mi ne da na veliko večerje pripravljat. Prav bi mi tudi prišel ta šejk v službi kdaj kot vmesni obrok.

Lp

21. feb 2013 11:16

Tudi meni se zdi to računanje predvsem naporno in ja moramzjutraj prešaltat na muslije. menije trenutno problem kosilo, ker nam doma kuha tašča in ko pridem domov me lepo na mizi čaka kosilo. In poleg dveh majhnih res nimam volje si posebej pripravljat, sploh ker sem že lačna:).

Sem pa dobila namig naj vsaj pol ure pred treningom popijem šejk iz banane, riževega ali sojinega mleka in meda. Ta naj bi ti dal potrebno energijo za trening in po treningu dva grapefruta. Nisem še probala. Bom. Morda začnem zjutraj z musliji in jogurtom in tole pred inpo treningu. Kasneje pa še malo ostale obroke predelam. :).

Se bojim, da me bo volja minla, če bom hotela vse naenkrat spremenit.

21. feb 2013 12:20

Pri nas kuham sicer jaz, ampak imam tudi malega, ki mora zaenkrat še vse od kraja jest in bi blo čudno, da bi si jaz nekaj posebej pacala, pa tudi partner je "fizikalc" (v rudniku dela) in se mi zdi prav, da dobi konkretno hrano za kosilo.

Tudi jaz od novega leta naprej postopoma uvajam bolj zdravo hrano. Že nekaj časa ne uporabljam moke za zgoščevanje, npr. zrezke v omaki zgostim z bučko in korenčkom, v zelenjavne pa dam pest rdeže leče. Kupila sem tudi kokosovo maslo, ki se ga počasi privajam, ponavadi pozabim nanj. Uporabljamo pa seveda olivno olje, samo za solate ne, takrat uporabim navadno olje. Pa tudi panirano ne jemo velikokrat, včasih spečem kak pomfri (redko) ali pa npr. ribje palčke dam v pečico pečt.

Pred vadbo je pa meni zadnjič ustrezala tudi nepasirana skuta, z naribano jabolko, malo medu in cimeta. Te fajn nasiti in tudi da energijo za vadbo. Hm... samo grapefrut za po vadbi? Ni to premalo? Meni itak ni najbolj všeč, bi raje s pomarančami zamenjala