Insanity vadba

18. apr 2012 15:21

Callum, zakaj low-carb dieta ni priporočljiva dolgoročno?

Pa pustimo body-bulderje na strani. Oni so profesionalci, mi se rekreiramo za sebe in nam je miganje hobi.

18. apr 2012 21:29

O prehrani in telesni dejavnosti vem dovolj (poklicno in obilo prebrane literature), da vem, kaj počnem. Poleg tega obstaja kup znanstvenih prispevkov ki potrjujejo ugodne učinke zmanjšane količine OH na račun kakovostnih maščob in zelenjave. Sedeči način življenja in tradicionalna prehrana, ki temelji na OH, pač ne gresta skupaj.

Obstaja več načinov low carb prehrane, od precej ekstremnih (LCHF) do zmernih (LOGI), tako da ne gre vsega metati v en koš.

Low carb koncepta se (bolj ali manj striktno, pač odvisno od obdobja) držim že eno leto in mi ustreza. Teža je ok, laboratorijske vrednosti in predvsem počutje, tudi.

Tako da...... hvala za dobronameren nasvet, ampak imam dovolj lastnega znanja in izkušenj, da ga ne potrebujem. Verjamem pa, da si veliko ljudem tukaj v pomoč in inspiracijo.

19. apr 2012 7:41

Me veseli, da ste zadovoljni s prehranjevanjem . Napisal sem samo svoje pomisleke. Pod low-carb štejem diete, kjer je dnevni vnos OH do nekje 60g.

Evo par stvari še - potem pa dovolj off-topica - naslov teme je itak Insanity. Raznih diet je ogromno, pri vsaki od teh je vedno prisotnih kup znanstvenih prispevkov ki potrjujejo ugodne učinke le-te, zato je za vsakega najbolje, da si je na jasnem zakaj se je odločil za določeno dieto oz način prehranjevanja in kaj bo s tem dosegel. Za vse angleško govoreče priporočam naslednjo stran, kjer so zbrane različne diete in njihove značilnosti: http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets - dodatne lestvice so še na desni strani te strani. Poglejte si, preberite značilnosti nekaterih/vseh in s pomočjo splošnih ugotovitev, začnite jesti bolje :). Telo vam bo hvaležno.

19. apr 2012 12:24

Callum, se strinjam s tabo, vendar menim, da mora vsak najti "dieto", ob kateri zmanjša ali celo odstrani živila ali jedi, ki jih je prej pojedel preveč, so mu škodovala in zaradi katerih se je zredil.

Pri meni osebno so bile to sladkarije, slaščice, pecivo, nasploh vse kar je sladko in junk food. Maščob se že tako ali tako izogibam že od malega, rdečega mesa ne jem...zame to ni bilo težko (razen 1. teden), sedaj pa pojem morda kak polnozrnat piškot, da se pomirim. :) :)

20. apr 2012 8:33

Uf, je pasal cardio recovery včeraj :) Danes nič muskelfibra, edino občutek v nogah je malo John Wayne-ovski ;) Me zanima, kaj me čaka danes, nisem še nič pogledala.

22. apr 2012 20:38

jutri začnem z zadnjim tednom prve faze...potem pa druga faza. Me je že kar malo strah. :)

30. maj 2012 17:00

Punce a še kaj telovadite? Tudi sama sem začela s programom Insanity in mi je zelo všeč. Imam težavo, da si zelo težko odtrgam čas za vadbo, čeprav je to le 40 min na dan. Imam dva mala čmrla doma, ki mi do 21: 00 ne dasta miru. Manjši me kliče k sebi še po tem ko zaspi (ja vem, razvajen), tako se mije že dvakrat zgodilo, da sem na sredini vadbe morala prekiniti in nadaljevati kasneje (grrrrrrr, vem učinek je bistveno manjši). Upam, da mi uspe čim več vadb v miru oddelati.

8. jun 2012 11:27

Jaz začnem z vadbo v ponedeljek. Moj namen ni hujšanje temveč videti koliko lahko v teh 63 dneh preoblikujem telo. Vedno me pritegne takšen izziv. Ker tudi drugače migam zelo pogosto upam, da bo prvi teden minil brez velikih bolečin ;) Bi pa prosila za kakšne izkušnje, napotke od (kakšni so bili vaši rezultati, kdaj ste imele največjo krizo,...) vas, ki ste jo že preizskusile :) Lep vikend 

Daša

8. jun 2012 11:57

Jaz sem konec maja dokončala to vadbo...učinek je bil kar dober, vsega skupaj sem izgubila 7 kg. Sedaj poskušam držati to teža, kar je težje kot prej sama vadba in niham kilogram gor in dol. :) Se splača.

8. jun 2012 12:01

tudi sama sem začela to vadbo, pa ne zaradi izgube kil ampak predvsem zaradi oblikovanja telesa, pa rada bi se znebila ponosečniškega trebuha sem pa šele na začetku končujem prvi tedne, me prav zanima kako bo šlo naprej!