A ste za rekreacijo...?

21. jun 2007 13:17

Mic tudi jaz sem imela enake probleme: levo koleno in desni kolk. Rešila sem jih tako, da sem ponavljala en teden tega programa - torej sem si vzela en teden za "počitek" pa še kakšen dan vmes mislim, da sem izpustila, da sem malo zmanjšala obremenitev. Potem pa spet počasi naprej po programu. In je bilo bolje. Koleno me ne boli več, očitno je nekaj v tem, da se ti mišice okrepijo... Kakšnih dodatnih vaj nisem delala. Poskušaj dodati kakšen dan počitka več med dvema tekoma, da ima telo več časa za regeneracijo. Boš pač malo kasneje prišla do tistih 30 minut teka - pa kaj. Kolk me še včasih zbada, ampak samo še kake dve uri po teku (pa ne vsakem), potem pa je OK. Mogoče morajo tudi tu mišice še malo povadit. Dokler ne bo huje se ne bom preveč obremenjevala. Staša

21. jun 2007 16:47

Meni so že pri 24ih diagnosticirali obrabo obeh kolen, me je skoraj kap. Baje se to začne pojavljati z menopavzo. Slabše bi bilo edino še to, da bi mi prepovedali jesti mlečne izdelke.

Pa sem potem za dobri dve leti postavila tekaške superge v kot, ravno tako smuči, začela sem hoditi v fitnes in delati vaje za ostale mišice, sovražim ga tudi sama, ampak vse za zdravje. Pa na kolo sem se spravila. Potem sem pa počasi začela nazaj s tekom, izogibati se moram trdim podlagam, se pravi asfaltu in pa teku navzdol. Bi me morali videti lani poleti v Bohinju, ker sem za tek navzdol porabila več časa kot za navzgor. Cik-cak in malo rikverc.... 

Loni Makaroni

22. jun 2007 16:28

Jasna,Tatjana, Veri in Staša, hvala za vse vzpodbudne besede. Zelo se priležejo. Zgleda, da gre zadnje čase mojim kostem bolje, danes me skoraj ne bolijo.

Veri, hvala za številne nasvete. Pokrita kolena - jaz sem se pa čudila, kako morejo ljudje teči v dolgih hlačah.

Staša,  tudi jaz ravnam podobno kot ti - če imam bolečine pač kakšen dan izpustim.Sem si pa urnik malce prilagodila. 2.teden se mi je zdel prehud, zato sem si naredila še enega vmes tako, da sem 1. teden obrnilana 90 sek. teka in 60 sek. hoje. Danes sem, po enem mesecu, prvič tekla 2.teden po programu, torej sem vsezkozi tekla (3 km). No, pa sem šla le pogledat v izvirnik in ugotovila, da je v prevodu napaka: ne lahkotni tek in tek, temveč lahkotni tek in hoja. Torej sem že malo naprej. Nič hudega, nadaljevala bom po programu.

Staša, čestitam ti. Očitno vztrajaš že eno leto. Kaj pa pozimi, gre?

Jasna, knjiga gre z menoj na morje.

Loni, čestitam. 

 

 

Mic

30. jul 2007 21:25

Malo se moram pohvaliti... Sem začela tečt...!V nedeljo zjutraj sem se vstala, se oblekla in pod pod noge.Jutri zjutraj grem ob 6:00.Komaj čakam. Tečem po tistem planu in mislim da bo šlo. Hitre korake vam želim! Pavlika

31. jul 2007 0:26

Punce, jaz sem vam tako fauš! KOmaj čakam, da začnem spet športat! Zaenkrat samo sprehodi in kaki mali trebušnjaki tu pa tam (pa še to na šverc;)...Sem bila na morju in sem ga lahko samo gledala, se mi je kar rolalo, tako bi plavala... (na srečo je bilo vsaj usrano, hehe;) Veri

31. jul 2007 0:45

No, naj povem, da sem tudi jaz sredi maja pričela s tem programom in počutim se odlično. Sicer ne tečem več po programu, ampak po svoje (tretji teden sem pozabila štoparico, pa sem tekla po občutku), pa se je izkazalo za čisto v redu ( sploh, ko sem zamenjala stare superge za prave tekaške - kot bi se vsedla iz fičota v mercedes!). Zdaj moj program poteka tako: zjutraj vstanem, se pretegnem, raztegnem in ogrejem. Vsedem se na kolo, premagam začetne klance kar s kolesom (imam dve varianti, krajšo - 2 km in 50 m višinske razlike in daljšo - 9 km in 200 m višinske razlike), ga parkiram in odtečem 5 do 8 km, odvisno od razpoloženja. To počnem trikrat na teden. Pozna se na počutju in postavi. Skrbi me samo, kaj bom počela pozimi, ko bo sneg, ker teh poti ne plužijo. Tam kjer jih, je pa preveč klanca za tek (12%). No ja, bomo pa hodili v hribe, še bolj, kot sem že, ha ha. Gazenje po snegu, ki sega do pasu, je odlično razgibavanje, pa še zelo zabavno. Preizkušeno! Tatjana

31. jul 2007 8:49

JAZ PA POTREBUJEM EN NASVET. Povejte mi, kje ste kupile superge za tek in kakšne. Ko sem nazadnje tekla z mojimi, sem dobila takšne žulje, da sem jih 1 mesec zdravila!!! Pa nisem tekla 20 km. Žal le 500m. Ko sem začutila, da me žulijo, sem se obrnila in šla domov, a je bilo že prepozno. In zdaj sem se odločila. JUTRI ZAČNEM, torej moram danes kupit superge. KJE in KAKŠNE??? moncika

31. jul 2007 9:23

V vsaki malo večji športni trgovini (Hervis, Thomas...) imajo specialne superge za različne športe, torej tudi tekaške. Ampak so malo dražji, sama sem kupila ene, ki so bili na zimski razprodaji iz 100E znižani na 60. Isto sem naredila pred enimi tremi leti in se zaobljubila, da bodo res samo za tek, da jih bom imela dalj časa in tako opravičila malo višjo ceno. Pa so bili tako fajn, da me potem nisi videl več v drugih čevljih, imela sem povsod, bili so kot uliti na mojo nogo. Tako, da sem jih hitro zgonila in letos rabla nove, da zdaj bom pa res začela tečt... pa je minilo pol leta, tečt pa sem šla ene trikrat....žalostno ne? Pa časa imam zaenkrat še dosti, teren za tečt pa je tudi lep..... Upam, da bom kmalu tudi jaz začela druge prepičevat, kako je tek fajn stvar. tigris

31. jul 2007 19:54

tigris, če ti tek ne paše, pa začni s kakim drugim športom, saj ni treba, da ravno tečeš... Jaz sem zdajle laufala po trgovini, da bi bila čim prej nazaj doma, ker je moja mala še premala za med množico ljudi in jo je babica čuvala... Sem ugotovila, zakaj so rekli, da ne smeš tečt še vsaj 6 tednov po porodu (midve sva pa komaj 3)... Se počutim ko barbika, ki ji je nekdo noge razstavil;) Ko da kosti na sredi niso glih še čisto zrasle skupaj po domače;) Veri

31. jul 2007 21:05

Saj ne, da mi ne paše, ampak spravit se ne morem, poznam občutek kako je fajn ko noter padeš (to je občutek izpred 10 let). No, imam pa tudi še en šport - zdaj sem štiri ure delala na vrtu in sem prav fajn zmatrana in svežega zraka sem se tudi nadihala.... Veri, ti taka faca, tako polna življenja!!!! tigris