A ste za rekreacijo...?

19. jun 2007 15:12

Po dolgih letih nič rekreacije sem začela teči po programu iz tega foruma. 

Zelo sem zadovoljna s tem podvigom, vendar imam problem. Po vsakem teku me bolijo boki, včasih še koleno, tako, da se vsakega teka kar malo bojim, vendar vztrajam in upam, da bo prešlo.

Zanima me ,če ima še kdo ta problem ali pa ga je imel.

Lp 

Mic

19. jun 2007 16:42

Mic, mene je bolelo vse - kolena, gležnji, kolki...

Potem sem pa nekje prebrala, da si moraš okrepiti mišice in potem sklepi manj nastradajo.

 

No, zdaj me lep čas ne boli nič več.

 

Piščanec, hvala za hitri odgovor!

 

smrketa, sem vesela!

jasna

20. jun 2007 1:18

ZELO važna ja prava obutev, ki mora biti mehka in prožna. Tatjana

20. jun 2007 8:04

Jasna, zelo sem ti hvaležna za tvojo izkušnjo. Ravno zaradi nje bom lažje vztrajala, saj mi ni do tega, da bi tek zamenjala s kolesarstvom, kot mi je priporočil moj zdravnik.

Mi zaupaš še to, na kakšen način si si okrepila mišice - pride to s tekom ali se je treba temu posebej posvetit?

Prav lepa hvala za odgovor.

Lep dan!

Mic 

 

Mic

20. jun 2007 12:25

Mic,

jaz sem si jih okrepila kar s tekom, ker fitnesa ne maram preveč. Bi bil pa sigurno tudi koristen.

Drugače so pa bolečine prenehale po približno 14 dneh in zdaj se odlično počutim!

Pa sem bila zaradi kolen pred par leti že pri odličnem ortopedu, ki mi je rekel, da naj raje ne tečem...

Je pa res, da nisem pretežka, pa tudi migam kar naprej, tako da čisto "zarjavela" nisem bila

 

Če se ti ljubi, preberi knjigo Mladostni za vedno, ki opisuje pozitivne učinke teka. Ta knjiga šele motivira, boš videla!

 

Pa veliko volje ti želim, učinki so res fantastični! Če človek poštudira, kako malo je pravzaprav treba!

jasna

20. jun 2007 12:37

Mic, če imaš težave s sklepi (majo jih navadno vsi tekači;), se moraš nujno: - ogreti pred tekom - raztegniti po teku - začeti teči zelo počasi in šele potem stopnjevati tempo - biti dovolj oblečena, kadar je hladno (sklepi na hladnem malo zaribajo, po domače povedano, ogrete mišice pa jih boljše podpirajo) - če tečeš zjutraj, mej kolena rajši pokrita... - natrenirati mišice z vajami za kolena, jaz sem jih delala pred in/ali po teku, 100% pomaga! Zelo dobro za natrenirat stegenjske mišice, ki ti fiksirajo koleno, je tudi KOLO!!! Vozi se z njim v službo, če se le da! - če je hudo, pa bi vseeno rada tekla, uporabi elastični povoj, vendar ga ne zategni preveč in ga ne uporabljaj vedno, sicer se sklepi razvadijo - ti pa jih hočeš - ravno nasprotno - utrdit... Upam, da ti bo kaj pomagalo, ne obupaj, te stvari se da zrihtat, ne gre pa čez noč... Veri

21. jun 2007 8:49

Prosim za malo nasveta, vzpodbude! Zopet tečem po planu, objavljenem na začetku te teme. Vse super in prav, ampak boli me kost od kolena do gležnja. No, najbrž ni kost - boli, ko tečem, boli, če pritisnem na tisti del noge. Tako da kar stiskam zobe, ko tečem. Kaj čem narediti okrog tega? smrketa

21. jun 2007 10:23

Ne kar te boli ni kost ampak pokostnica, mislim, da boli kadar je vneta. Pred malo časa sem trenirala atletiko in vem, da nas je večino ko smo začeli bolela pokostnica. Kot prvi nasvet so nošnja gamaš(kadar je hladno), kar pa v tej vročini ne pride v poštev. Se pa res ne spomnim kako smo si lajšale bolečino. Bom povprašala kolegice, da ne bi slučajno dala napačnega nasveta. Pecenka

21. jun 2007 10:42

Takoj ko nehaš laufat si daj na nogo ledene obkladke, drugače pa se izogibaj trdih, asfaltnih površin. Če pa zelo boli, pa se kupi Naklofen gel ali pa Naglesin pa se s tistim maže. Pecenka Sporočilo je spremenil(a) Pecenka dne 21. jun 2007 10:46:06

21. jun 2007 12:58

http://vitamini.finechance.com/glukozamin-sulfat-1.htm

http://vitamini.finechance.com/glukozamin-sulfat-1.htm

 

Moji prijatelji športniki, rekreativci ..... imajo kar dobre izkušnje .......

Mogoče komu pride kaj prav. Dobi se tudi v lekarni.

kobra 1