Insanity vadba

20. feb 2012 16:40

A je kdo mislil, da sem obupala? Ne, pa ne! Zanalašč! Danes zaključila 2. fit test. Rezultati odlični (za mene ), kljub temu, da sem zelo pazila na obliko izvedbe. Brez Callum-a bi še vedno ga svirala. Hvala ti! Tudi jem več in merim manj!   Ob nedeljah, ko imam prosto mi kar nekaj manjka, ko bo topleje začnem ob nedeljah malo tečt.

21. feb 2012 8:06

Čestitke - lepo prebrat, da te bolezen ni premagala in da še nadaljuješ (ponovitev tedna je pohvalna odločitev). V zimskem času je mogoče pametno vmes jemati kakšne multivitaminske tablete, ker je zaradi intenzivne vadbe več stvari pokurjenih (tudi vitaminov), kot če nebi blo vadbe (isto velja pri dietah - vendar je tam premalo vitaminov, ker so obroki hrane zmanjšani) - zato v teh dveh primerih še raje pride do raznih prehladov, grip,....

Tudi mene je mikalo med prostimi dnevi kaj dodatno potelovadit - energija je prisotna, telo je pripravljeno, torej zakaj ne (več je bolje ali ne?). Ugotovil sem da pretiravanje, ni najboljša ideja. Mišice rabijo počitek in regeneracijo (saj delaš 6 dni v tednu - koliko dni po koliko časa si delala pred Insanity-jem?), zato sem proste dneve vedno upošteval. Med prostimi dnevi (in spanjem) namreč pride do izgradnje mišic, zato jim tisti dan le pusti mir in se ne obremenjuj s tekom. Insanity ima velik poudarek na kardio obremenitvah, zakaj bi ga obremenjevala s kardiom še tisti dan, ko so ga strokovnjaki (snovalci programa) namenili počitku. Če bi vseeno rada na prosti dan nekaj naredila se raje osredotoči na vaje pri katerih ti srčni utrip ne naraste veliko (in pri katerih sklepi ne trpijo) - držanje raznih poz, raztegovanje ala predklon (skratka bolj joga zadeve), izboljšava tistih stvari kjer si slabša (lahko recimo nekajkrat po par sklec - ideje katere delat: http://www.youtube.com/watch?v=_xMSPuVBT5g), namesto teka se pa raje odloči za kakšen sprehod (s tem pomagaš tudi sklepom - gležnji, kolena, kolki).

S tekom (kot predstavnikom kardia) ali hitro hojo v hrib, ali po stopnicah se pa raje ukvarjaj v drugih dnevih - sploh recimo na recovery dan če bo želja. Ne pretiravat (raje daj 110% od sebe med vadbami iz Insanity koledarja) - rezultati bodo prišli, ta dva meseca bosta pa hitro mimo.

Še nekaj - ko bo topleje boš že v drugem mesecu in takrat je še bolj pomembno da izkoristiš dneve za počitek .

21. feb 2012 8:19

Callum, počutim se kot da imam osebnega trenerja Hvala, hvala! Zelo sem ti hvaležna nasvetov in gotovo še kdo drug, ki spremlja tole temo.

21. feb 2012 8:29

OMG... jaz sem vsa srečna, ko mi rata naredit 10 navadnih sklec

21. feb 2012 8:34

Sem si ogledal zadevo a mi ne sede.
Ima katera/kateri še kakšna konkretna priporočila glede podobnih skupinskih treningov?
Za nekaj se odločam, a kod dec in plezalec, priznam, sem se iZGUBIL v količini skupinskih vadb. Majkemi, možgani mi ne morejo več procesirati koliko je tega na trgu. Pa sem mislil, da sem še mlad in v koraku s časom :D
Aja, lokacija treningov pa mora biti Maribor.

P.S: Nekaj v smislu joge z kardio vajami!! So imeli zadevo v fitness centru Betnava, ampak ne izvajajo več :((
P.S.S: Cena treninga, recimo 2x tedensko do 30€ mesečno. Ostalo mi pa zapolni plezanje in Pohorje :D

21. feb 2012 10:23

pojdi na body pump... ali kakšen army camp

21. feb 2012 10:27

army camp, haha, kake maš. Cena za army camp je nad 200€ + to ni2x tedensko ampak v enem kosu.
Body pump, bom pa preveril.

Danke

22. feb 2012 13:51

V zahvalo eni clanici Kulinarike sem dobila posnetke ... tako da hvala se enkrat

Danes naredila Fit Test ... uffff!!! Jutri pa naprej!

Vaje ne bom delala 6x na teden, ker mi casovno ne znese, cilj je od 3-5x na teden. 3x je premalo, 5x bi bilo idealno.

22. feb 2012 13:59

Bravo ursus_le!

Dig deeper!

23. feb 2012 10:14

Danes naredila naslednjo vajo po vrstnem redu ... in se nekako prebila do konca z vmesnimi postajami, da sem sploh lahko zadihala.

Mislim, da se nikoli nisem tako skakala po dnevni ... ha ha.

Pa sem danes zjutraj cutila hrbtne misice, za katere nisem niti vedela, da obstajajo pa sem vceraj naredila le FIT TEST.