Insanity vadba

10. feb 2012 10:51

Jaz imam isti problem kot ti toppy.

Smo podnajemniki v stanovanjski hisi in se nikakor nisem morala odlociti, ali naj zacnem s temi vajami ali ne, ker sem se bala, da me bodo spodnji sosedje iz koze dali.

Pa mi je moj predlagal, da naj pac en dan grem v spodnji stuk k sosedi (mogoce se zraven kako kavico prinesem) in se zmenim. In tocno to sem naredila ... ravno vceraj.

"Spodnji sosedi" je v bistvu 24-letna punca, ki zivi sama, studentka s sluzbo, ki je dejala, da je doma samo ponoci, ko spi. Skozi okno mi je pokazala kateri je njen avto, kar pomeni, da ko avta ni na parkiriscu, lahko po mili volji skacem skacem kolikor se mi da. Ce pa bo kaksen dan doma, naj ji prej pridem povedat, da ne bo ravno med kaksnim ucenjem ali pripravami na izpit.

"Simpel" ko maslo na kruhu!!!

Zdaj ko sem resila problem s spodnjo sosedo, si moram samo se vaje nabavit in AKCIJA!!!

P.S. Darjao. Kako napredujes?

10. feb 2012 18:50

Jaz sem danes preizkusila prvi del - plyometric cardio circuit. Naredila prvih 20 minut in raztezanje, pa mi je bilo za danes dovolj švicanja. Ne zaradi lenobe, ampak ker sem si nogo nekak skeglala

Jutri popoldne nadaljevanje od začetka

In sem malo povprašala fitnes poznavalce za beljakovine. Dobijo se v prahu povsod po športnih trgovinah. Tudi v DM in MUllerju. Drugače pa po internetu, npr. strong.si in bodyfit.si priporočajo zelo, saj od tam naročajo prehrano za fitnes. Poleg tega je zelo dober vir beljakovin še piščančje in puranje meso, ribe, jajca in spirulina alge.

10. feb 2012 19:04

yulchi, pa se boš prehranjevala po predpisanem jedilniku al ne?

Glede beljakovin pa, kolikor vem so tiste v dm-u in podobnih štacunah mn kvalitetne, ker nimajo tolk velik odstotek beljakovin kot tiste k jih prek spleta kupiš v za to specializiranih trgovinah.

10. feb 2012 20:54

Kaj pa to pomeni? Beljakovine, ki nimajo toliko beljakovin in so zato bolj kvalitetne? Sicer vsak po svoje, samo meni se dozdeva (no, v resnici vem), da za normalno življenje res ne porebujemo še nekih praškastih beljakovin.

10. feb 2012 23:23

No, no, me, dolgočasne, vsakdanje ženskice že ne, če pa se hočeš prelevit v tako krasotico:

http://bernews.com/wp-content/uploads/2010/02/me

morš pa velik praškov pojest. In praški, ki vsebujejo beljakovine, ki imajo velik  beljakovin, so najbolš.

lp

11. feb 2012 0:40

...em ja, tak je, da imam že trikrat tedensko aerobiko, pa imam jedilnik zelo spremenjen, hrana je zelo lahka, sem pa totalno v diplomi, tako da vmes tudi grešim, predvsem zvečer po vadbi. Jutro pa itak prespim, tako da je moj zajtrk v bistvu kosilo (jem kot kralj, čeprav je zjutraj). Po kosilu pa kakšno sadje, zelenjava, košček sira, odvisno od dneva.  Pa kombučo pijem, kar pripomore k sitosti in energiji.

Torej ne, se ne držim predpisanega jedilnika gospoda Shaun T-ja

Priporočljivo je, da se po naporni vadbi mišice nahranijo s tekočino, ki vsebuje beljakovine. Jaz še zaenkrat vztrajam pri vidni hrani (piščanec, jajce, ribe). Mi pa ni cilj napihniti mišice, ampak zgubiti odvečno maščobo in kilograme.

Zaekrat sem ta prašek odkrila, ki ima kar visoko vsebnost beljakovin:

http://www.strong.si/artikel.php?artikel=2

11. feb 2012 3:56

Prevelika količina beljakovin po nepotrebnem obremenjuje ledvice.

lp

11. feb 2012 7:38

Sm mal hecno stavek oblikovala  Hotla sem samo povedat, da, če kupiš npr. sirotkine beljakovine v prahu to ne pomen da so samo beljakovine not, ampak so tut ogljikovi hidrati in maščobe. Ker so te zadeve drage, je bolje, da če se že odločiš to kupiti, kupiti dobro zadevo, kar pomen da more bit beljakovin vsaj 70%, kar je več je kvečjemu bolje. Gledaš torej da je čim večji delež beljakovin in čim manjši delež maščob in oh. Sam ne zdej razumet, da brez tega ti živeti ni.  Lahko dobiš dovolj proteinov z navadno hrano, odvisno pač od telesne aktivnosti posameznika,...

11. feb 2012 9:00

Zakaj bi na vadbo, ki je popolnoma zastonj rade trošile denar. Če imate preveč denarja si raje kupite dobro podlogo, kvalitetne superge (tekaške odsvetujem zaradi stranskih obremenitev pri Insanity-ju - glejte raje za cross-trainerje) in merilec srčnega utripa - nič od tega ni obvezno - vse je pa dosti bolj priporočljivo od beljakovinskih napitkov.

Škoda, da se tudi sledeči nasvet ne upošteva (ne bit neučakane - ogromno let imate še pred seboj - tako da par tednov gor ali dol).

11. feb 2012 14:18

Ja, callum, se popolnoma strinjam! Zakaj po nepotrebnem zapravljat za nekaj, kar dobiš itak vsak dan preko hrane. Pa še bolj okusno je, kot prašek.