Insanity vadba

27. mar 2013 13:43

zeha se mogoče zaradi večjega dotoka kisika v možgane, tako kot če tečeš ali greš na sprehod. hehe sem ravno opazila da je na videu ena punca med pavzo zelo zehala :) 

28. mar 2013 7:40

Uf, tale Insanity ni kar tako... Moram potrkat, kolena me ne bolijo, na srečo sem navajena počepov in tega. P90x mi je bil že po drugi vadbi lahek , sam tole pa moram povedat, da sem včeraj naredila 3. vadbo po načrtu in sem izpustila zadnjih 5 minut, ko je na vrsti tretji krog zadnje kombinacije vaj. Mogoče če bi ustavila video in počakala, da m pade utrip, da bi se pa forsirala naprej pa ne bi bilo OK. Sicer pa ne ustavljam posnetkov, delam pa vseen svoj tempo, kar je itak veliko počasneje kot drugi pri večini vaj, nekatere pa tudi sledim.

Tudi malo recepte z zdravo prehrano moram še dopolnit... In preizkusit še nekaj receptov. Včeraj palačinke iz ovsene moke so bile res fajn.

29. mar 2013 20:08

To jaz tudi skoz zeham ko telovadim haha :) Joj meni pa je ta Tony pa njegov nacin anti,Shaun pa mi je bil ze od prvega ogleda res vsec pa kako vzpodbuja pa to ..Nisem pa vedela da ima rad moske pa sem sla pogledat pa sem vidla ja :) Jooj ko rece are you ready po kratki pavzi za vodo jaz ze recem NEE se malo prosim,on pa ze one zene v videu :D se preden pa rece take rest jaz ze pocivam ker itak mislim da bom spustila duso :D Je pa fant tud navdusen nad vadbo in je zacel drugi mesec pa je rekel da je res naporno,je rekel da se mu zdi da drugi mesec bolj delas z zgornjim delom kot s spodnim.pa tudi ne zdrzi se celote itak :)

29. mar 2013 20:53

Ja js srčno upam da bo v drugem mesecu več poudarka na zgornjem delu, ker tole skakanje je čedalje slabše za moja kolena, tako da doskrat kakšno vajo raje spustim..

31. mar 2013 18:21

Moj tud vadi z mano, sicer zdaj še ne, ker ga nekako nisem zraven povabila, ni nekako zaželjen Pa mislim da ve. Ne vem zakaj, raje vadim sama, brez da en komplicira zraven pa jamra, kar mi ne da motivacije. Vedno sem trenirala s trenerji, nekaj kolegov imam, pa smo včasih šli skupaj tečt ipd. in sem bolj navajena, da me drugi spodbujajo, ne jaz njih , to obratno se mi zdi,da je tako babje... Joj, boljše da ne prebere...

Ne vem, ko padem v en tak ritem not, priznam Insanity mi je ubijalski, postanem mal tako sado-mazo mal agresivna... Ful padem not in če kdo karkoli zraven govori, ko se jaz v glavi prepričujem. da zmorem, pa me nekdo zmoti, se kr skregam. Kdor je navajen trenirat druge, tega ne počne, mi je pa bil vedno všeč tist vojaški odnos... z mojim pa še kolesarim ne več, ker sva se enkrat skregala ravno na najhujšem hribu in smučat me tud učijo drugi Namreč ob prepričeanju, da naj grem bolj počasi,d a ne padem in da ne delam prav, je mojga dvakrat trojno salto okrog zasukalo (ker je gledal mene, ne pa pred svoje noge...) Ko sem najela trenerja, mi je bilo pa najboljše :))

Tony mi je pa všeč, ne vem zakaj - imam kompleks, da so mi všeč malo starejši moški, al kaj.

1. apr 2013 19:14

Danes drugi test. Sem napredovala vendar sem mislila, da bom boljša. Vendar je pa verjetno res, da prvič ko si delal test nisi točno vedel kako se vaje izvajajo in si lahko malo "fušal". Se pa po dveh tednih zelo pozna na telesu. Tako, da imam še voljo. Še štiri tedne.

1. apr 2013 20:03

Ko imamo recimo angino, nam zdravnik predpiše antibiotike za 10 dni, da se pozdravimo. Biti fit (s tem ne mislim biti suh ko prekla) pomeni, da narediš dnevno neko fizično aktivnost ob kateri se pošteno preznojiš. (  Ajoj, kako se lahko tole razume ) To ni, da bi migal ko blesav en mesec ali dva in bil fit za par let.

Ker kar naprej pišete: "samo še dva/tri/štiri tedne" me zanima, kaj potem?

Vanja

1. apr 2013 21:18

Jp, jaz tudi vedno mislim - samo še toliko do konca... Če je že bolj an koncu. N azačetku pa bolj gledam, u, že toliko dni... Pa čeprav ne mislim, da se potem vse konča. Mogoče,da imam potem mal pavze, kak teden, ampak potem me pa zanima preizkusit kak drug program. Jih je kar nekaj, tako da bo dolgo trajalo...

Jaz imam še v načrtu 16 tedenski program teka za začetnike, čeprav sem ag že lani, pa že prej sem se pripravljala za mali maraton pred leti, sam lani je bilo treba od začetka. Čeprav imam po mojem zdaj kondicije več kot za tisti začetniški tek, mi je vseeno bolj fajn delat po nekem načrtu, mi da motivacijo. Imam še en interval timer, ki je zelo uporaben - ne smao za treninge, še za pospravljanje ga uporabim

Drugače pa od lani imam npr. 6 kg manj kot letos - sem imela par let ko ej šlo samo gor, gor, pa se sploh nisem obremenjevala, sam ko je pa doseglo eno mejo, sem si pa tudi rekla, da tole pa ne bo šlo... In gre počasi dol, samo postavljat si moraš male cilje. Vedno enega novega, ker je lažje kot imet enega zelo velikega. Lahko bi šlo dol v 3 mesecih, pa je trajalo ene pol leta, ampak še gre dol, to je važno.

Ne, to ni samo za en mesec ali dva... Po mojem itak tako not padeš, da hočeš potem še... Za nekatere je mogoče lažje, če gredo postopoma, 6x tednsko je kar huda stvar za koga, ki je prej sedel na kavču... Ko ugotoviš, da gibanje ni nek bav bav, ne sediš nikol več sam na kavču, edino jaz vem kdaj še, ob kakih res stresnih obdobjih... Amapk se potem poberem.

1. apr 2013 23:35

da ne gre se zdaj za vprašanje kaj bo potem, važno je da zaradi programa in koledarja končno enkrat počnemo nekaj res redno! če ne ne bi delala insanity-a, vsekakor nebi vsak dan tekla, že zato ker niti ni priporočljivo. če je to način da prideš do svoje forme ali da dosežeš svoj fit cilj ni z njim prav nič narobe! je pa potem od vsakega posameznika odvisno kaj bo s tem naprej, a to še ne pomeni da je potrebno zatreti že začetek-potem ne boš dosegel niti dveh mesecev. Odštevamo pa zato, ker bomo takrat videli svoje rezultate, ki pa so bistvo motivacije in naš cilj. Če bom po dveh mesecih videla rezultate in glede nato da ravno zaradi vadbe jem bolj pravilno, to pomeni dvakratni + kot če vadbe ne bi delala. če bi bil to letni program, bi se ga redko kdo lotil! tako pa postane dva meseca en bližnji cilj, kar pa ne pomeni da jih nato zmanjka. je pa lažja motivacija ker korak ni dolg npr pol leta, ampak 2 meseca. važna je konsistenca pa tudi če je na začetku dolga le 2 meseca. in ni važno na kakšen način si fit na dolgoročno, važno da te lahko nekaj spravi da migaš 2 meseca vsak dan, s čimer je veliko večja verjetnost da boš šport nadaljno vsakodnevno potreboval, in se boš lotil drugih programov, ker če nekaj delaš popolnoma sam in želiš delati redno, pride prej ko slej do izpuščenega dne, tedna.. in tako ne moraš niti postati fit kaj šele obdržati. Če si vsaj enkrat dokažemo da lahko postanemo fit bomo vsekakor lažje tudi ostajali. to da me insanity pripravi da delam vsak dan, ne glede na vse, popolnoma nič ne škodi in nimam popolnoma nič za izgubit. 

1. apr 2013 23:52

da ne gre se zdaj za vprašanje kaj bo potem, važno je da zaradi programa in koledarja končno enkrat počnemo nekaj res redno! če ne ne bi delala insanity-a, vsekakor nebi vsak dan tekla, že zato ker niti ni priporočljivo. če je to način da prideš do svoje forme ali da dosežeš svoj fit cilj ni z njim prav nič narobe! je pa potem od vsakega posameznika odvisno kaj bo s tem naprej, a to še ne pomeni da je potrebno zatreti že začetek-potem ne boš dosegel niti dveh mesecev. Odštevamo pa zato, ker bomo takrat videli svoje rezultate, ki pa so bistvo motivacije in naš cilj. Če bom po dveh mesecih videla rezultate in glede nato da ravno zaradi vadbe jem bolj pravilno, to pomeni dvakratni + kot če vadbe ne bi delala. če bi bil to letni program, bi se ga redko kdo lotil! tako pa postane dva meseca en bližnji cilj, kar pa ne pomeni da jih nato zmanjka. je pa lažja motivacija ker korak ni dolg npr pol leta, ampak 2 meseca. važna je konsistenca pa tudi če je na začetku dolga le 2 meseca. in ni važno na kakšen način si fit na dolgoročno, važno da te lahko nekaj spravi da migaš 2 meseca vsak dan, s čimer je veliko večja verjetnost da boš šport nadaljno vsakodnevno potreboval, in se boš lotil drugih programov, ker če nekaj delaš popolnoma sam in želiš delati redno, pride prej ko slej do izpuščenega dne, tedna.. in tako ne moraš niti postati fit kaj šele obdržati. Če si vsaj enkrat dokažemo da lahko postanemo fit bomo vsekakor lažje tudi ostajali. to da me insanity pripravi da delam vsak dan, ne glede na vse, popolnoma nič ne škodi in nimam popolnoma nič za izgubit.