Insanity vadba

10. nov 2012 19:11

Ti kar lepo telovadi, ti bo koristilo.  Ampak, ljubi bog, zakaj toliko žensk (pretežno iz Osrednje Slovenije) misli, da ima dvojina tudi žensko obliko? Dve ženski se spodujata, dve ženski gresta, dve ženski se pogovarjata (ne pa spodbujeve, greve,pogovarjave.....)

11. nov 2012 16:35

če si že vlečem dol vadbe za boljšo počutje in postavo,potem pomeni da bom drugo leto fit,malo bolj kot do zdaj.

jutri začnem z vadbo že komaj čakam,ker imam preveč energije in jo je treba ven dat.

se vam bom pridruževala redno in hvala tebi CALLUM:)

BYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

11. nov 2012 19:42

Hm ja tako ti bom povedala,nisem imela slovenščine 1, 5 pa tudi ne.Priznam pa,da sem pri slovnici vedno šepala. Vzamem tole za dobronamerno :)

12. nov 2012 10:52

Mene pa zanima kakšni so vaši rezultati po mesecu te vadbe.

Ali zgubljate samo cm ali tudi kg?

Trenutno začenjam drugi teden in sem malo neučakana, ker si res želim da bi se mi kaj poznalo po koncu vadbe.

lp

17. nov 2012 22:02

za mano je prvi dan.

Naj povem, da je enajstletni sin, ki je drugače kar športno naravnan, hotel, da začneva, in ni hotel, da čakam na ponedeljek, ker sem morala vsak dan poslušati tisti, ja, ja, samo govoriš. Torej sem izpustila fit test in šla na prvi dan vadbe. Sin je delal z mano po svojih zmožnostih. Ubijalsko je. Vmes mi je bilo enkrat slabo, a sem namesto tistih zahtevnih sklec delala ženske in je bilo malo boljše. Ko sva končala, mi je lilo za ušesi, kot bi pipo odprla, vroče mi je bilo, rdečina na obrazu...42 minut je minilo zelo hitro, saj so te minute razdelene na sklope, sklopi pa na vaje, ki posamezno ne trajajo več kot 15-20 sekund.

Sedaj se počasi relaksiram. Mislim, da je ta razgibanost tisto, kar mi je pisano na kožo. Res je, da zvestno pazim in poskupam narediti mehke doskoke, da ne preobrmenim kolen in gležnjev. Tehtala se ne bom kar nekaj časa.

upam, da bom lahko še koga, ki je bil aktiven tu gor, poprosila za kak nasvet.

23. nov 2012 1:18

Jaz sem trenutno 4 teden in danes bo 5 dan,in sem do sedaj izgubila 5cm okrog trebuha,in pri nogah vidim da so bolj cvrste..Sem pa ocitno nekaj narobe naredila,ker so me zacela bolet kolena,in to kar oba,najbolj cutim to pri skokih in pri hoji po stopnicah..Moram pazit.Sem se pa odlocila da se 1x ponovim prvi mesec,ker ne naredim se vsega v celoti,sem res cisto brez kondicije :) Se pa nisem nic tehtala tako da sploh nevem koliko sem imela kg v zacetku in koliko bo na koncu ko koncam s tem ..

23. nov 2012 9:03

Ce imas probleme s koleni, pomeni da pretrdo doskakujes nazaj na tla.

To se da omiliti na vec nacinov, in sicer prvo so to dobri cevlji (ne kar neke lahke supergice), potem je dobro, da vadbe ne izvajas na pretrdih tleh ter da uporabljas en dober tepih (pazit je treba, da se stabilno drzi tal in da ni cofast - drugace bos prej ali slej z nosom pristala na tleh), tretje je nacin doskakovanja nazaj na tla (ne vem kako to napisat drugace kot pa tako, da ne doskocis "na polno" oz. z vso mocjo, zadnja tocka, ki bi jo lahko vsak uposteval, ne glede na starost in zdravstveno stanje, uporaba kolenskih opornikov (dobi se jih v sportnih trgovinah, v lekarnah).

29. nov 2012 15:17

Po enem tednu mene se vedno bolijo kolena ko hodim po stopnicah ..Me pa zanima ali je boljse prekinit vadbo dokler se to ne popravi ali lahko vadim dalje ? Jaz sem vzela par dni pavze ampak se ni nic boljse zato me zanima..Hvala .

29. nov 2012 19:24

Kaj bos ti naredila ti tezko recem, jaz vem kaj bi jaz naredila na tvojem mestu. Ocitno si preobremenila kolena (posledica slabe obutve, pretrde podlage, trdega doskakovanja, sibkih kolen, ...).

Jaz bi na tvojem mestu prekinila in da se ne odpoves popolnoma sportu, nadomesti Insanity s cim drugim (kolesarjenje, fitness, ...). Mogoce ti bo callum znal kaj bolje svetovati s cim zamenjaj to vadbo.

29. nov 2012 22:21

Samo tepih ni dovolj, da bi blažil doskoke. Dobri fitnes centri imajo parket inštaliran tako, da je nekoliko dvignjen od trde podlage, da "kao" vibrira, oz. se vda, ko doskočiš. Niti pod razno si ne predstavljam delat insanity po tepihu, ker nama pôt kaplja že ob Fast and furious programu. Parket po vadbi lepo obrišem, sploh ni frke.

Verjetno je dosti večji problem, kako delaš počepe in tole (ne najdem prevoda za tole, sorry), pa naj bodo ti, ki jih delaš s stopanjem naprej ali pa na stran. Si upam trditi, da 75% ljudi tega ne dela prav, še posebej, če so vaje izvajane hitro.

Vsekakor ni potrebno, da si delala karkoli narobe. Spomnim se mojih težav s koleni, ki so prišle in izginile same od sebe. Še danes me pa bolijo ob hoji s hriba navzdol.