South beach-dieta

2. sep 2010 12:21

ja, ampak moraš fajn pretiravat da dobiš hipervitaminozo. Kar se tiče kreatina, mislim da ga še ne potrebuješ. Kreatin se uporablja predvsem za povečanje moči. Prej kot pri regeneraciji pomaga da narediš kakšno ponovitev več in posledično poveča intenziteto treninga. Kar se tiče beljakovin oz. proteinov, kot jih nekateri poimenujejo, ker angleški izraz zveni boljše oz. tuje pa se uporabljajo predvsem po treningu(sirotkine beljakovine), ker se le te najhitreje prebavijo in absorbirajo ter posledično se telo hitreje regenerira. Lahko pa uporabljaš tudi tekom dneva s tem da jim dodaš kos sadja, kaj oreščkov, kosmičev in tako upočasniš samo absorbcijo(da ne boš kmalu spet lačna) masters

2. sep 2010 12:25

Roncolino hvala za informacijo.Sem si prebrala nekaj o tem.Moram priznati,da tega nisem vedela.Sicer pa ne pojem toliko" tabletnih" vitaminov,da bi mi lahko škodili.Še vedno se bolj poslužujem teh ,ki so v sadju in zelenjavi.Moram priznati ,da vedno bolj.No upam pa ,da ti ne škodijo. Ma nikoli se ne ve . kriznana

12. okt 2010 20:43

Ojla! Sem si prebrala knjigo, pa tudi tale forum,dobila veliko koristnih informacij. Imam pa vprašanje: Ali lahko jem za kosilo npr. ribo, pa zelenjavo zraven, za večerjo pa solato? V knjigi so namreč jedilniki po dnevih pisani tako, da so za kosilo solate, za večerjo pa "orng" obrok. In pa še, če lahko sladico oziroma maskarpone jem zraven kosila, namesto zvečer kot 6 obrok? Hvala in mirno nočkico vsem atos

12. okt 2010 20:50

Atos,obroki so pomešani zato, ker je knjigo pisal Američan. V ZDA je večerja glavni obrok, kosilo je pa po navadi nekaj manjšega okrog poldneva, med službo. Samo kosilo zamenjaj za večerjo, pa boš OK.

 

 

 

 

Vanja

13. okt 2010 8:06

Vanja Dobro jutro in hvala, hvala atos

3. jul 2011 16:05

Pozdravljeni!

Ker nisem želela odpireti nove teme na dieto, sem se odločila, da grem kar na ta forum.

Že dalj časa sem se ukvarjala s vprašanjem kakšno dieto naj kuham mojemu možu, ki je sladkorni bolnik in ima povečan holesterol in pritisk, ter seveda tudi preveliko težo. Odločila sem se za dieto South beach in moram povedati, da sem zelo zadovoljna.Mož je v dveh tednih shujšal za 5 kg, kar me pa še bolj veseli, da je izgubil ogromno sala okoli trebuha. Imam tudi knjigo, ki si jo je pa dobro prebrat, preden začneš, ker je v njej ogromno koristnih nasvetov. Tudi jaz sem zamenjala kosila za večerjo, ker zvečer pojemo manj, pa je.

kako se bo nadaljevalo, pa v prihodnosti!

Diana

diana65

5. okt 2011 15:51

jaz se drugi dan prehranjujem po tej "dieti", ki dejansko to ni, saj lahko ješ veliko. Vem iz iz izkušenj, saj sem jo že prakticirala, pa zaradi nekih okoliščin preklopila nazaj na preveč OH. Telo me že dalj časa opozarja, da je zasičeno (zgaga, občutek težkega želodca...), in poskušala mu bom malo pomagati. Zanimivo, da mi, zapriseženem krompirjevcu in špagetarju, najbolj manjka sadje... Mesa nikoli nisem preceč marala, mešam ga z zelenjavo, in nabavila sem si razne sire (manj maščob), ko pa se naučim še kupovati ribe, da me ne bo vsak prodajalec okol prinesel, bo pa tudi tega več...

neika

20. feb 2012 20:08

Vidim, da pod tole temo že dolgo ni bilo nič pisanega..... je kje kakšna/kakšen, ki je tole dieto sprobal in lahko pove rezultate iz prve roke.... brala sm članke od prej, pa me zanima če je kdo tak tukaj gor :) da bi dal še kakšen nasvet...s fantom se je jutri lotiva. :)

dekle23

21. feb 2012 2:09

dekle23, kak nasvet pa rabiš?

Vanja

21. feb 2012 9:16

Kako pa je s fižolom v 1. fazi tega prehranjevanja (dodan v solato)? Mislim rjavi fižol (lahko tudi iz konzerve, suhi namočen in skuhan ...)? Fižol je menda OH? Joj, s tem fižolom nikoli ne vem pod kaj spada ... . Ali ga lahko kombiniraš z mesom?

Mayisa