Insanity vadba

8. apr 2013 14:31

Hmm, s tem se pa težko strinjam. Sicer res ne vem, kaj je zate idealna postava, a mislim, da to ni res. Če nimaš kakšnih hudih ekscesov pri hrani, lahko marsikaj dosežeš tudi s cardio treningom ter vajami za moč z lastno težo.

Jaz sem svojo idealno postavo dosegla, ko sem iz prehrane črtala določene jedi, tekla 3-4x na teden in 1x tedensko delala pilates. Zdaj mnogo več telovadim (nekaj malega tudi z utežmi - ročkami), pri hrani sem preveč popustila in sem se malo odaljila od svojega ideala. Vem pa, da takoj ko bom uredila prehrano, bo tudi postava spet bližje mojemu idealu.

8. apr 2013 16:11

da tudi jaz jem bolj pravilno kot prej, le zanimalo me je kakšne izkušnje imaš po končani vadbi, hvala za info. tudi jaz se tja in tja pregrešim ampak mi je pomembno da je to naprimer le en obrok na teden in sem potem spet nazaj, ne pa prej ko sem potem tako jedla npr tri dni. zdaj niti ne rabim močne hrane, temveč kvalitetno.. piščanca, jajca, polnozrnat kruh, zelenjavne juhe, skuto, dop sadje, zvečer isto zelo malo oh in predvsem odkar delam pazim da po večerji vase ne dam nič več, torej po 7h oz. 8h uri. vsa ta disciplina v fizični aktivnosti mi pomaga tudi pri izvajanju teh pravil. zjutraj npr rabim beljakovine s kruhom ali kosmiči da lahko delam ter sadje na tešče, po vadbi pa čim več beljakovin z zelenjavo. če jem slučajno kakšno pico (1 v zadnjem mesecu), gledam da izberem npr malo margarito z školjkami ali zelenjavo, če se da polnozrnato ter da jo pojem v času kosila in ne za večerjo. predvsem pa bolj kot prav jem, manj mi niha sladkor in manj nezdrave hrane potrebujem...  Kmalu bo 1 mesec insanityja! :) poročam!

8. apr 2013 16:42

da tudi jaz jem bolj pravilno kot prej, le zanimalo me je kakšne izkušnje imaš po končani vadbi, hvala za info. tudi jaz se tja in tja pregrešim ampak mi je pomembno da je to naprimer le en obrok na teden in sem potem spet nazaj, ne pa prej ko sem potem tako jedla npr tri dni. zdaj niti ne rabim močne hrane, temveč kvalitetno.. piščanca, jajca, polnozrnat kruh, zelenjavne juhe, skuto, dop sadje, zvečer isto zelo malo oh in predvsem odkar delam pazim da po večerji vase ne dam nič več, torej po 7h oz. 8h uri. vsa ta disciplina v fizični aktivnosti mi pomaga tudi pri izvajanju teh pravil. zjutraj npr rabim beljakovine s kruhom ali kosmiči da lahko delam ter sadje na tešče, po vadbi pa čim več beljakovin z zelenjavo. če jem slučajno kakšno pico (1 v zadnjem mesecu), gledam da izberem npr malo margarito z školjkami ali zelenjavo, če se da polnozrnato ter da jo pojem v času kosila in ne za večerjo. predvsem pa bolj kot prav jem, manj mi niha sladkor in manj nezdrave hrane potrebujem...  Kmalu bo 1 mesec insanityja! :) poročam!

10. apr 2013 9:11

Ja, to je pa od vsakega posamneznika odvisno, kaj je zanj... Po mojem si ne predstavljaš, kaj jaz mislim :)) Ker itak to, kaj jje meni, večini ljudi ni... Tega, kar imam jaz v mislih, ne moreš dosečt s pilatesom, je pa fajn, da si sama prišla na tvoj način do tvojega ideala. Jaz do svojega mogoče ne bom, jih samo občudujem. Sem bila včasih blizu, ko sem imela 3 ure na dan časa samo za to... Amapk to ne pomeni, da zdaj nisem zadovoljna s seboj. Itak te pa mele spremembe malo bližje k cilju pripeljejo. Trener, ki ga imam v mislih, pa ne pomaga strankam do tistega, kar imam jaz v mislih (ker to je skrajnost in mogoče celo ni zdravo...), ampak da se temu približajo čim bolj). Večina je itak zadovoljna že s tem, da izgubijo maščobo in je ne dobijo nazaj in da se naučijo kako to vzdrževat, brez da bi kdja v življenju še potrebovali trenerja. Zato se pa sploh ne uporablja ponavadi fitnes kot sredstvo, ampak se vadi v naravi, doma - pač tam, kjer je za popvrečne ljdui najbolj dostopna lokacija. Za tisto, za kar ne rabiš denarja. Zato je to dober trener, tak, ki ti zaračuna 20 eur za jedilnik, ki traja en teden, pa napiše program, ki traja 3 mesece, potem pa ne boš vedel kaj naprej, to pa je slab trener. Npr. jaz bom itak od maj naprej namesto Insanity in podobnega, šla na trim stezo, verjetno s kolesom, zraven bom mogoče vzela vadbene trakove in to je to... Če bo manj intenziven trening, se ne bom sekirala, se mi ne mudi nikamor, važno je, da imaš  neko kontinuiteto in da sprejmeš tak lyfestyle kto nekaj pozitivnega in neobremenjujočega in brez tega ne moreš več.

11. apr 2013 13:13

Sama si sigurno 2-3 x na mesec zaželim pico. Naredim jo sama, s polnozrnato moko. Nato jo poljubno "okrasim". Vsaj vem kaj je na njej (Poskušam pa uporabiti čimveč zelenjave).

Tudi jaz poskušam po osmi nekako zdržati brez hrane, ampak včasih prav čutim lakoto in pojem še kaj, ker drugače me drugo jutro pri vadbi pobere. Nimam moči.

Glede sladkarij sem pa drugače kar trdna, lahko zdržim tudi mesec ali dva. Ampak, če bom poskusila samo grižljaj nečesa, vem, da ne bo ostalo samo pri tem grižljaju in da bom potem potrebovala spet nekaj dni, da se bom spet prepričala v to, da jih ne smem jesti.

Ampak mislim, da s časom se bo tudi moje telo začelo prilagajati in ne bo imelo več takšne potrebe po sladkem.

11. apr 2013 13:38

Lep pozdrav.
Za vse ki ste vadbo insanity že sprobali in za tiste ki še boste sem na facebooku ustvarila skupino, kjer upam da boste delili svoje rezultate, mnenja in tako naprej.
Na internetu obstaja več strani na temo insanity zato upam da se na fb zberemo skupaj, da bo vse bolj pregledno.

Pridružite se tako, da v iskalni niz vtipkate insanity vadba :)

Pridno telovadite naprej in upam da se vidimo na fb ;)

lp

11. apr 2013 19:01

Da sem se jaz malcek javvim :) Jaz sem sedaj prekinila vadno ker sem zbolela in takoj za tem je prisla menstrucija tako da v ponedeljek zacnem z novim tednom..Glede hrane je tako da jaz nikoli nisem pazila kaj jem,tudi jedla nisem 5x na dan ampak najvec 2x,to se spremeni z vadbo tako da jem vec kot 2x po novem :) Sem pa opazila da sedaj ko nisem telovadila da  sem vse cm pridobila nazaj ker spet kakor odneham zacnem s hrano 2x na dan vcasih celo samo 1x,ker pac enostavno nisem lacna ..Sem pa poskusila sedaj navadno moko zamenjat s polnozrnato in isto s testenininami imam sedaj polnozrnate in moram priznati so mi zelo dobri :)

Jaz ne najdem na fb insaity vadbe najdem samo to kar imam pod vsecki uradno stran Insanity in Shaun T :)

11. apr 2013 21:01

Katja_Katya probaj skopirat ta link https://www.facebook.com/groups/376538099127604/?fref=

bi moglo najdet :) Res upam da se nam na fb pridruži čimveč, da bo vse bolj pregledno :)

Saj ne bomo obupale ane, gremo do konca z vadbo :)

nočko*

12. apr 2013 19:35

hej

zanima me če katera spremlja svoj srčni utrip med vadbo in porabljene kalorije =)

včeraj npr: sem delala max interval plyo,povprečni srčni utrip je biu 140,najvišji 173,porabljenih kalorij pa 342

danes:sem delala max cardio conditioning in cardio abs,povprečni utrip 141, najvišji 175, kalorije: 374

a je to mal,dost, normalno ? .. k js res dam vse od sebe  in sm nakonc čiz crknena :)

12. apr 2013 20:17

Občasno uporabljam monitor, ampak bolj zato, ker dam takrat nekoliko več od sebe. Recimo da imam ne preveč "dober dan"  pa puham na spinu ko stara lokomotiva. Pogledam kak je utrip in ugotovim, da sem recimo na 148. Potem se kar na hitro spravim k sebi in bolj potrudim. Če bi štela kalorije, ne bi migala, ker je čisto premalo pokurjenih za uro napora.

V povprečju je moj utrip na spinu 158, z najvišjim do sedaj 175. Med štiri minutno tabato ga imam ves čas med 170 in 175. (parkrat mi je sladkor med tabato tako padel, da sem komaj prišla do štanda s kavo, da sem pojedla žličko sladkorja in se spravila k sebi.  In ne, nič mi ne fali. 

Med step aerobiko ali ko laufam ga ne spravim čez 160, v povprečju 140.

Med Fast in furious Insanity mi ne gre čez 155, v povprečju pod 140, kljub temu, da curlja z mene.  

Zumba je zame sprehod v parku, ne vem, če je bil najvišji kdaj čez 145, med dobro jogo mi tudi curlja, (grem na Power, Ashtanga ali Vinjasa) a monitorja še nisem imela gor, bom pa probala v soboto.  

Crkena pa po nobenem treningu nisem. Znak dobre kondicije.