Insanity vadba

30. nov 2012 11:36

Kar se tice obuvala sem si kupila ene teniske za fitnes ker sem pred tem hodila na fitnes nekaj casa preden sem zacela .Kar se tice kolen pred tem nikoli nisem imela nobenih problemov z njimi..ja nadomestit vadbo s katero drugo,problem je ker mi nobena druga vadba ni tako zanimiva da bi jo delala kot ta ..zal...bom videla kaj bo,nocem pa na koncu unicit kolen to je pa res ..

30. nov 2012 12:32

Sem si pogledala na you tubu, kako ta vadba sploh izgleda.

Vsi ti poskoki, počepi... se izvajajo res hitro in je zelo pomembno, da se jih izvaja pravilno. Predvsem je potrebno paziti, da ne gre 'koleno čez prste', ker je potem preobremenitev kolen prevelika. Katja_Katya spomni se od katerega dne naprej imaš bolečine v kolenih in katere vaje si takrat izvajala, morda tudi na novo, potem pa preveri, če jih izvajaš čisto pravilno. Paziti je potrebno, da se tudi pravilno odrivaš, preko 'celega stopala' in ne samo na sprednjem delu, ker je v tem primeru spet večji pritisk na kolena, in da je težišče telesa v pravilni legi. Kakšnega zelo mehkega tepiha ne priporočam, ker je pomembno, da se dobi pravilen občutek v stopalu, je pa priporočljivo vaje izvajati najprej v malo počasnejšem tempu, ravno zato, da se osvoji pravilna tehnika in potem kaj ne zaškripa. Vsekakor pa bolečine ne izginejo kar čez noč, včasih potrebuješ teden ali več, so pa dejansko signal, da nekaj izvajamo narobe.

30. nov 2012 12:49

Še to bi dodala, da nošenje opornic kar 'tako povprek' ni priporočljivo, ker namesto, da bi s pravilnim izvajanjem res okrapil mišice tako, da bodo močne in stabilne, jim s tem daješ le potuho. Pa še dejansko moraš natančno vedeti, kakšno bandažo potrebuješ, da si ne narediš dodatne škode.

7. dec 2012 15:25

Ja saj vrjetno sem jaz nekaj narobe delala,sploh v delu kjer moras pazit da kolena ne grejo cez prste..Bolecine sem zacela cutiti v 4 tednu nekje,pa se to samo ko sem hodila po stopnicah..Saj zdaj sem vzela pavzo da vidim ce bo nehalo bolet ali bo bolelo se naprej..Pa potem spet poskusim pa da vidim kako bo.Mi je pa ta vadba res zelo vsec tako da nebi rada prenehala z njo ..Moram nabavit eno dobro podlago za telovadbo za tla mogoce bo potem boljse ..

18. dec 2012 10:57

Jaz sem si snela zdaj p90x. sicer nisem za te komercialne programe, sam ker v fitnes več ne hodim, ker mi je pa res daleč zdaj, sem se odločila, da si doma opremim telovadnico. To bom delala za začetek, če se bom naveličala vaj, jih bom zamenjala s kakimi drugimi. V bistvu se mi pa trenutno bolj gre za to, da motiviram mojega... Mi je pa to trenutno važno - včasih sem šla 6x na teden v fitnes in zjutraj tečt, zdaj se pa moram sicer malo bolj prilagajat partnerju 8on ni navdušen...), zato se je moje športanje ustavilo pri kakih 3x tedensko in potem se malo poleniš... Znuva uzačet, je pa po mojem huje kot da prej nikoli nisi, ker točno veš, kaj si že enkrat dal skozi :) Zato bom probala tale program, da preizkusim malo svojo voljo in kako je to, ko si spet aktiven skoraj vsak dan.

Dieta mi pa ni problem - sam men je lažje računat na moj programček - sem sam imela problem, kako doseči razmerje B 50 % in OH 30 % ostalo M - ker si nosim malico s seboj in mi je npr. mrzel piščanec ful ogaben :))) Solate si nimam kje naredit, narejena bi bila pa čudna. Edino testeninske, čičerikina in podobne, sam potem se preveč poveča vnos OH. tako da sem se pač morala sprijazinit, da bom pač imela edino proteinske šejke... Nikoli še nisme bila na tako nizkem vnosu OH - to je men čist sicer napačen pristop (sam gledam da se hujša dolgoročno, tu je pa v bistvu precej kratek rok...). Jaz sem prej začela z višjim razmerjem in šele potem povečala B in zmanjšala B, pa kalorije postopoma. Ampak zaradi eksperimenta bom pa naredila kot piše po programu.

Tisti,  ki ima težave s koleni, pa teh vaj ne sme delat, odsvetujem. Moj ima težave in bo delal nekaj drugih vaj. Treba je vaje pravilno delat - to je po mojem pri začetnikih problem... Jaz imam to srečo, da sem vsaj nekaj stvari dala skozi, ker sem prej veliko trenirala pod nadzorom trenerjev, osebnega trenerja enkrat, pa del izobraževanja imam za seboj, ker moram učit tud športno vzgojo (čeprav od tam še najmanj odneseš... faks...). Kako je pa potem to, če se učiš brez nadzora pa ne vem - po mojem je fajn, da te vsaj nekdo gleda - saj se vidi razlika, pa verjetno se tudi naučiš malo kontrolirat mišice, ko pridobiš na moči.

Pomaga pa glukozamin - za kolena...

18. dec 2012 14:28

Itak, kaj pa oni tam vejo, na faksu. Je pa ja boljš na enih hitrih tečajih.....tam so sami stručkoti.

18. dec 2012 17:41

Ti rimljanka si pa zadnje case nekam hudo naspicena ... te ni nic prevzela predbozicna evforija

Pa brez zamere, samo malo te spikam

18. dec 2012 19:18

Ne glede na razpoloženje, na tako pisanje kako drugače ni mogoče odgovoriti.

19. dec 2012 10:47

Saj nič ne zamerim. Ampak res glede določenih stvari na faksu ne odneseš nič, ampak šele ko delaš sam. Faks je samo teorija, pa še to se včasih nsiem strinjala o nekaterih stvareh s kakšnim profesorjem.

Ko začneš delat, šele nabereš izkušnje, pa še to nekateri delajo vse narobe par let, pa jaz nisem izjema... Si ne mislim, da je pri meni kaj drugače.

Kar se tiče tečajev, moram pa tudi nekaj povedat (šla sem že na taužnte stvari, ker sme nekako po naravi nagnjena k radovednosti in željo po novih znanjih, pa pol glede tega res razmetavam z denarjem). Da iscer moraš biti malo kritičen kaj izbereš in plačaš, ni nujno, da je najdražje najboljše. Ker sem bila vzgojena, da je izobrazba zelo pomemba, so mi to vbili v glavo, sem šla celo plačat 3000 eur, da sem šla delat magisterij... Zdaj mi jih je v bistvu žal - po eni strani, čeprav sem se dosti naučila, ampak več iz izkušen. Mogoče se ne bi toliko, brez predavanj. Sam žal mi je pa teh 3000 eur (na letnik...), ker če primerjam s tečaji, ki sem jih obiskovala, da sem šla delat NPK, kar ne rabiš druga kot OŠ, da nisem porabila za še več takih uporabnih tečajev, ker sem veliko več praktičnega odnesla. Hitri praktični tečaji so zakon - pa mi je ravno tako mama rekla, da zakaj mi bo to... Ker sem imela prej štipendijo za nadarjene (ki je itak bila zame ovira, ko sem ugotovila, da delam napačen faks in da sem odkrila stvar, ki mi pa res ne leži), se je pra vzmrdovala, manjvredno se ji zdi (šla sem še pred koncem faksa delat nekatere stvari). Zdaj mi je pa žal, da nimam še kake frizerske, kozmetične ipd. narejene :) Dejansko mi je žal,d a sem delala fakse - oziroma, vsaka stvar je dobra za nekaj, ampak mislim,d a od njih nisem druga odnesla kot mogoče neko splošno razgledanost, sposobnost kritičnega presojanja, drugače pa nič kaj... Npr. kar se tiče glasbene izobrazbe, so mi pa kake inštrukcije sintesajzerja res mimo... No, to nisem nikol sprobala, ker so bili časi, ko smo lahko hodili z zelo poceni denar v glasbeno šolo. Za te stvari mi res ni žal, da sem jih delala na šolah po učnih programih - oziroma, bom tako rekla, da itak vse tečaje, ki sem delala, so organizirani na šolah po učnih načrtih. Kolegica z uni dil. ekonokžmist, je pa tudi naredila prekvalifikacijo v slaščičarja, pa dela še zraven razne tečaje, na katerih se pa menda veliko več naučiš kot v šoli. Na firmo pa včasih dobimo kake, ki so ravno končali faks - ponavadi s strojne fakultete. Ni sicer moje področje, sam moj partner pravi, da vsaj za to stroko arhitekti in strojniki, ko pridejo s faksa, ne znajo popolnoma nič in da so se včasih veliko več naučili, pa še to ti več dajo izkušnje.

19. dec 2012 14:01

No, ko prideš s faksa, pa res ne moreš imeti že čisto vsega znanja. Zato pa se tudi reče, da se celo življenje učiš.