Insanity vadba

8. nov 2012 20:28

Da se še jaz prijavim :) s kolegico sva pri 3.tednu in 2. dnevu :D

Skupno se spodbujave in terave da greve vsak dan za 40min telovaditi.Priznam sem zelo lene sorte in to sem se lotila direktno iz kavča,vendar vam priznam,vsakič ko končam vadbo sem ponosna sama nase :D

 Ja prvi teden je bil musclefiber zelo boleč,predvsem v nogah,saj prvi mesec je večinoma baziran na tem da si okrepimo noge, da potem vse skupaj lažje delaš,vendar po sedmih dneh bolečina izgine.Še nikoli se nisem gonila takole športat kot sedaj.Resno pa razmišljam da bi si prvi mesec razpotegnila iz 4ih tednov na 6 tednov,ponovila bi še enkrat zadnja dva tedna,da bi vsaj malo še dobila na kondiciji,saj kakor vdim je drugi mesec res ubijalski.

Cel komplet posnetkov sem prenesla iz partisa.Vidim pa da zadnja dva posnetka nista uvrščena v urnik pa me zanima zakaj ne? Pa še to,zanima me če bi bilo uredu, da bi namesto zadnjega raztegovanja pri vadbah vsakič delala cardio abs(15min)??? Ker pri tem sem pa res švoh :) Ja pa tudi mene zanima kako s pauzo med prvim in drugim mesecem?Čeprov se mi zdi da je ni,oziroma vsaj logično bi mi bilo da je ni... 

Aja za nadaljevanje ko tole končave, sva se pa že odločile da naredive še brazilian butt vaje in pa hiphop abs :D

9. nov 2012 9:27

Živjo, cardio abs lahko delaš vedno po vadbi (to je mnenje S.T.), je pa res, da je bolje da narediš najprej vadbo s pravo formo (+celotno vadbo naj bi imela stisnjene trebušne mišice - core tight), potem pa boš videla, če bo še želja po CA. Drugače pa nikakor ne namesto raztegovanja ampak poleg. Namen CA in raztegovanja - cooldown-a je povsem drug. Resno ne preskočit ohlajanja. Med prvim in drugim mesec je po koledarju Recovery week, kjer se 6 dni dela Core Cardio in Balance - ki niti ni "recovery".

Ste se pa napačno lotile, bolje bi bilo začeti z BBL ali HHA ne pa obratno. Vadbe, ki jih nimaš v koledarju je dobro vkomponirati ko greš drugič skozi, ko je tvoje razumevanje vadbe na povsem drugem nivoju (pa brez zamere).

9. nov 2012 15:48

Najprej najlepša hvala za odgovor.

Prvo,mi je čisto jasno da sem čisto nova kar se tiče telovadbe in vsega tega in kljub prebranem marsičesa še ne razumem oziroma ne znam postaviti na svoje mesto.Bom pa kljub vsemu dokončala tale insanity do konca in se po končani vadbi odločala kako naprej. Imam precej problemov med zimo z alrgijo na pršice in posledično se mi to močno kaže na koži(srbečica in močno suha in rdeča koža).Ta vadba pa mi zelo pomaga da se enkrat na dan fejst prešvicam in poslednično se mi koža malenkost izboljšuje,saj strupe med švicanjem izločam iz sebe.

Se pravi uteži pustim za spomladi(če se še enkrat lotim te vadbe)?

Lp,

10. nov 2012 14:12

živijo,

ker sem nova na tej strani sem zasledila vaje insanity.

nimam partisa,pa me zanima ali mi lahko kdo posname vaje in mi pošlje po pošti ali pa se dobim osebno z njim in mu pošteno plačam.

ne znam z računalnikom najbolj opravljat pa ne znam niti vlečit dol iz teh programov.

sem pa prej vadila na youtube z eno ful znano osebno trenerko,ko nastopa v reality showu,ko hujšajo najbolj extremni ljudje z veliko preveč teže.

10. nov 2012 17:53

@kamis: Z utežmi in preostalimi dvemi vadbami počakaj vsaj do zadnjih 2-3 tednov. Nista pa samo dve dodatni ampak 3 - poglej še za Fast&Furious.

@civava: verjetno si mislila Jillian Michaels. Za vadbe ti ni treba okrog skakat. Najprej klikni na to povezavo: http://www.utorrent.com/downloads/complete/os/win/tb/ shrani in namesti program. Nato klikni sem http://ca.isohunt.com/download/385778285/insanity+w ter klikni download torrent. Nato si izbereš kam naj ti shrani - počakaj par ur/dni in preglej koledar ter začni vadit. Priporočam pa ti da začneš z dvo-tedenskim uvajanjem, ki ga boš našla v tej temi.

10. nov 2012 19:11

Ti kar lepo telovadi, ti bo koristilo.  Ampak, ljubi bog, zakaj toliko žensk (pretežno iz Osrednje Slovenije) misli, da ima dvojina tudi žensko obliko? Dve ženski se spodujata, dve ženski gresta, dve ženski se pogovarjata (ne pa spodbujeve, greve,pogovarjave.....)

11. nov 2012 16:35

če si že vlečem dol vadbe za boljšo počutje in postavo,potem pomeni da bom drugo leto fit,malo bolj kot do zdaj.

jutri začnem z vadbo že komaj čakam,ker imam preveč energije in jo je treba ven dat.

se vam bom pridruževala redno in hvala tebi CALLUM:)

BYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

11. nov 2012 19:42

Hm ja tako ti bom povedala,nisem imela slovenščine 1, 5 pa tudi ne.Priznam pa,da sem pri slovnici vedno šepala. Vzamem tole za dobronamerno :)

12. nov 2012 10:52

Mene pa zanima kakšni so vaši rezultati po mesecu te vadbe.

Ali zgubljate samo cm ali tudi kg?

Trenutno začenjam drugi teden in sem malo neučakana, ker si res želim da bi se mi kaj poznalo po koncu vadbe.

lp

17. nov 2012 22:02

za mano je prvi dan.

Naj povem, da je enajstletni sin, ki je drugače kar športno naravnan, hotel, da začneva, in ni hotel, da čakam na ponedeljek, ker sem morala vsak dan poslušati tisti, ja, ja, samo govoriš. Torej sem izpustila fit test in šla na prvi dan vadbe. Sin je delal z mano po svojih zmožnostih. Ubijalsko je. Vmes mi je bilo enkrat slabo, a sem namesto tistih zahtevnih sklec delala ženske in je bilo malo boljše. Ko sva končala, mi je lilo za ušesi, kot bi pipo odprla, vroče mi je bilo, rdečina na obrazu...42 minut je minilo zelo hitro, saj so te minute razdelene na sklope, sklopi pa na vaje, ki posamezno ne trajajo več kot 15-20 sekund.

Sedaj se počasi relaksiram. Mislim, da je ta razgibanost tisto, kar mi je pisano na kožo. Res je, da zvestno pazim in poskupam narediti mehke doskoke, da ne preobrmenim kolen in gležnjev. Tehtala se ne bom kar nekaj časa.

upam, da bom lahko še koga, ki je bil aktiven tu gor, poprosila za kak nasvet.