Insanity vadba

28. mar 2012 16:46

Ja dejansko je tako, da ko se navadis na to "trpljenje", ti potem kar manjka.

Mene med desetimi dnevi, ko nisem delala Insantya, so me misice bolele, kar sem si razlagala, da verjetno ker je telesu primanjkovalo pravega miganja.

Je pa res, da ko not pades in ceprav zraven prav trpis, ti to postane tako vsec, da ne mores vec brez ... madona, smo ko eni mazohisti ... ha ha.

29. mar 2012 10:41

Zdravo,

sem nova na forumu in popolna začetnica z Insanity vadbo. "Naredila" sem fit test, ki ga sploh nisem mogla opraviti v celoti in včeraj prvi dan vadbe. Zanima me ali ste tisti, ki ste začeli iz nič, lahko sledili tempu vadbe? Ste lahko vsak dan vadili kljub obupnemu meskelfibru? Delate pavze med vadbo? Jaz sem včeraj parkrat zadevo ustavila, ker mi je tisti "water break" prekratek.

So rezultati dejansko vidni? Kje se vam najbolj pozna? Je zelo pomembno, da vzdržiš vseh 40min ali je ok, če po 30min prenehaš?

Hvala za odgovore, Sabina

29. mar 2012 11:38

Tempa niti pod razno ne moreš držati. Delaš počasneje kot oni. Se pa trudiš kolikor lahko. Musklfiber je 
obvezn. Ne stiskaj pavze, naj film teče. Pač počivaj, če ne moreš več. Ne prenehaj po 30 minutah, ker je na koncu raztezanje, ki olajša musklfiber. V vsakem primeru pusti film naj steče od začetka do konca. 

29. mar 2012 12:49

Sabina33, tudi sama sem začela iz popolne nule. Ko se opravila fit test, sem drug dan skoraj umrla...vse me je bolelo. Ampak sem odločena, da mi uspe. Rezultati menim, da bodo vidni po prvih 14 dneh, čeprav opažam, da sem malo manj "napihnjena" okoli trebuha. Je pa noro dober občutek vsakič, ko se tako rekoč prebijem skozi tistih 40 minut. :) Po vadbi pa vroč tuš, nato sledi zajtrk. :) Vsaj tako je pri meni. Danes sem obdelala 4. dan, ki je nekako recovery dan, da se malo spočiješ. Super!

Delaj pa po svoji hitrosti, kar tudi pravi trener, vendar se ne ustavi, razen za odmor za vodo. Ker sicer se telo ohladi in te bodo drugi dan mišice le še bolj bolele. Strinjam se s sonic: pusti film, naj steče od začetka do konca. Pa veliko uspeha vam želim.

Dig deeper!

29. mar 2012 12:51

Pozdravljeni !

Čitam te vaše nasvete za razne vaje , pa se mi zdi , da vse skupaj izgleda po domače takole : saj bi rade volje vadil in telovadil , ampak zmirom najdem nekaj takega , da lahko preložim na jutri .

A vam povem nekaj , kar je že stara fraza , ampak še zmirom deluje ?

- vsak dan 1 km

- dva krat tedensko 2,5 do 3 km

- čim manj : dunajski , pomrfi , testenine , kruh itd , saj veste kaj mislim

- čim več zelenjave , piščanca in podobno

Ne boste rabile uporabljat neke čudne izraze , ne rabite skakat sosedam po glavi , nimate problemov z KG .

Moj primer : Kadar je potrebno , imam svojo dieto , v sedmih dneh 3 do 3,5 kg manj, pa nisem lačen in žejen .

Star sem 61 let , imam pa 77 do 78 kg .

To , da lahko ohranjaš vitkost samo v mladih letih je samo izgovor .

Pamet v glavo in pravilna prehrana . Včasih je dobro pogledat tudi na kalorije . To je to .

Brez zamere in lep pozdrav vsem .

29. mar 2012 19:34

Da še napišem, zakaj sem se odločila za to vadbo-predvsem gospodu nad mano v odgovor.

Saj ne gre vedno samo za hujšanje. Sama imam (navzven) zelo lepo postavo (172 cm, 62 kg). idealno, si marsikdo misli. Imam dva mala otroka in bi se komot s tem tolažila. Pa mi ni vseeno.

Imam zelo naporne delovne dneve, zjutraj rihtat otroke, letet v službo, oddelat svoje, letet po otroke, se z njima ukvarjat....perilo, posoda, likanje..... Zvečer sem adijo, kaput. Večno sem utrujena, brez energije. Ko so mi izmerili procent maščobe v telesu, sem bila v rdečih številkah in zato sem se odločila, da bo treba nekaj naredit zase-za zdravje predvsem. Poleg teda pa mož velikokrat dela popoldan oz. zvečer in ne morem hodit na kakšno skupinsko vadbo, tako, da mi je to ful komot.

Gre za to, da si pridobim nekaj več mišične mase, več telesne moči, ker jo pri mojih napornih dnevih resnično potrebujem, pa seveda tudi, da bosta trebuh "tazadnja" malo bolj čvrsta.

LP, Sabina

29. mar 2012 23:03

Nič ni bilo zlonamernega v mojem pisanju , samo nekaj ne razumem . Tudi jaz sem skoraj po cele dneve na terenu , pa doma marsikaj naredim : zlikam , skuham , pomijem posodo , sesam itd . Delo si pač oba razdeliva , kakor kdaj . Saj vemo , da eden ne more sam vsega , sploh pa , kadar so doma majhni otroci . Poznam pa družine , kjer žene skrbno pazijo , da mož ja ne bi kaj prijel v roke , potem pa jamrajo na vse pretege . Ne mislim , da je pri tebi tako , ampak po moje bi se našlo kakšno opravilo od tega kar si naštela tudi za partnerja .

Te pa čistpo razumem , da po tako napornem delu rabiš nekaj za razvedrilo in te tudi občudujem , da še imaš voljo . Kar tako naprej . Lp

30. mar 2012 12:27

Gospod kuhinja.slo, menim, da si vsak človek najde vadbo in prehranjevanje, ki ustreza njemu in njegovemu načinu življenja.

Poleg tega, da ste se obregnili ob naše "čudne izraze", kot pravite, je to le tema o vadbi Insanity in ti izrazi so dnevi vadbe. Mi vemo, zakaj se gre. :)

Pa še to...pravite, da vi opravite dieto v sedmih dneh 3-3,5 kg dol... to je daleč od zdrave diete. Samo za info.

LP.

31. mar 2012 15:54

Sem samo napisal , da so čudni izrazi , saj bi moral čitat vse od začetka , da bi vedel zakaj se gre . Drugo , nisem se nič obregnil , če povem samo svoje mišljenje .

Marsikaj od ponujenih receprov na vseh kuharskih straneh , ( nisem mislil samo tukaj , da ne bo kdo užaljen ) , ni ravno najbolj zdravo , pa ni nobenih komentarjev .Vem pa , da tudi moja dieta ni .

Lep vikend vsem .

31. mar 2012 16:10

Prav, da poveste kaj mislite. Saj zato smo tu,.

V glavnem, jaz kar napredujem, včeraj je bil na vrsti cardio recovery in mi je blo super všče, danes me pa je vadbe že kar  malo strah, ker sem v tako slabi formi.