Recepti za 90-dnevno dieto

24. mar 2004 8:31

Miškolin, poglej si drugo stran na forumu Ločevanje živil in si preberi navodila, ki jih je posredovala Franja dne 30. jan 2003. Zame je to bila osnovna informacija o tej dieti, sedaj pa še čakam na knjigo, sproti pa berem sporočila na forumu. Vključevanje v forum zelo pomaga za dviganje morale.

24. mar 2004 8:33

Miškolin, poglej si drugo stran na forumu Ločevanje živil in si preberi navodila, ki jih je posredovala Franja dne 30. jan 2003. Zame je to bila osnovna informacija o tej dieti, sedaj pa še čakam na knjigo, sproti pa berem sporočila na forumu. Vključevanje v forum zelo pomaga za dviganje morale.

24. mar 2004 10:43

Jaz sem jo našla na spodnjem naslovu in se jo več ali manj držim od 1. februarja. Rezultat cca 6 kg. Grem naprej do poletja. Lep pozdrav, Klavdija http://mojplanet.com/dieta/

24. mar 2004 13:32

Če ni prepozno- v Sparu se dobijo "njihove" tortilje in so dva do trikrat cenejše kot druge znamke, pa še dobre. lp, Zdenka ZdenkaG

24. mar 2004 17:33

Grozno mi je tudi moj fant hujša in sicer zaradi tega, ker hodi na fitnes in ima zdaj en mesec zmanjševanja maščob v telesu. Sploh ne vem kaj naj mu pripravim. Vam pa dam nekaj receptov ki jih najraje uporabim: ker mora jesti čim manj oz. nič ogljikovih hidratov odpadejo vse testenine, riž itd. Za zajtrk ali malico: 1. Katera koli konzerva z ribami (v olivnem olju, ki ga moram odcedit), polovico pora in rdečo ali zeleno papriko. Zelenjavo narežem, zmešam z ribami dodam malo vode in kis ter poper po želji. 2. Tuna v olivnem olju,ki ga odcedim, narežem čebulo dodam kuhan rjav fizol malo kisa in malo vode. Za kosilo: 1. File kakšne ribe popečem na mini olju. Na mini oljuna hitro popečem por in zelenjavo, ki jo imam v hladilniku. 2. Na pari huhan piščanec z cvetačo in malo korenja. Za malico mu pa najraje kupim beljakovinsko tablico (čokolado), ki jo dobite v vsaki športni trgovini in je najbolša rešitev tudi če kam greva. sotrpinka malo drugače

25. mar 2004 13:32

SUZANAZ, evo se ti pridružujem s tem kuhanjem za fitnesače Tudi pri nas je na programu predvsem aviacija, piščanci, purani, na vse možne načine. Jaz sem itak na 90dnevni dieti, zato pripravljava pač dvojna kosila, oz. kar večerje, saj sva do poznega v službi. Nekaj idej, ki bodo tudi zate morda koristne, seveda brez testenin, riža, krompirja...torej čimmanj oz. nič OH V Sparu sva v akciji kupila eno goro piščančjih bedrc in jih zamrznila po dve skupaj. Zjutraj jih dam iz skrinje, zvečer jih premažem z različnimi začimbami in vržem v pečico,v ognjevarni posodi in to kar brez maščobe , čez pol ure je večerja že na mizi. On pridno pobere dol kožice in poje meso. Zraven pa različne solate: 1) rdeča pesa, 2) naribano korenje z limoninim sokom in nasekljanimi dišavnicami, 3)sir feta, z maaaalo olivnega olja in svežim origanom, 4) kolobarčke kumaric z lahkim jogurtom Puranje stegno dušim na zelo majhnem ognju, pridno dolivam toplo vodo, dodam na krhlje narezano čebulo in stroke česna (to dam za okus), zraven dava peperonato (sva jo tudi zmrznila, to je skupaj dušena na koščke narezana zelenjava, in sicer bučke, paprika, melancane, čebula, paradižnik). Piščančji file skuhava nad paro, zraven skuhava še korenje in gomoljno zeleno. Ohladiva in nareževa na koščke, dodava v skledo k zeleni solati, dodava narezane redkvice, naribano zelje, olive na kolobarčke, na polovičke narezano vloženo čebulico, preliv za solato: žlica olivnega olja, sok ene limone, žlica gorčice, svež drobnjak. Piščančje zrezke namažem z lahko zeliščno skuto, ki jo sama pripravim tako, da skuti dodam začimbe, suhe in sveže - strt česen, origano, timijan, baziliko, čili, limonino lupinico. Zrezke zvijem in spnem z zobotrebci, na malo maščobe jih opečem v teflonski ponvi, podlivam in pokrijem, da se dušijo. Če spustijo malce skute, nič hudega, naredim omakico iz nje, katero potem polijem po dušeni zelenjavi, ki jo dam zraven (dušen stročji fižol, brstični ohrovt, korenje....) Ko imam beljakovinski dan, jeva pretežno enako, s tem da nisva fanatika, on ne za fitnes in jaz ne (no...izgledam fantatik, saj skozi neki piham in puham in težačim, pa nisem ravno tako huda...) za dieto. Je pa vseeno kar potrebno razmišljat, včasih ne veš kaj skuhat pa rečeš okej, naj bo pašta z nečim, pa je.... Sem se razpisala, kaj?! TanjaG.

26. mar 2004 9:01

Pica z gobami na OH dan (by moja mami): Kupi osnovo za pico ali pa jo naredi po receptu iz baze. Gor poliješ dosoljen Pomi (ali kaj podobnega) in pokapljaš s par kapljicami olja. Na tanko narezane gobe (200 g za 2 osebi) prepražiš posebej na žlici olivnega olja, dodaš ščepec timijana, sol, poper in čili, če ti odgovarja. Ko dodaš sol, gobe izpustijo vodo. Ko le-ta povre, so gotove. Na tanko jih razporediš po pici. Rada imam okus timijana z gobami, ker jih naredi posebej slastne in polnega okusa. Ta pica je zelo nasitna. Pa dober tek. Sy

29. mar 2004 10:16

Malo idej za beljakovinski dan, ko nas je že toliko skupaj: Špinača z jajci 50 dag zmrznjene špinače daj v vodo in počakaj, da zavre ( po potrebi dodaj še malo vode). Kuhaj na zmerni temperatuti. Ko se špinača zgosti, ji dodaj sesekljan česen, mušk.orešček, sol in poper. K špinači si privošči dva jajčka, ocvrta v teflonski ponvi brez maščobe in kos kruha. -Jajca lahko zamenjaš s hrenovko, kosom pustega mesa ali s tofujem ( tudi za večerjo). K špinači pa tekne tudi pusta skuta. Ob koncu popij še 3dl juhe. Porova enolončnica s pišč.šinkom: 2 pora 25 dag pišč.šinka 1 žlička olja 1 čebula 3 stroki česna 1 žlica parad.mezge ali 1 večji paradižnik 7 dl jušne osnove 20 dag kolerabe sol,poper, ščepec timijana, peteršilj Vso zelenjavo očisti, operi in nareži. Šink nareži na kocke. Na segretem olu prepraži čebulo, por in česen, dodaj narezan paradižnik ali mezgo in kolerabo. Vse na hitro prepraži, dolij jušno osnovo in kuhaj približno 10 minut. Temu dodaj narezan šink, sol, poper in timijan. Kuhaj do mehkega in jed okrasi z narezanim peteršiljem. Zraven si privošči kos kruha. Popij tudi 3 dl čiste juhe. Dober tek! Irena

30. mar 2004 8:58

Jedilnik za Š dan MEŠANA ZELENJAVA S PROSENO KAŠO 10 dag prosene kaše skuhaj v zadostni količini vode. Tudi soliš lahko malo. 1 papriko, 1 jajčevec in čebulo nareži na manjše kocke in prepraži na olju, dodaj na kocke narezan paradižnik ( jaz sem dala kar pelate iz pločevinke, pa še sok sem porabila), ščepec bazilike, ščepec rožmarina, sol, poper in 1 žličko gorčice ( dala sem gorčična semena) in duši 5 minut. Na koncu dodaš kuhano proseno kašo. Zraven poješ še kos kruha in manjšo skledo poljubne solate. ( jaz imam rdečo peso). Če pa imaš raje grah pa tole: 50 dag graha stresi na žličko vročega olja, popraži in prilij toliko jušne(zelenjavne) osnove, da je grah pokrit z njo. Med dušenjem ga večkrat premešaj. Zmehčanega soli, popraj, potresi z nasekljanim peteršiljem. Grah v omaki lahko zgostiš z dvema naribanima krompirjema(surovima) in za lakoto dodaš še malo solate. Zraven pojej kos kruha. PIKANTNI RIŽ 1 nasekljano čebulo na hitro popraži na olju. Dodaj pelate (majhna konzerva), sladko (1 žlička) in pekočo papriko (1/2 žličke), strta 2 stroka česna. Vse prelij s toplo vodo in malo poduši. Začini s soljo, poprom in tabaskom (ali sojino omako). Dodaj opran in odcejen riž ( lahko ga prej skuhaš in dodaš kuhanega) Premešaj in kuhaj na zmerni temperaturi, dokler riž ne postane mehak. Obrok naj obogatita kos kruha in zelena solata, na katero naribaj korenček. Lahko si narediš RAGU: 30 dag sezonske očiščene zelenjave nareži na drobne kose in jo z nasekljano čebulo prepraži na žlički olja. Dodaj malo tople vode, da se zelenjava zduši. Še čvrsto osoli, popopraj in dodaj začimbe po okusu. Tako pripravljeni zelenjavi dodaj 10 dag riža, ki si ga skuhala posebej. S kosom kruha ga pojej za večerjo, brez pa za večerjo. Pa dober tek! Irena19

30. mar 2004 11:22

Irena19 HVALA za ideje!!! Za koliko ljudi je tale količina zelenjave s kašo (je mišljeno samo za 1)? Punce, kaj pa jeste na OH dneve??? Dejansko samo testenine in pice, ali ste pogruntale še kaj? Lp! Noel