South beach-dieta

2. jan 2015 12:42

... kljub temu da že nekaj let ni bilo tukaj nobenega odziva, mogoče pa bom temo jaz obudila :) danes sem začela s tole dieto, in sicer zato, ker je dokaj enostavna (izbirala sem med to in 90-dnevno), in ker si lahko vsak dan sam sestaviš jedilnik, pa tudi zato ker je bolj prilagodljiva, ima dovolj zelenjave ki jo obožujem in pa meso... da o mlečnih izdelkih sploh ne govorim.

Danes torej;

Z: kozarec posnetega mleka

M: jogurt Ego, par indijskih oreščkov

K: pečen losos (na kokosu) s kuhanim brokolijem

V: Še ne vem.

2. jan 2015 12:57

Hej,tudi jaz nazaj z zelenjavo in beljakovinami.Sicer sem začela že lani avgusta,počutje odlično,krvna slika tudi,zdaj so bili pa prazniki vmes pa so mi mičkeno zmešali štrene.Pa sem danes že nazaj...A ja,od avgusta kile stojijo,+,- cca. 2.kg.

Odlično zdravje v 2015 vsem.

2. jan 2015 13:18

Odlično, da ne bom sama v tem :)

3. jan 2015 20:21

Drugi dan danes.. Počutje v redu, lačna tudi nisem. Samo oči so še vedno velike, to pa res. In bi kar kej pojedla, ker pač sem bila tako navajena. 

Včeraj je bil takle jedilnik:

Z: skodelica mleka z 0.5mm

M/K: jogurt Ego, indijski oreščki (nisem štela, ampak cca 15)

V: mešana solata (zelje, korenje, redkvica) in 125g pišč.prsi (salama)

Danes pa;

Z: umešano jajce s papriko (1,5) in čebulo (1/2)

K: pečen losos na kokosovi maščobi, kuhan brokoli

V: motovilec v solati, lahki sir Jošt (odrezala za en prst sira od 320g kosa) 

Glede na to, da sem brala o tej dieti samo na forumu in po internetu, imam tudi aplikacijo na telefonu, knjiga je sposojena še vedno... upam da delam vse prav.

Ne pišem tega, da zjutraj spijem kavo z mlekom (0,5mm) in stevio, pa vmes kak sadni ali zeleni čaj. 

Jutri pa bo takle jedilnik;

Z: jogurt navadni in indijski oreški

K: mleto meso z bučkami, sveža paprika 

V: motovilec v solati, kuhano jajce

4. jan 2015 9:03

Nia,

pazi predvsem, da ne boš jedla premalo. S kalorijami ne smeš iti pod svoj bazalni metabolizem, raje ostani malo nad njim in razliko v porabi ustvarjaj z več gibanja. Saj je krasen občutek, ko kile kar padajo s tebe, ampak verjetno bi rada, da potem tako tudi ostane. Če zaradi pomanjkanja energije telo upočasni metabolizem, kar se pri zelo nizkokaloričnih dietah zgodi, potem lahko shujšaš kolikor hočeš, pa bo jo-jo vse prinesel nazaj. Verjemi, kratkoročna veselja niso vredna dolgoročne škode, ker si telo vse zapomni in udari nazaj, takrat in tako, kot najmanj pričakuješ.

4. jan 2015 12:28

To zna bit problem ja :( nimam občutka nekako, samo se mi zdi da pojem dovolj. Prebrala sem npr, da bi lahko pri solati pojedla samo dve rezini piščančjih prs (salame), no jaz sem pojedla cel zavitek (125g narezek). Tako da mislim da pojem kar dovolj... vmesno željo da bi jedla kaj (predvsem kruh mi zelo diši, pa piškoti in potica), pa tešim s sadnim čajem s stevio. 

Sem si pa obljubila, da se bom stehtala šele res po 14 dneh in nič vmes :) 

4. jan 2015 12:36

Vzemi kalkulator in izračunaj, pa ne boš imela problemov. Bazalni metabolizem si lahko izračunaš tukaj, tablic z energijsko vrednostjo živil imaš pa tako ali tako kolikor hočeš (šteje pa vse, tudi tista žlica olja, na kateri popražiš čebulo, in žlička moke za prežganje in pol deci vina za zalivanje).

Žemljice, ki se ti prikazujejo v sanjah, pa k sreči ne štejejo.

5. jan 2015 9:30

Danes Z: pečeno jajce, 2 rezini pp salame, pol sveže paprike

K: jogurt 1.3mm, indijski oreški

V: ne vem še

Si grem pa danes nabavit ricotto in vanili aromo, ker se mi čedalje bolj lušta nekaj sladkega. Sicer pa najbolj pogrešam kruh in sadje :)

5. jan 2015 10:48

Nia86, a boš tak režim prehranjevanja obdržala tudi potem, ko dosežeš željeno težo? Če ja, potem ima vse skupaj smisel. Če ne, bodi pozorna jo-jo učinek.

Tehtanje ne pove veliko. Tehtnica kaže manj zaradi izgube tekočine, ne pa zaradi odprave maščobnih oblog, kar pa je cilj hujšanja, kajne?

Veliko uspeha v vsakem primeru ti želim.

5. jan 2015 11:49

Tak režim je samo prvih 14 dni, potem lahko uvedeš nazaj testenine, riž in kruh, seveda tudi sadje in krompir ;) s tem da zamenjaš testenine za pz (kar sem jih do zdaj jedla, prav tako sem jedla tudi rjavi riž Bali, ker mi je neprimerno boljši od vseh belih), tako da tukaj ne bo problema :)

Počutim se fenomenalno, manj napihnjeno in z več energije... tehtala se pa nisem nič, se bom pustila presenetit. Imam pa cilj 12 kg izgubit.