Jedilniki po montignacu

15. jun 2010 8:04

Včeraj:

Z: jajčka s sirom, voda

M: arašidi

K: orada, bučna omaka, zelena solata

M: gozdne jagode

V: zelenjavni zrezek, paradižnikova solata z mocarelo

 

Danes:

Z: pz pšenični kosmiči s suhimi slivami in jogurtom

M: kava

K: obara (piščanec, zelenjava)

V: zelena solata

tulka

15. jun 2010 8:45

Včeraj: Z: jagode, pz kruh, marmelada sf M: tunina solata K: pz špageti, bučkina omaka, solata V: kefir Danes: Z: jabolko, pz kruh, marmelada sf M: arašidi, jogurt K: oslič na žaru, melancani in bučke na žaru V: kumarčna solata Adrijanam

16. jun 2010 8:50

včeraj:

Z:grenivka, jogurt, kos kruha

K:pz pašta z zelenjavo in malo parmezana

V: skuta z jogurtom,indijski oreščki in sladoled

 

danes:

Z: marelice, pz kruh, jogurt

K:zelje s klobaso

M:grenivka

V: mogoče dimljen losos

majacebelica

16. jun 2010 18:47

Z: breskev, pz kruh, marmelada sf M: suhe marelice K: puranji zrezek, cvetačni pire, solata V: bučke, melancani na žaru Adrijanam

17. jun 2010 22:16

Pozdravljene Montinjačke, sem nova ...v tej temi Evo, pa sem "predihala" vseh 189 strani v ... dneh. Vmes sem še malo brala Montijevo knjigo in se poskušala prehranjevati po regelcih. Imam pa par vprašanj: posneto mleko? je to mleko z 0,5% maščobe? je za zajtrk v redu ovseni kosmiči in mleko 1,6%? ali je boljši jogurt? Jogurt iz hladilnika ne zmehča kosmičev tako kot vroče mleko...kaj predlagate, "namakanje" čez noč? Je nujno imet beljakovinsko kosilo in oh večerjo, oz. obratno? Jaz se ogibam oh kot hudič križa! Črtala sem vse kar je iz moke (niti pz kruha, no v zmrzovalniku imam par koščkov Glyx kruha, ne vem na kaj čakajo), krompirja, nobenih testenin, riža, nobenega cukra, skoraj nič sadja. Edini greh je prava kava z natrenom 2x dnevno... Z: kosmiči (pz ječmenovi, ovseni in ovseni "zart" iz Lidla-(tej niso v redu?)+mleko 1,6 + kava M: velika mešana solata (zelena+paradajz+kumare) K: pečene piščančje prsi 1/2 + zelena solata + paradajz + kava V: 2 v trdo kuhani jajci + kisle kumarice 2,5 l vode Zdi se mi zelo dolgočasno... Aja, 158 cm 67 kg Mateja Sporočilo je spremenil(a) JOKL dne 17. 2010 22:19

18. jun 2010 13:11

hej punce...se počasi vračam na stare tire ;) že par dni sem pridna ampak vas ne bom dolgočasila...mature je skoraj konec tako da..se bom s5 lepo vzela v roke :) učeraj Z: 2 breskvi + jogobela regularis K: poli salama in doma narejena francoska solata (malo majoneze drugo je bila kisla smetana) V: skledica češenj in nektarina vem da je malo preveč sadja ampak edino to mi gre po grlu, ob tako toplih dnevih res nimam apetita...pa tudi med učenjem moram nekaj zobati in češnje so še najbolj ''varne'' ne vem zakaj naj bi se izogibale sadja? usega se odrečem samo tega mi ne uzemite :/ joooj...to je res najtežje...s sadjem lahko preživim cel dan brez druge hrane, brez sadja pa sigurno ne preživim... :/ mislite da je to edini ishod? saj češnje, nektarine, breskve...imajo nizek gl? JOKL... posneto mleko JE mleko z 0,5% m.m. ;) obstaja tudi z 0,3% m.m. ...v euro spinu...jogurt ali mleko za kosmiče, mislim da ni pretirane razlike, drugače pa usi priporočajo mehčanje čez noč :) to da so pa oh za kosilo in beljakovine za večerjo ni nujno je pa preiporočljivo da dobiš use potrebne hranilne snovi... to da si črtala use ogljikove hidrate ni uredu! še vedno jih uživaj, le glej da bodo testenine polnozrnate, riž rjavi in tako... se da dobit...kruhu pa tudi če se odrečeš ne bo prevelike škode ;) upam da je kaj pomagalo, če sem kje zgrešila me popravite ;) sej pa zelo vesela da je stran ponovno oživela...me je kar spodbudilo :) mirelca

19. jun 2010 9:29

Če koga zanima, zakaj sadje naj ne bi bilo tako priporočljivo, če želimo shujšati, je tukaj en članek: http://www.cenim.se/118-a.html

Js se sadju kljub temu ne bom odpovedala, bom pa malo zmanjšala njegovo količino oz. se bom skušala potrudit, da jo zmanjšam.

majacebelica

19. jun 2010 9:40

Jokl živjo ,

posneto mleko je mleko z manj maščobe, navadno 0,5%. Ali pač domače mleko, ki mu posnameš maščobo. Za zajtrk lahko ješ kosmiče z mlekom ali z jogurtom - kar ti je bolj všeč. Meni mleko ne gre, zato vedno kombiniram z jogurtom. Zvečer pripravim in zjutraj so kosmiči mehki.

Kar se beljakovinskega kosilo in oh večerje tiče, sem ti poslala zs s pojasnili.

Kakršnikoli 'zart' kosmiči niso v redu, imajo zelo visok GI, ker so že predelani.

tulka

19. jun 2010 10:09

lahko pa kosmiče zvečer namočiš v vodo in zjutraj jogurt le doliješ. meni so tako še boljši, pa zajtrk malo dobi na volumnu ;)

19. jun 2010 16:04

Tulka, najlepša hvala za napotke na Zs. Tudi vsem drugim za pojasnila. Se bom skušala čimbolj držat, čeprav doma nič posebnega ne kuham zase, pojem pač vse razen prepovedanih stvari. Problem je, ker imam v službi organizirano malico, pa imam enkrat bolj bogat obrok dopoldan enkrat popoldan, večerja pa čim bolj skromna. Včeraj: Z: pz kosmiči + mleko + kava M: velika mešana solata + rezina sv. pečenke K: velika mešana solata + sir V: tekoči jogurt 1,3% Danes: Z: breskev, kosmiči v mleku, kava K: piščančji ražnjič + bučke na žaru + solata V: ... še ne vem vmes pa sem malo zobala češnje....c c c Mateja