9. avg 2007 9:32
Zivjo ženskice in gospodiči
Naj se še jaz malo razpišem. Na dijeti sem od svojega petnajstega leta, torej polovico življenja. Sprva sem stradala, da sem dosegala željene rezultate, sedaj sem pa začela jest z glavo.
Nikoli nisem bila debela, vendar rabim določen način prehranjevanja, da ohranjam idealno težo 53kg/159cm. Hrana je velik faktor v mojem življenju.
Nekaj trikov, ki zagotovo pomagajo:
- črtajte vse belo (kruh, testenine,sladkor) (prebava bo odlična)
Polnozrnata pašta je lahko odlična, če na res malo olivnega olja prepražimo čebulo, nato dodamo česen, timjan, rožmarin, čili v slanici, kapre in olive. Pol min pražimo da zadeva zadiši, vmešamo pelate in kuhamo čim dlje. Nekje vmes vmešamo svežo baziliko in ne skoparimo (velik teglc na okenski polici). Začimbe so resnično pomembne.
Kruh, težko je najt dober kruh, večimoma v pekarnah, pod nazivom polnozrnat, prodajajo pobarvan bel kruh. Najbolje ga je sam speč, s semeni, in resnično samo polnozrnato moko.
OK, sladice so pač prepovedane. Če pa že "cuker pade", med ali pa rozine in ostalo suho sadje.
- popijte vsaj 3 litre vode dnevno, jaz imam vedno sabo pollitersko plastenko (točim kar vodo iz pipe) in se prisilim da pijem, jasno sem veliko na WC-ju ampak počutim se odlično, pa še lepa koža je stranski učinek pretiravanja z vodo.
- ogromno čimbolj pisanih solat, jasno ne z majoneznimi prelivi. Sestavine naj bodo čimmanj obdelane, sveže ali pa kuhane v vodi, Nikakor ne it v redtavracijo misleč, ah danes bom naredila nekaj zase in bom zbrala solatni krožnik iz bifeja. Hm odkorakaš do tam in prvo seveda zagledaš pohane bučke, šampijone, cvetačo, jasno vsakega malo, medtem imaš že nagledano francosko itd. ko si konec, pa za tisto zeleno solatko zmanjka prostora.
- Zelenjavne juhce so tudi zakon. Čimbolj pisane, če nimate časa, kupiš vrečko grajske mešance, čebulo na minimalno olja olivnega jasno, česnček, začimbice....voda in zelenjavna mešanca. Dobro, zdravo in neredilno.
- poskusite pravilno kombinirat hrano, po montignacu ali ločevalni dijeti, ni potrebo da se strogo držite vsega, po zdravi pameti.
- vsak zalogaj pošteno premlej v ustih, žveči dokler popolnoma ne razpade, s tem boste pomagali želodčku in dle boste jedli. Občutek sitosti pride po 20 min....
- nič sladkanih pijač, ogromno kalorij se skriva v njih, radenska pa bo, tudi če piše voda z okusom....., poglejte na etiketo koliko kalorij vsebuje!
- v trgovini si vzamite čas, preglejte vsako nalepko, kaj živilo vsebuje.
- čimmanj predpripravljene hrane, ala mizica pogrni se, vzamite si čas in kuhajte, le tako boste zares vedeli kaj je v vsakem grižljaju, ki ga daste v usta. Tukaj mislim tudi na juhce iz vrečke, vem da so dobre, samo isti kremast efekt lahko doma dosežete, da juho, potem ko je kuhana, razdelite na dva dela, enega s paličnim mešalnikom zmlejete in nato dodajte ostanek juhce nazaj.
- vsake toliko, obvezno večerja s prijatelji, družino, takrat se pa lahko pregrešite jejte vse, samo nikoli se ne najest do sitega!
Ah sem se razpisala.
Lep dan vsem.
tajkec
