V rubriki zdravo vas bomo seznanjali z raznimi dietami, s športno prehrano, vajami za gibanje, kako se pravilno sprostimo ipd.
Nika Kožar, dipl. kineziologinja
O zdravju in ohranjanju zdravja človeka pa tudi narave in planeta Zemlja, se dandanes vedno več govori. Ne le zaradi trenutne epidemiološke slike in virusa, temveč predvsem zaradi posledic hitrega in stresnega načina življenja. Nasvetov o tem kaj je zdravo in kaj ne, je ogromno. Pri upoštevanju je potrebno biti previden in izbrati res verodostojne vire slednjih. Prav gotovo pa je dobro v začetku razmisliti o tem kaj zdravje sploh je. Zdravje je namreč zelo širok pojem, ki pomeni veliko več kot zgolj odsotnost bolezni in drugih telesnih bolečin, poškodb ter omejitev na fizični ravni.
Nika Kožar, dipl. kineziologinja
…kroži, giba. Tako bi lahko v nekaj besedah opisali pestro dogajanje znotraj našega telesa. Vsako uro, vsako minuto, vsako sekundo, VSAK TRENUTEK znotraj nas poteka pestra paleta procesov. Kri kroži po telesu in oskrbuje celice, tkiva in organe s hranilnimi snovmi in kisikom.
hlebpet
Supanje ali Stand Up Paddleboarding je zabavna in sproščujoča aktivnost na vodi, pri kateri stojimo na veliki stabilni SUP deski in veslamo. Omejitev ni – supamo lahko na jezeru, reki, mirnem morju…
hlebpet
Crossfit vadba je znana predvsem po svoji zelo preprostih pripomočkih, ki jih potrebujete za vadbo, saj večino vaj izvajate z lastno težo.
hlebpet
Vsak izmed nas pozna to nadlogo. Ponavadi jih dobimo, ko obujemo nove čevlje, ko menjamo udobne superge za nove sandale, ali ko se na bližnji hrib odpravimo v novih in neuhojenih pohodnih čevljih.
hlebpet
Kolesarjenje je eden najbolj priljubljenih športov ali oblike rekreacije. In to ne le v eni ciljni skupini, pač pa navdušuje otroke, mlado in staro, tako ženske kot moške in kar je najbolj razveseljivo, da je primerno za ljudi tako na vasi kot v mestu.
hlebpet
Vegetarijanstvo je tudi med športniki zelo razširjeno. Tako med tistimi profesionalnimi, kot tudi med rekrativci. Če na svojem jedilniku nimate mesa ali mlečnih izdelkov, potem je pomembno le, da vsa potrebna hranila, ki bi jih sicer pridobili z mesom, vnesemo v telo preko druge hrane. Jedilnik pri tekačih vegetarijancih je zato ključnega pomena.
hlebpet
Funkcionalna vojaška vadba, ki ji je lahko kos prav vsak.
hlebpet
Je res, da obstaja del dneva, ko je vadba bolj učinkovita? Je bolje zjutraj vstati, se raztegniti in narediti le nekaj vaj ali morda cel trening, ali je bolje zjutraj poležati in vadbo prestaviti na drug del dneva. Kdaj bomo telovadili, ni odvisno predvsem od želj posameznikov, pač pa tudi ali predvsem od obveznosti, ki jih imamo skozi dan ali teden.
hlebpet
Ste že slišali za krpljanje? Ste ga že preizkusili? Še ne? Potem je skrajni čas, da ga spoznate in verjemite, hitro vas bo prevzel in zasvojil. Krpljanje je odlična zimska aktivnost, pri kateri boste napeli veliko mišic in se ob tem počutili odlično.
hlebpet
Spinning je vodena vadba na stacionarnih kolesih (spinnerjih) v dvorani. Je trening, ki najbolj imitira kolesarjenje. Vodi ga usposobljen inštruktor katerega naloga je, da vzpodbuja udeležence s svojim znanjem in primerno glasbo. Spinning je sicer skupinska vadba, a vseeno z individualno obremenitvijo.
hlebpet
V času nosečnosti se žensko telo začne precej spreminjati. Pa vendar med nosečnostjo ženska ni bolna, kar pomeni, da lahko opravlja veliko aktivnosti, ki jih je redno izvajala pred nosečnostjo. O tem, kaj sme nosečnica početi med nosečnostjo, se mora sama najprej posvetovati s svojim izbranim ginekologom.
