Osnovni trening za oblikovanje telesa ali definicijo.

Mišična masa. Večna in najpogostejša tema fitness in bodybuilding navdušencev. Profesionalcev in amaterjev. Kako pridobiti čim več kilogramov v kar čim krajšem času... Takšna in podobna vprašanja najpogosteje zasledi sleherni obiskovalec fitness centrov. 

Izročilo či gonga je najdragocenejši del kulturne dediščine Kitajske. Staro je več kot 5000 let, skozi čas pa so ga ves čas dopolnjevali. Danes k či gongu sodi več kot tisoč vrst različnih vaj. Odlična lastnost či gonga je, da ga zaradi preprostosti lahko izvaja vsak, tudi šibki in tisti s slabšo gibljivostjo.

ZMA bazira na originalni in patentirani ZMA formuli, ki je postala številka ena med dodatki za povečanje lastne oz. naravne produkcije testosterona v telesu. Spekter uporabnikov pa obsega vse od fitnes navdušencev, bodybuilderjev, dvigovalcev uteži do vzdržljivostnih športnikov. Raziskave kažejo, da mešanica ZMA dvigne nizko raven testosterona, poveča moč in pospeši rast čiste mišične mase. Univerzitetne študije kažejo 30% povečanje ravni testosterona po naravni poti ob uporabi ZMA.

''Štirje od petih ljudi se na neki točki svojega življenja srečajo z bolečinami v križu oz. ledvenem delu hrbtenice. Še posebej pogosto se pojavlja pri vseh poklicih, za katere je značilna večurna prisilna telesna drža. Pri nekaterih se težave popravijo same po sebi, pri tistih manj srečnih pa pride do ponavljajočih in celo kroničnih bolečin, ki precej znižujejo delovno storilnost zaposlenega, kot tudi kvaliteto življenja posameznika. Pri starejših je bolečina v križu eden glavnih razlogov, da se gibljejo manj, kot bi želeli. Z mirovanjem se vse skupaj samo še poslabša. 

Mnogi Kitajci, ne glede na starost, že stoletja ohranjajo vitalnost z vadbo počasnih, tekočih in na pogled zelo lepih gibov. S prihodom tai čija na zahod si danes mnogo ljudi z njegovo pomočjo krepi zdravje in s pridom izkorišča njegove terapevtske učinke, ki jih ima za zmanjševanje stresa, izboljšanje ravnotežja in gibljivosti ter tudi za boj proti artritisu.

V tem članku bom predstavil trening na nekoliko drugačen način, kateri pa se v osnovi ne razlikuje bistveno od ''običajnega'', razlika je le v tem, da ga izvajamo na prostem in ne v zaprtih prostorih.

Medtem, ko so lahko atleti brez dvoma navdušeni nad učinki resveratrola, kot je zvišanje ravni testosterona in znižanje estrogena po naravni poti, so se ljudje, ki bi radi izboljšali kvaliteto svojega življenja, lotili uporabe resveratrola iz povsem drugih razlogov.

Testosteron. Seveda, to je tisti hormon, ki prežema moško telo od prvega dne življenja pa vse do zadnjega. Včasih džins generacija, danes testosteron nacija. Torej ni ravno presenečenje, če rečemo, da sleherni športnik porabi veliko časa že samo za razmišljanje o tem, kako bi ga povečal - testosteron namreč, po naravni poti seveda.

Trening za povečanje moči in mišične mase s trening partnerjem. Kako kar v največji meri povečati tako moč, kot mišično maso. Ali je oboje možno hkrati? Seveda je.

L-glutamin je aminokislina, ki igra zelo pomembno vlogo pri odpornosti imunskega sistema in vsesplošnem fizičnem ali psihičnem performansu. Pravimo ji pogojno esencialna aminokislina, saj jo telo lahko naredi samo, a včasih, ko smo podvrženi stresu, je ne zmore izdelati dovolj.

Katere lahko izvajamo tako zjutraj, ko vstanemo, sredi dneva ali zvečer, preden odidemo v posteljo.

S pravilnim dihanjem krepimo pljuča in poskrbimo, da je telo oskrbovano z zadostno količino kisika. Poleg tega preprečimo morebitno omotičnost med vadbo, ki je lahko posledica nepravilnega dihanja.