Ločevanje živil 90. dni - 5. del

5. jan 2012 14:33

j04, tudi jaz začnem v ponedeljek ... še kdo?

5. jan 2012 15:26

Tudi jaz bi začela,pa ne vem če sem dovolj trdna za takšo odlečitev!

Pred tremi leti sem shujšala za 12kg,pazila sem kaj in koliko pojem ter se 5krat na teden  ukvarjala s športom=hitra hoja .Po doseženem rezultatu sem trapa izpustila mojo hojo in tudi pri prehrani nisem več pazila!Vse se je vrnilo,vseh 12kg mogoče še kakšen več=ne upam se tehtati=,vse so mi premajhne!Zdaj pa zbiram voljo,pogum,vztrajnost da znova začnem,dosežem zaželjen rezultat in ga sedaj tudo obdržim!!!

Rada bi poiskusila s to dieto že zaradi načina prehranjevanja,beljakovine...ogljikovi hidrati...vse to se mi zdi pametno ločevati tudi v prihodnje in ne samo teh 90 dni!!

Bomo videli,v ponedeljek začnem upam da vztrajno in s polno optimizma   ....da bom potem zopet lahko oblekla...

5. jan 2012 16:21

Saj nočem pametovati...ampak zakaj nihče ne začne z majhnimi koraki?

Dieta, ki se zelo razlikuje od naše običajne prehrane je za posameznika velik šok...zato menim da je najbolje, da če si prej pojedel 3 čokoladice na dan, da si rečeš, da boš pa danes eno manj...ali pa namesto čokoladice vzameš jabolko...in tako naprej vsako čokoladico posebej...

pa kaj če traja en mesec da gre kak kg, ali pa 0,5kg dol, to sploh ni pomembno, ker dolgoročno bo to učinkovito, ker dobimo bolj zdrave navade in se počasi odvajamo od starih navad.

Kar se pa športa tiče je pa potrebno kar nekaj časa vztrajati da dobesedno res ne moreš brez njega :)

No, srečno pri izgubi odvečne teže, na kakršenkoli način pač :=)

Lep dan

9. jan 2012 9:05

Danes je moj 1. beljakovinski dan. Za kosilo pečen losos z blitvo ali solato. Večerja tuna v solati. Za zajtrk sem "zmazala" dve pomaranči.

Kaj pa ostale?

9. jan 2012 15:13

Moj prvi dan,2 ,pečen in solata...večerja bo kar enaka le manjša porcija...

zdaj pa malce na zrak....uhuhhhh upam da rata

lep dan

9. jan 2012 20:49

Hm. Se že nekaj časa odločam, ali naj še jst probam tega hudiča ali ne :-D Tile sadni in vodni dnevi me malce strašijo! Niti nimam namena veliko shujšat, kake 3-5kg, ravno zato se še toliko težje spravim... Jatija, vidim da si edina frišna komentirala, kako si se ti spravla začet?! Kocka je padla? :-D

9. jan 2012 21:46

Ah xjessy kocka je padla,zdaj pa morejo past samo še kilogramčki!Saj bo,vztrajnost,šport in pozitivna naravnanost...danes...jutri pa bomo videli...moj cilj je od 5 do 8 kg...iz  v ....!

MIslim da sadni dan nebi smel biti problem,obožujem ,če pa bo res hudo pa si bom naredila sadno zelenjavni dan!

lep večer

10. jan 2012 7:38

Mene pa zanima kdaj se lahko je ajdova kaša.obožujem jo

10. jan 2012 9:13

Pozdravljene,

Ajda sodi med OH.  Danes imava z jatija škrobni dan. Vidim, da si se jatija resno lotila diete. Krasno, se bova malo vzpodbujeale! Tudi jaz upam na - v moji teži, ki pa je dolgoročno -10, kar bo več, bo dobrodošlo.

Jatija v sadnem dnevu lahko komot  zaužiješ tudi zelenjavo. Moj največji problem je premalo pitja tekočine. Kar pozabim nanjo.

Pred nami je krasen dan.... zdaj pa najprej  nato pa kakšno , za kosilo pa pisani, zelenjavni riž.

10. jan 2012 10:06

Ker nisem strokovnjak in ker je pri določenih živilih vprašanje ali sodijo bolj med šrkob ali OH se ravnam po tem: vir mojplanet.si. tale link sem dobila pred časom na kulinaričnem forumu  

OGLJIKOVI HIDRATI

Ajda, bambusovi vršički, bulgur, aromatičnega vina, citronat, češpljevi cmoki, dušene gobice, kaneloni, kruh (vse vrste kruha in krušnega peciva brez dodatka beljakovin), kaneloni, Kuskus, lešniki, mandeljni, oranžet, oves, palačinke, pecivo (vse vrste, če je le mogoče iz polnovredne moke ali sveže zmletega žita, pečeno brez dodatka beljakovin), pecilni prašek, pira, pistacije, pivo, proso, pšenica, rižev papir, rožičeva moka, rž, sadna ali zelenjavna pizza, sezamova semena, sladila (koncentriran jabolčni in hruškov sok, javovov sirup, med, trsni sladkor ter neprečiščen trsni sladkor), ščir, tapiokin škrob, testenine (vse testenine brez jajc oz. jajčnega beljaka, npr. ajdovi, durini, riževi, stekleni rezanci ),topinambur, tortilje, zdrob, zelena pira, zelenjavna lazanja, žita

ŠKROB

Arašidi, divji riž, fižol v zrnju, gobe, ječmen (to je ričet), jota, koruza, koruzni njoki, ajdovi žganci, kostanj, čičerika, krompir (sladki krompir, krompirjev škrob), kruh, kvinoa, leča, oves, polenta, prebranac, krompirjev golaž, proso, puding, riž, stročji fižol, suh grah, svež grah, tofu.