Ločevanje živil 90 dni - 2. del

24. feb 2005 11:44

Se enkrat pozdravcek, Majč, nikar obupat, ce si toliko casa zdrzala.. Zanima me nekaj, za vse, ki se vam je teza ustavila - ali kaj telovadite? To je tudi zelo pomemben del diet.. Ko sem se se "aktivno" ukvarjala s fitnesom in se pogovarjala z marikaterim instruktorjem, je vsak rekel tole: da se telo naredi 70% v kuhinji, 30% z gibanjem. Kako je pri vas s temo 30% procenti? Razlikovati je treba tudi med dvema vadbama, tiste, kjer delas na oblikovanju telesa in misicni masi in tistimi, kjer izgorevajao mascobe. Prve so dvigovanje utezi, raztezanje, trebusnjaki, pocepi drugo pa tek, kolesarjenje, orbitrek... In ce se spravis parkrat na teden delat eno aerobno aktivnost, kjer kuris mascobe, bo sigurno pomagalo. Kar meni zelo ustreza je jutranja vadba, pol ure na obitrku. Prvic, zvercer sem pogosto prevec izmozgana, da bi kaj naredila, drugic, pocutje je fenomenalno cez dan in TRETJE, jutranja vadba pred sluzbo dvigne raven metabolizna za cel dan - torej boljsa poraba kalorij, ki jih pojemo :)) vecina bo rekla, nimam casa, ne da se mi vstati,... ampak ni tok tezko, npr: imas psa, gres zjutraj z njim na lahkoten tek - jaz sem z mojo kuzo lani spomladi skoraj vsak dan sla zjutraj cez roznik.. sam kaj ko nisem imela urejene prehrane.. ali pa ce ste zajtrkovali, zdaj itak nimate "pravega" zajtrka, tako da cas za zajtrkovanje lahko porabite za akcijo hehe pa se apetit zjutraj zmanjsa, takod a si lacen sele ene 2 uri po vadbi in takrat imas sadje.. no tako se meni kar obnese. Meli* - kaj bo vse v novi knjizici - recpti ali...? mene ful zanima, sicer imam do Podietnega casa se dolgo, a vseeno. delo klice.. energijski pozdravcek vsem tiina :) Sporočilo je spremenil(a) tiina dne 24. feb 2005 11:47:15 Sporočilo je spremenil(a) tiina dne 24. feb 2005 11:50:05

24. feb 2005 11:48

Ikc, polnozrnata moka se uporablja enako kot navadna, je pa res, da so izdelki malo bolj "zbiti", težki. Jaz delam kruh, pico, vodne žličnike.....z enim dodatkom prave črne moke - tip 1100, kar zadevo bistveno popravi, ne da bi bila zadeva potem manj zdrava. Pa pri vzhajanem testu dam majčkeno več kvasa. Vodne žličnike, primerne za našo dieto narediš tako, da moki dodaš žličko olja, sol in toliko tople vode, da iz tega stepeš gladko testo, iz katerega potem skozi cedilo, ali pa z žlico režeš žličnike. V testo lahko daš tudi zelišča, čebulo in česen v prahu....kar zadevo precej popestri. zraven pa navadno naredim paradižnikovo omako na študentski način - olje+čebula+paradižnikova mezga+voda +sol. Ni za 5 zvezdic, sicer pa tudi jaz nisem, če ne me ne bi bilo tukaj! Lisa

24. feb 2005 12:14

Asja je na strani 43,prvega dela te teme objavila seznam nevtralnih živil: NEVTRALNA ŽIVILA - zelenjava, solate, zelišča listnata zelenjava in solatnice, npr. artičoke, blitva, koromač, špinača, belgijski radič in vse sorte solate; korenasta in gomoljna zelenjava, npr. črni koren, gomoljna zelena, koleraba, korenje, pastinak, rdeča pesa, rdeča redkvica, redkev, repa, rumena koleraba; stebelna zelenjava in plodovke, npr. beluši, buče, bučke, fižol v stročju, grah (svež), jajčevci, kumare, paprika, paradižnik, rabarbara, stebelna zelena; kapusnice,npr. belo zelje, brokoli, brstični ohrovt, cvetača, kislo zelje, kitajski kapus, koničasto zelje, listni ohrovt, ohrovt, rdeče zelje, romanesko; čebula, npr. čebula, mlada čebula, šalotke - zelišča vsa sveža in posušena zelišča, - gobe vse gojene gobe in vse posušene gobe - mleko in mlečni izdelki polnomastno mleko, kobilje, ovčje, kozje mleko, kondenzirano mleko (vse polnomastno in neoslajeno), sladka smetana in vsi kisani mlečni izdelki, npr. creme fraiche, jogurt, kefir, kisla smetana, kislo mleko, pinjenec, skuta; - siri vse mehke in poltrde vrste z več kot 45% maščobe v suhi snovi, npr. bel paese, brie, camembert, edamec, ementalec, gavda, gorgonzola, grojer, masleni sir, pekorino, provolone, raclette, roquefort, siri s plemenito plesnijo; vse bele vrste, npr. kočarski sir, kozji sir, maskarpone, mocarela, ovčji sir, rikota, sveži sir. V nevtralno skupino spada tudi trdi sir parmezan. Sicer vsebuje samo 35% maščobe v suhi snovi, vendar je v njem tako malo vode, da je v 100 g parmezana 22 g maščobe. - oreški, peške in semena vsi oreški (razen arašidov), npr. kokosovi orehi, lešniki, mandlji, orehi, paranajski orehi, pikani, pistacije; vse peške, npr. bučne in sončninčne in pinjole; vsi kalčki in semena, npr. pšenični kalčki in sezamova semena; - začimbe vse začimbe, npr. prašek in pasta za kari, sezamova pasta, sojina omaka, začimbna paprika, zelenjavni ekstrat, 1 žlička balzamičnega kisa ali brizg limoninega soka vse začimbne rastline, npr. česen, feferon, hren in ingver - olja in masti vse rastlinske in živalske maščobe, kot so maslo, nehidrogenirane in neobdelane maščobe in hladno stisnjena olja; - surovo in prekajeno majhne količine vseh surovih in prekajenin mesnih izdelkov, npr. šunke, pršuta ali salame in vseh surovih ali prekajenih rib, npr. ruslov ali prekajenega lososa; - poleg tega avokado, borovnice, kalčki, kokosovo mleko (iz pločevinke), kvas, nori (v liste stisnjene posušene morske alge za suši), olive, rumenjak, želirna sredstva; - pijače čaj mate, kava, polnomastno mleko, pravi čaj, razdredčen zelenjavni sok, voda, zeliščni čaji, tudi čista žganja z visokim % alkohola, npr. tropinovec in žitno žganje. Tole je prepisano iz tabele, potem pa je še pripisano: "Živil, ki naj bodo le poredko na jedilniku, ni veliko. Mednje spadajo, npr. stročnice (kakšrne so suh grah, fižol in leča, pa tudi arašidi) in jajčne testenine. Razlog je ta, da vsebujejo obenem veliko beljakovin in veliko OH, kar nasprotuje ločevanju med tema dvema skupinama. Vendar ne škoduje, če si jih kdaj pa kdaj le privoščimo. Uživajmo čim manj sladkorja, marmelade, slaščic, bele moke in iz nje narejenih izdelokov, ker ne vsebujejo nobenih pomembnih življenjskih ali vitalnih snovi." PA ŠE TO: ŽIVILA IZ BELJAKOVINSKE SKUPINE LAHKO MEŠAMO Z ŽIVILI IZ NEVTRALNE SKUPINE. ŽIVILA IZ OH SKUPINE TUDI LAHKO MEŠAMO Z ŽIVILI IZ NEVTRALNE SKUPINE. Darchy

24. feb 2005 13:00

Darchy, hvala za seznam. Si me potolažila, ker sem mislila, da spet narobe delam. Čeprav imam malo pomislekov glede sirov in mlečnih izdelkov, da bi bili nevtralni, se bom kar držala navodil diete. Vodne žličnike pa si bom privoščila naslednji OH dan, da ne bo vedno pašta in pica. čav. lkc

24. feb 2005 13:40

cao! dobordosla majč! ja tukaj jih je kar nekaj, ki se pritozujejo da kile vmes nekje kar nekaj casa stojijo. jaz sem sele zacetnica (1 teden mimo), vendar se ze bojim kako bo. lisa cmoki bojo kar tisti zmrznjeni so najhitreje pa se dobri so - to bo moja sladica. sej bi tuti kaksen sladolet pasal ampak ko gledam kaksno je zunaj me kar mine tabina zdele grem kuhat spagete in pa gpbpv ragu - sem slisala da samo 12 dag. skoda se beremo papa vipercat

24. feb 2005 14:20

vipercat, jaz pa sem kr sama nase malo ponosna. mož bo pa tu. kak znam bit šparavna:))) sem šla v ero po pico, kr ni blo kandidatke v službi, da bi si jo delile na pol in ji odstopim vse tiste sirčke in klobasice . pa imajo toplo pečeno mini pico (mini....fi 20 cm) po 149.oo SIT komedija je ta, da nič ni blo treba dol jemat. obložena s paradižnikovo omako, gobicami in začimbami..se sploh ne opazi da kaj manjka. res okusno. zraven sem pojedla malo zeljne solate (hm, sem ga usekala- saj je sveže zelje nevtralno, ne?) . in ker sem bila tako varčna, sem si en tiramisu za zvečer kupila čeprav je ravno vzrok včerajšnje pregrešne večerje bilo pecivo za danes... me čaka cel pekač.... upam, da ga bo kdo sčistil do takrat. darchy... hmmmm ....nevtralna živila.. " mleko in mlečni izdelki polnomastno mleko, kobilje, ovčje, kozje mleko, kondenzirano mleko (vse polnomastno in neoslajeno), sladka smetana in vsi kisani mlečni izdelki, npr. creme fraiche, jogurt, kefir, kisla smetana, kislo mleko, pinjenec, skuta" a niso to v glavnem beljakovine? no, pa sem dobila 30 minutne vaje pialtes. tiina si me čisto navdušila, najbrž res laže zjutraj potelovadit. bomo poskusli!¨pol ure radio poslušat al pa telovadit..ob 5.45 ...ni lih razlike kaj? lp vsem tabina

24. feb 2005 14:28

Ta seznam me je pa kar malo presenetil!?! Siri, mleko in jogurti da so nevtralni.... Pa potem bi lahko to vsak dan jedli. Mi ni ravno logično. Očitno je več (zelo) različnih delitev. Jaz se bom raje držala te po 3MD ker zelooooo zadovoljivo deluje. Sem ravnokar pojedla dve na malo masla popečeni banani, posuti z narezanimi mandelnji. Njami! tejčica

24. feb 2005 14:53

Pozdravljene, drage moje. Vidim, da vas je čedalje več. Kje pa hodite? Ko gledam po mestu ni nikjer nobene, da bi jo v rit gledala in se bolje počutila!! Najbolj mi je všeč, da smo pridobili nekaj oseb s smislom za humor. Ni ga bolšga kot, da berem o težavah, jaz pa se režim. Na vprašanja pa tole: Repa je zelenjava - jej vsak dan (WC bo vesel). Jaz nikoli nisem jedla v istem dnevu enake hrane, pa kljub temu -22 kg. Sem pa 2 do 3krat na teden šla na sprehod. Eden od tega je bil malo boljši. Tako, da se je pes za mano vlekel in ne jaz za njim. Teža mi je stala skoraj tri tedne po vodnem dnevu. Ampak, da pol vidiš. TONK! Točno tam te odreže k je treba. Je katera iz Trebnjega? Imejte se zmanjšano!!! francka

24. feb 2005 15:19

Hja, saj se tudi meni zdijo ta nevtralna malo tako. Mleko, jogurt, sir, jaz štejem pod beljakovine. Kislo smetano pa izjemoma kdaj uporabim, do sedaj sem jo samo enx v tej dieti. Tudi meni je čudno, jaz sem samo skopirala iz prvega dela foruma. Sicer je pa Irena19, na 20. strani prvega dela tega forumua, objavila sledeči seznam nevtralnih živil, ki se ga jaz bolj držim (razen sirov): NEVTRALNA ŽIVILA: artičoke, avokado, bambusovi vršički, beluši, bob, brazilski orehi, brokoli, bučke, bučno seme, cvetača, čebula, česen, zelena solata, stročji fižol, gobe, svež grah, jajčevci, kaljena semena, koleraba, korenje, kreša, kumare, lešniki, mandeljni, maslo, mlada koruza, ohrovt, olive, orehi, otrobi, paprika, svež paradižnik, pesa, pinjole, pistacije, por, redkvica, repa, rozine, rumenjak, sezamova semena, smetanov sir, smetana, špinača, zelje, zelena. Zdaj se pa odločite! Darchy

24. feb 2005 15:22

Jaz sem danes na 46. dnevu (proteini), do zdaj mi je slo dol dobrih 7 kg. Tezo ponavadi preverjam vsako nedeljsko jutro, zato zdaj ne vem tocno, ali mi je se slo kaj dol ali ne, srcno upam da. Na oblacilih opazam sicer veliko razliko, predvsem na stegnih in na tazadnji. To je itak moje obcutljivo podrocje, tako da sem se bolj vesela rezultatov. 8. marca bom imela drugi vodni dan, prvega sem uspesno prezivela, tako da sem prepricana, da mi bo tudi v drugo uspelo. Imam vprasanje glede Pilates vaj. Ali mi lahko kdo posreduje informacije o tem, kje bi se dalo te vaje dobit brezplacno na Internetu?? Uspesno dietiranje vsem, cestitke bodoci mamici ter zdravo in lepo nosecnost! LP, Katarina