Insanity vadba

8. apr 2013 8:48

Jaz zase lahko rečem, da če pazim pri hrnai, je to 80% uspeha. Pazit moraš v 80%, da je nek vidni učinek. to ne pomeni, da se vsega držiš, kar tam piše, jaz si delam čisto svoje jedilnike in imam 6 obrokov na dan, na srečo si jedilnik znam zelo natančno sama naredit, ampak ker je to potem kar precej kompliciranja, pa pazim, vsaj da jem zdravo. Npr. držim se tega, da jem 6x dnevno malo, ne izpuščam obrokov, namesto bele moke jem moke, ki ne vsebujejo glutena (zaradi drugih stvari...), ne jem svinjskega mesa (ni prepovedano, če ni mastno, jaz ga ne smem..), jem veliko zelenjave, sadja jem cca 200 g dnevno in to v dopoldanskih urah... zvečer jem manj ogljikovih hidratov, ampak to ne pomeni nič...

Dejasnko jem normalne stvari, kot vsi drugi... Amapk se izogibam hrani v naši menzi, ker tam pa res ni nič zelenjave... Npr. od navadnih stvari jem ričet (ampak brze mesa oziroma ne s suhim, ampak kar z govedino, sam bi morala tud rdeče meso črtat...), pasulj, govejo juho, zelenjavne juhe, golaže, kake mafine, jabolčje zavitke, burek, testeninske in krompirjeve solate - ma ful stvari jem... Amapk jih naredim sama in z ustreznimi sestavinami.

Ne uporabljam sladkorja (že deset let), pa poskušam, da ne jem kakih pic, nezdrave hrane, sladkarij... Tudi kdaj, itak... :)

Ampak žal, sem jaz zaradi določenih zdravstvenih razlogov skoraj prisiljena na tak način. V bistvu se zame celo priporoča veganska prehrana (ampak jaz sem mesojedec in sploh siri in jajca, brez tega jaz ne morem :)). Ni pa izključeno, da ne poskusim, ker se gre samo za neko obdobje in ko bo tisto mimo, mogoče kako leto, bom jedla nazaj tud te stvari. Morala bi pa izključit mleko, sir, jajca in meso... Tudi ribe... zaenkrat še razmišljam, kake količine določene rastlinske hrane bom mogla pojest, da dobim dosti beljakovin in če obstaja kak veganski dodatek, ker po drugi strani pa ne bi rada jedla soje.

Jaz se brez psremenjene prehrane to ne bi šla - prvič, nimaš energije za to delat, drugič bi mi bilo pa mal šjkoda, da skoraj crknem vsak dan od napora, pa se ne spremeni nič...

8. apr 2013 11:21

Opravila sem vseh 63 dni vadbe. Z rezultati sem bila kljub temu zelo zadovoljna. Ampak sem se še vedno spraševala kako bi bilo, če bi črtala vse sladkarije, sobotne fešte, itd. Tako, da grem v novih 63 dni in z bolj zdravim načinom prehranjevanja, da vidim ali lahko pridobim na rezultatih. Pa vendar ni samo ta razlog, vadba mi je super všeč, ne rabim fitnesa, ne rabim uteži, ničesar, samo blazino in liter vode :)

8. apr 2013 14:31

Hmm, s tem se pa težko strinjam. Sicer res ne vem, kaj je zate idealna postava, a mislim, da to ni res. Če nimaš kakšnih hudih ekscesov pri hrani, lahko marsikaj dosežeš tudi s cardio treningom ter vajami za moč z lastno težo.

Jaz sem svojo idealno postavo dosegla, ko sem iz prehrane črtala določene jedi, tekla 3-4x na teden in 1x tedensko delala pilates. Zdaj mnogo več telovadim (nekaj malega tudi z utežmi - ročkami), pri hrani sem preveč popustila in sem se malo odaljila od svojega ideala. Vem pa, da takoj ko bom uredila prehrano, bo tudi postava spet bližje mojemu idealu.

8. apr 2013 16:11

da tudi jaz jem bolj pravilno kot prej, le zanimalo me je kakšne izkušnje imaš po končani vadbi, hvala za info. tudi jaz se tja in tja pregrešim ampak mi je pomembno da je to naprimer le en obrok na teden in sem potem spet nazaj, ne pa prej ko sem potem tako jedla npr tri dni. zdaj niti ne rabim močne hrane, temveč kvalitetno.. piščanca, jajca, polnozrnat kruh, zelenjavne juhe, skuto, dop sadje, zvečer isto zelo malo oh in predvsem odkar delam pazim da po večerji vase ne dam nič več, torej po 7h oz. 8h uri. vsa ta disciplina v fizični aktivnosti mi pomaga tudi pri izvajanju teh pravil. zjutraj npr rabim beljakovine s kruhom ali kosmiči da lahko delam ter sadje na tešče, po vadbi pa čim več beljakovin z zelenjavo. če jem slučajno kakšno pico (1 v zadnjem mesecu), gledam da izberem npr malo margarito z školjkami ali zelenjavo, če se da polnozrnato ter da jo pojem v času kosila in ne za večerjo. predvsem pa bolj kot prav jem, manj mi niha sladkor in manj nezdrave hrane potrebujem...  Kmalu bo 1 mesec insanityja! :) poročam!

8. apr 2013 16:42

da tudi jaz jem bolj pravilno kot prej, le zanimalo me je kakšne izkušnje imaš po končani vadbi, hvala za info. tudi jaz se tja in tja pregrešim ampak mi je pomembno da je to naprimer le en obrok na teden in sem potem spet nazaj, ne pa prej ko sem potem tako jedla npr tri dni. zdaj niti ne rabim močne hrane, temveč kvalitetno.. piščanca, jajca, polnozrnat kruh, zelenjavne juhe, skuto, dop sadje, zvečer isto zelo malo oh in predvsem odkar delam pazim da po večerji vase ne dam nič več, torej po 7h oz. 8h uri. vsa ta disciplina v fizični aktivnosti mi pomaga tudi pri izvajanju teh pravil. zjutraj npr rabim beljakovine s kruhom ali kosmiči da lahko delam ter sadje na tešče, po vadbi pa čim več beljakovin z zelenjavo. če jem slučajno kakšno pico (1 v zadnjem mesecu), gledam da izberem npr malo margarito z školjkami ali zelenjavo, če se da polnozrnato ter da jo pojem v času kosila in ne za večerjo. predvsem pa bolj kot prav jem, manj mi niha sladkor in manj nezdrave hrane potrebujem...  Kmalu bo 1 mesec insanityja! :) poročam!

10. apr 2013 9:11

Ja, to je pa od vsakega posamneznika odvisno, kaj je zanj... Po mojem si ne predstavljaš, kaj jaz mislim :)) Ker itak to, kaj jje meni, večini ljudi ni... Tega, kar imam jaz v mislih, ne moreš dosečt s pilatesom, je pa fajn, da si sama prišla na tvoj način do tvojega ideala. Jaz do svojega mogoče ne bom, jih samo občudujem. Sem bila včasih blizu, ko sem imela 3 ure na dan časa samo za to... Amapk to ne pomeni, da zdaj nisem zadovoljna s seboj. Itak te pa mele spremembe malo bližje k cilju pripeljejo. Trener, ki ga imam v mislih, pa ne pomaga strankam do tistega, kar imam jaz v mislih (ker to je skrajnost in mogoče celo ni zdravo...), ampak da se temu približajo čim bolj). Večina je itak zadovoljna že s tem, da izgubijo maščobo in je ne dobijo nazaj in da se naučijo kako to vzdrževat, brez da bi kdja v življenju še potrebovali trenerja. Zato se pa sploh ne uporablja ponavadi fitnes kot sredstvo, ampak se vadi v naravi, doma - pač tam, kjer je za popvrečne ljdui najbolj dostopna lokacija. Za tisto, za kar ne rabiš denarja. Zato je to dober trener, tak, ki ti zaračuna 20 eur za jedilnik, ki traja en teden, pa napiše program, ki traja 3 mesece, potem pa ne boš vedel kaj naprej, to pa je slab trener. Npr. jaz bom itak od maj naprej namesto Insanity in podobnega, šla na trim stezo, verjetno s kolesom, zraven bom mogoče vzela vadbene trakove in to je to... Če bo manj intenziven trening, se ne bom sekirala, se mi ne mudi nikamor, važno je, da imaš  neko kontinuiteto in da sprejmeš tak lyfestyle kto nekaj pozitivnega in neobremenjujočega in brez tega ne moreš več.

11. apr 2013 13:13

Sama si sigurno 2-3 x na mesec zaželim pico. Naredim jo sama, s polnozrnato moko. Nato jo poljubno "okrasim". Vsaj vem kaj je na njej (Poskušam pa uporabiti čimveč zelenjave).

Tudi jaz poskušam po osmi nekako zdržati brez hrane, ampak včasih prav čutim lakoto in pojem še kaj, ker drugače me drugo jutro pri vadbi pobere. Nimam moči.

Glede sladkarij sem pa drugače kar trdna, lahko zdržim tudi mesec ali dva. Ampak, če bom poskusila samo grižljaj nečesa, vem, da ne bo ostalo samo pri tem grižljaju in da bom potem potrebovala spet nekaj dni, da se bom spet prepričala v to, da jih ne smem jesti.

Ampak mislim, da s časom se bo tudi moje telo začelo prilagajati in ne bo imelo več takšne potrebe po sladkem.

11. apr 2013 13:38

Lep pozdrav.
Za vse ki ste vadbo insanity že sprobali in za tiste ki še boste sem na facebooku ustvarila skupino, kjer upam da boste delili svoje rezultate, mnenja in tako naprej.
Na internetu obstaja več strani na temo insanity zato upam da se na fb zberemo skupaj, da bo vse bolj pregledno.

Pridružite se tako, da v iskalni niz vtipkate insanity vadba :)

Pridno telovadite naprej in upam da se vidimo na fb ;)

lp

11. apr 2013 19:01

Da sem se jaz malcek javvim :) Jaz sem sedaj prekinila vadno ker sem zbolela in takoj za tem je prisla menstrucija tako da v ponedeljek zacnem z novim tednom..Glede hrane je tako da jaz nikoli nisem pazila kaj jem,tudi jedla nisem 5x na dan ampak najvec 2x,to se spremeni z vadbo tako da jem vec kot 2x po novem :) Sem pa opazila da sedaj ko nisem telovadila da  sem vse cm pridobila nazaj ker spet kakor odneham zacnem s hrano 2x na dan vcasih celo samo 1x,ker pac enostavno nisem lacna ..Sem pa poskusila sedaj navadno moko zamenjat s polnozrnato in isto s testenininami imam sedaj polnozrnate in moram priznati so mi zelo dobri :)

Jaz ne najdem na fb insaity vadbe najdem samo to kar imam pod vsecki uradno stran Insanity in Shaun T :)

11. apr 2013 21:01

Katja_Katya probaj skopirat ta link https://www.facebook.com/groups/376538099127604/?fref=

bi moglo najdet :) Res upam da se nam na fb pridruži čimveč, da bo vse bolj pregledno :)

Saj ne bomo obupale ane, gremo do konca z vadbo :)

nočko*