Insanity vadba

18. apr 2012 10:30

Tema je nekako zastala tule. :) No, o napredku: danes je moj 24. dan. Eden izmed najbolj napornih, motivacije in volje mi je zadnje dva dni nekako zmanjkalo, upam, da bo ju3 bolje. :) Kako gre vam?

18. apr 2012 11:36

Jaz sem začela ta teden. V ponedeljek fitnes test in spoznanje, da tole niti približno ne bo lahko. Včeraj prvi trening, kaj naj rečem..... sem prišla do konca, ampak vmes dostikrat samo nemočno stopicala, ker nisem mogla izvesti vaj, kaj šele držati tempo. Danes imam v nogah tak muskelfiber, da je vsaka pot do WC-ja muka ;)

Ko berem vaše izkušnje, se mi zdi, da bom prvi mesec delala dvakrat, preden grem naprej.

Zraven sem na low-carb dieti, Shaunovega načrta prehranjevanja nisem niti gledala. Tehtala se zaenkrat ne bom, merila pa se bom ponovno v ponedeljek.

18. apr 2012 15:01

Bravo tak prvi vtis rad preberem. Kar tako naprej. Najbolj se nasmejim tistim, ki napišejo, da so probali Insanity in da ni nič takega (hja če samo gledaš pa malo zraven pomigaš res ne, če daš pa vse od sebe,...). Bi pa priporočal, da po takem odzivu telesa ne začnete kar takoj po koledarju ampak, da prve tedne začnete prilagojeno - po predlogih, ki sem jih v tej temi že napisal (bolj na prvih straneh je).

Odgovoril sem pa na post najbolj zaradi tega, ker me je zmotila low-carb dieta. Vprašajte se zakaj ste na njej, kdo vam jo je predlagal in kakšen sam zgleda. Moje mnenje o omenjeni dieti ni najboljše, čeprav vem da je zelo popularna - je pa to dieta, ki ni priporočljiva za daljši čas. Low Carb dieta temelji na tem, da nas OH-ji naredijo debele - sam mislim, da nas bolj vnos maščobe v telo naredi debele, ki pa jo je v low carb ogromno. Poglejte si malo slik po googlu o "frutarian bodybuilding". To so osebe, ki jedo le sadje - živilo, ki ima ravno obratno ogromno OH in praktično nič maščobe - torej ravno kontra kot pri vas. Po načelih low carb bi morali biti vsi frutarijanci (tudi tisti, ki se ne ukvarjajo z vadbo) vsaj tam s 150kg+ - so pa praktično vsi pri idealnih težah (no za večinsko mnenje celo presuhi). Pač v razmislek.

Se pa strinjam, da se odstrani iz jedilnika sladkarije, tortice, ves sladki junk food - da ne bo kdo narobe razumel - zgornje se nanaša le na OH-je v sadju (temu se pomoje nebi nikakor smeli izogibati) in nekaterih živilih.

callum

18. apr 2012 15:21

Callum, zakaj low-carb dieta ni priporočljiva dolgoročno?

Pa pustimo body-bulderje na strani. Oni so profesionalci, mi se rekreiramo za sebe in nam je miganje hobi.

18. apr 2012 21:29

O prehrani in telesni dejavnosti vem dovolj (poklicno in obilo prebrane literature), da vem, kaj počnem. Poleg tega obstaja kup znanstvenih prispevkov ki potrjujejo ugodne učinke zmanjšane količine OH na račun kakovostnih maščob in zelenjave. Sedeči način življenja in tradicionalna prehrana, ki temelji na OH, pač ne gresta skupaj.

Obstaja več načinov low carb prehrane, od precej ekstremnih (LCHF) do zmernih (LOGI), tako da ne gre vsega metati v en koš.

Low carb koncepta se (bolj ali manj striktno, pač odvisno od obdobja) držim že eno leto in mi ustreza. Teža je ok, laboratorijske vrednosti in predvsem počutje, tudi.

Tako da...... hvala za dobronameren nasvet, ampak imam dovolj lastnega znanja in izkušenj, da ga ne potrebujem. Verjamem pa, da si veliko ljudem tukaj v pomoč in inspiracijo.

19. apr 2012 7:41

Me veseli, da ste zadovoljni s prehranjevanjem . Napisal sem samo svoje pomisleke. Pod low-carb štejem diete, kjer je dnevni vnos OH do nekje 60g.

Evo par stvari še - potem pa dovolj off-topica - naslov teme je itak Insanity. Raznih diet je ogromno, pri vsaki od teh je vedno prisotnih kup znanstvenih prispevkov ki potrjujejo ugodne učinke le-te, zato je za vsakega najbolje, da si je na jasnem zakaj se je odločil za določeno dieto oz način prehranjevanja in kaj bo s tem dosegel. Za vse angleško govoreče priporočam naslednjo stran, kjer so zbrane različne diete in njihove značilnosti: http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets - dodatne lestvice so še na desni strani te strani. Poglejte si, preberite značilnosti nekaterih/vseh in s pomočjo splošnih ugotovitev, začnite jesti bolje :). Telo vam bo hvaležno.

19. apr 2012 12:24

Callum, se strinjam s tabo, vendar menim, da mora vsak najti "dieto", ob kateri zmanjša ali celo odstrani živila ali jedi, ki jih je prej pojedel preveč, so mu škodovala in zaradi katerih se je zredil.

Pri meni osebno so bile to sladkarije, slaščice, pecivo, nasploh vse kar je sladko in junk food. Maščob se že tako ali tako izogibam že od malega, rdečega mesa ne jem...zame to ni bilo težko (razen 1. teden), sedaj pa pojem morda kak polnozrnat piškot, da se pomirim. :) :)

20. apr 2012 8:33

Uf, je pasal cardio recovery včeraj :) Danes nič muskelfibra, edino občutek v nogah je malo John Wayne-ovski ;) Me zanima, kaj me čaka danes, nisem še nič pogledala.

22. apr 2012 20:38

jutri začnem z zadnjim tednom prve faze...potem pa druga faza. Me je že kar malo strah. :)

30. maj 2012 17:00

Punce a še kaj telovadite? Tudi sama sem začela s programom Insanity in mi je zelo všeč. Imam težavo, da si zelo težko odtrgam čas za vadbo, čeprav je to le 40 min na dan. Imam dva mala čmrla doma, ki mi do 21: 00 ne dasta miru. Manjši me kliče k sebi še po tem ko zaspi (ja vem, razvajen), tako se mije že dvakrat zgodilo, da sem na sredini vadbe morala prekiniti in nadaljevati kasneje (grrrrrrr, vem učinek je bistveno manjši). Upam, da mi uspe čim več vadb v miru oddelati.