Jedilniki po montignacu

6. feb 2010 19:43

mirelca, če ti živilo z visokim GI zamenja obrok, ti bistveno bolj vpliva na krvni sladkor in občutek lakote, ki temu sledi. Načeloma je bolje, da nekaj z visokim GI mešaš z živili z zelo nizkim GI (tako je skupen GI celotnega obroka še vedno relativno nizek).

Pri tuševih kosmičih poleg deleža koruznih kosmičev (GI: 85!!!) še preveri količino sladkorja (ali sladil), rozine (GI: 65) ter riževe kosmiče (GI: 85)...

Z: voda, ržen kruh z marelično marmelado sf

M: kava, jabolko

K: pz quiche a la Montignac; zelena solata 

V: postrv z blitvo; solata

tulka

6. feb 2010 21:13

ja na njih piše da so polnozrnati... vem da naj nebi bili prav vendar z drugimi kosmiči nimam iskušenj (ubistvu jih niti ne poznam...) tako da ne vem kaj naj uporabim namesto tega... no saj obrok mi zamenja razno sadje, banana je zame že velika pregreha kar se zgodi 1x na mesec :) večinoma jem kivi, mandarine, jabolka, pomaranče... kaj pa jogurt? se opravičujem če sem sitnu ampak samo tako lahko izvem kaj delam narobe... :) hvala tulka, ker si vzameš čas za moja ''bedna'' uprašanja :) mirelca

7. feb 2010 9:10

mirelca, jaz si kupim čisto navadne ovsene kosmiče in jim potem dodam mleko ali pa jogurt, lahko tudi kakšno sadje z nizkim GI. Jogurt pa jem navadni 1,3% ali pa 0,1% baje itak ni bistvene razlike, tudi če je 3,2%. Jem pa samo navadnega, ker mi sadni niso dobri. Raje si sama dam noter sadje. Če se mi pa lušta kaj sladkega - naprimer pred TVjem se pa lotim pistacij ali arašidov (tiste k moraš sam luščit). Ima oboje nizek GI, pa zelo hitro si sit ;) 2 kivija, 2 pomaranči, navadna voda Z: wassa kruhki, marmelada SF, kava K: pičančja prsa na žaru, zelena solata M: jabolko V: jogurt z ovsenimi kosmiči Lizzie

7. feb 2010 14:57

mirelca je napisal/a:

ja na njih piše da so polnozrnati... vem da naj ne bi bili prav vendar z drugimi kosmiči nimam iskušenj (ubistvu jih niti ne poznam...) tako da ne vem kaj naj uporabim namesto tega... no saj obrok mi zamenja razno sadje, banana je zame že velika pregreha kar se zgodi 1x na mesec :) večinoma jem kivi, mandarine, jabolka, pomaranče... kaj pa jogurt? se opravičujem če sem sitnu ampak samo tako lahko izvem kaj delam narobe... :) hvala tulka, ker si vzameš čas za moja ''bedna'' uprašanja :) mirelca

Jogurt je čisto ok, kot je napisala Lizzie ni blazne razlike med navadnim in lahkimi (v lahkih je manj maščobe, a več gostil). Pri sadnih jogurtih bodi previdna - beri deklaracije. Na kakšnem na veliko piše, da nima maščob, hkrati pa ima veliiiko sladkorja - nekje morajo nekaj dodati, da je stvar užitna. V bistvu je bolje, da vzameš sadni jogurt s 3,2 maščobe in izbereš takšnega s čim manj sladkorja ter sladil.

Žal ne smem delati reklame, lahko pa mi pišete na zs, če vas zanima rezultat eko testa slovenskih jogurtov ter probiotikov.

Še en članek o kosmičih: http://www.viva.si/clanek.asp?arhiv=1&id=204

Sama kupujem tele polnozrnate izdelke: http://www.zito.si/index.php?id=511

tulka

7. feb 2010 20:16

Z: sadni jogurt, ovseni kosmiči, kava

K: pz rižota z bučkami, zelena solata z motovilcem

V: goveji pot roast z zelenjavo, cvetačna solata; sladoled

tulka

7. feb 2010 21:19

hvala tulka za vse ;) Z:voda z pivskim kvasom + 2 mandarina + sadni jogurt z kosmiči (nisem imela še pravih :)) K: cvetačni pire + goveji zrezek M: sladoled (imela sem operacijo modrostnega zobe tako da naj bi hladila...priročno ;)) V: malo puranje šunke s sirom... in čokoladaaa :/ (ni šlo drugače) mirelca

8. feb 2010 12:20

Včeraj pomaranča Z: pz kruh, marmelada sf, nesladkan čaj K: govedina iz juhe, solata (nisem jedla doma in se kaj drugega za mene ni našlo) M: rebro čokolade 75 % V: umešana jajca s slanino, solata Danes jabolko Z: pz kosmiči, mleko K: puranji zrezek, grah v omaki, rukola M: dve pomaranči V: ajdova kaša z gobovo omako, zeljna solata Adrijanam

9. feb 2010 20:05

Z: voda z pivskim kvasom + jabolko in pz kruh z marmelado K: neluščen riž z paradižnikovo omako M: malo oreščkov + jabolko V: šunka in sir danes sem kupila polnozrnate ržene kosmiče... bo uredu? :) pač ovsenih nisem našla v tej trgovini...pa bi eksperimentirala... bom pa tudi ovsene poiskala ;) mirelca

9. feb 2010 21:25

slabo sem s časom zadnje čase, se mi cel kup reči dogaja. Skladno s tem pa tudi moja prehrana. z:domač pz kruh z marmelado sf, čaj m: jabolko kava k: preskočeno v: jajca na oko s fižolom in malo pečenega pršuta, suhe slive lp, župca

9. feb 2010 21:35

jabolko Z: pz kruh, marmelada sf, nesladkan čaj M: dve pomaranči K: ajdova kaša z zelenjavno omako V: jogurt Adrijanam