11. apr 2003 8:31
Zvonček, poglej na stran:
http://med.over.net/phorum/index.php?f=0
Tam na forumu Starši staršem že nekaj tednov hujšajo po 3M dieti. Ženske se spodbujajo med sabo, tako da je verjetno mace lažje prebroditi krize, ki se pojavijo med hujšanjem. Spodbudno je tudi brati poročila drugih, koliko so že shujšale. Spodaj sem ti skopirala tole dieto, skupaj s komentarji forumovke, ki je z dieto končala, v treh mesecih je shujšala, mislim da 18 kg.
Za zajtrk vseh 90 dni uživate sadje: 2 jabolki ali 2 hruški ali 2 pomaranči ali pest suhega sadja.
90 dnevna dieta je sestavljena iz štirih dnevov, ki si sledijo vedno v istem zaporedju - začnete s proteinskim dnevom, ki nastopi spet po sadnem dnevu.
Po končani dieti lahko jeste normalno, vendar za zajtrk še vedno 90 dni jeste sadje. Dieto smete ponoviti šele po 3 mesecih!
Pijete lahko le vodo, kavo in čaj lahko uživate v neomejenih količinah brez sladkorja, mleko pa le takrat, ko je proteinski dan.
Vsak 29. dan (po sadnem dnevu) sledi vodni dan - ves dan uživate le vodo!
1. dan - PROTEINI
Kosilo:
2 kuhana ali pečena zrezka
kos kruha
solata v neomejeni količini
obvezno ob koncu obroka popiti 2 dcl juhe brez zakuhe
*Meni je juha delovala zelo blagodejno, vendar le, če sem jo močno pogrela in potem srkala kot čaj.
Zrezka sem osolila z vegeto in ju spekla kar v pekaču za tople sendviče (prej sem ga s prtičkom malo namazala s solatnim oljem), velikokrat sem piščančje meso narezala na tanke trakce, jih popekla v voku (včasih dodala tudi mešano zelenjavo - v LeClercu se dobi celo svežo kitajsko zelenjavo - pakirano v vrečkah, v hladilniku in vse skupaj zalila s kitajsko mešanico Maggi ali Kotanyo). Lahko pa se popeče in zraven jedla solato. Nekatere so ta dan jedle celo polpete ali hrenovke.
Solati dodaj malo bučnega olja in kisa. Lahko ješ tudi rdečo peso, kumare, zelje, paradižnik.
Kruh sem sama jedla enkrat makov, enkrat sosedov, enkrat bel... kar je bilo pri roki in kar mi je dišalo... je pa prijateljica, s katero sva hujšali istočasno, ravno tako shujšala že več kot 12 kg, pa je vedno jedla le žemljice (ne le eno) in doma pečen kruh.*
Namesto mesa lahko pojeste 3 jajca ali sir v enaki količini kot meso.
Mlečne izdelke lahko uživate samo ta dan (*mleko ali jogurt - vendar samo po potrebi, v primeru lakote*).
Večerja:
Jeste lahko enako hrano kot za kosilo, vendar brez juhe.
Če ste za kosilo jedli meso, ga morate tudi za večerjo, enako velja za jajca ali sir.
Količina naj bo za 1 enoto manjša (1 zrezek / 2 jajca / 1 sir).
2. dan - ŠKROB
Kosilo:
Jeste lahko fižol, grah, lečo, riž ali krompir (obvezno kuhan).
Uporabite lahko naslednje začimbe: sol, poper, vegeta, ketchup, kuhan paradižnik in origano.
Ob tem lahko pojete kos kruha in solato.
*Tukaj je variant ogromno - lahko ješ solato s fižolom, krompir v kosih s soljo ali stlačen krompir s ketchupom, rižoto,...
Sama sem največkrat jedla fižolovo juho. V večjem loncu (da sem imela za večkrat) sem 2 mali piksni rjavega fižola na hitro pogrela in zalila z veliko vode, v katero sem vmešala 1 vrečko mešanice za pripravo hrane s fižolom Fant (za močnejši okus lahko uporabiš 2 vrečki), dodala sem še vegeto in kuhala še kakšnih 20 minut. Potem sem fižolovo juho v plastičnih posodah shranila v zamrzovalniku.. in tisti dan, ko sem imela fižol, samo zujtraj vzela iz skrinje in ko smo prišli domov, pogrela :)*
Večerja:
Jeste enako hrano kot za kosilo, vendar v manjši količini. Količina vsega, kar jeste naj bo za kosilo poln globok krožnik, za večerjo pa polovico manj).
3. dan - OGLJIKOVI HIDRATI
Kosilo:
Kuhane testenine z dodatkom začimb (glej začimbe prejšnjega dne) ali pizza testo s paradižnikovo polivko ali katerokoli drugo slano pecivo v velikosti pizze.
*Sama sem tukaj jedla izmenično - enkrat testenine s ketchupom (prvič morda ni najbolje, a sem zdaj tako navdušena nad njimi, da jih bom še po koncu diete velikokrat jedla), drugič sem testo za pizzo fino raztegnila (da se je hitro zapeklo kot kreker) in pečenega jedla spet s ketchupom (v Mercatorju dobiš od Pekarne Pečjak že zamrznjeno testo - pakirano po 5 kosov, pečeš približno 10-15 min na 200°).
Testenine sem ponavadi po telefonu naročila v bližnji gostilni in jih skočila iskat med službo, ketchup sem imela kar v hladilniku.
Po testenine sem ponavadi skočila iz službe tam okoli 13. ure, ketchup pa sem imela že v službi.*
Večerja:
2 manjša kosa torte ali
3-4 kosi peciva ali
3 kepice sladoleda
IN obvezno 1 rebro čokolade za kuhanje (*dobra je jedilna Gorenjka*)
*Da ne ješ vedno samo torte in biskvite, sem sama včasih jedla tudi palačinke.*
4. dan - VITAMINI
Pri vseh obrokih uživate mešano sadje.
Jeste lahko tudi kislo zelje, kislo repo ali zeleno solato z zelo malo olja in kisa.
*Sama sem si včasih naredila sadno solato, sem in tja jedla tudi ananas ali breskve iz piksne (brez soka!) in študentsko hrano (rozine, orehiova jedrca lešniki, brazilski lešniki, mandeljni, cashew jerca) - sploh kadar mi je dragi v kinu cedil sline s kokicami he-he.
Ker sama navadne vode po rojstvu Lane ne morem piti (par požirkov že, a da bi se nacejala z njo... težko!), zato sem pila Zalo z limono. Seveda je priporočljivo, da se veliko pije, a sem včasih spila samo pol litra, včasih pa tri ali več...
Najtežje je bilo na začetku, ker sem zelooo pogrešala svoje sladke prigrizke, a sem se znajdla in sem vsakič, ko me je prijelo, da bi vstala in šla po košček čokolade, spila Zalo... in da ne govorim, koliko sem je stankala :)))))))
Predvsem se mi zdi, da zdaj ogromno jem :) Dieta morda deluje malce enolično, a se da ogromno kombinirat.
Z dieto ne bi začela, če ne bi poznala že kar nekaj žensk, ki so hujšale, pa baje kilogramov niso dobile nazaj. V povprečju so vse shujšale od 10-25 kg in kar je bistveno "jo-jo" (gor-dol) učinka ni. Tudi Alenka Godec mi je zadnjič povedala, da je hušala po istem postopku...
Pravijo, da ti dieta tako uravna metabolizem, da drži 3 leta ob normalnem prehranjevanju, zato je priporočljivo kasneje dieto ponoviti. Sama jo bom verjetno enkrat na leto.*
Irena
, pokvarila se mi je tehtnica.
Pa saj bom po oblekah videla, če se bo kaj poznalo
!
LP
Damjana
p.s.
Koliko juhe se pravzaprav poje na dan?
Sporočilo je spremenil(a) ladybird dne 21. jan 2003 11:18:26
Tatjana 
