vsi prispevki iz rubrike zdravo

Vas sproščen klepet na vrtu, obdanem z lovorjem, rožmarinom in timijem prijetno boža in razvaja? Vas sprehod po dišečem spomladanskem travniku pomirja? Vas vonj smrekovega gozda napolni z energijo? Vas prijetne vonjave v kuhinji spravljajo v dobro voljo?

Hitro, dobro, zdravo in ugodna cena, vse to so smernice in rdeča nit tega recepta. Malce primorskga pridiha za mrzle zimske dni.

Vitamin za oči, kot imenujemo tudi vitamin A, je svojo pomembnost dokazal že davno v zgodovini. Sumerski zdravniki so ga predpisovali pri težavah z vidom v obliki korenja in zelenih rastlin, Egipčani so proti nočni slepoti priporočali uživanje živalskih jeter. Tudi Hipokrat je oči zdravil z jetri, vloženimi v medu.

Ponavadi se z vprašanjem popolne postave pričnemo ukvarjati sredi pomladi, ko so priprave na dopust že v polnem teku. Pa vendar je potrebno za popolne boke in stegna ter vitko postavo, ki jo bomo s ponosom razkazovale v toplejših mesecih, marsikaj postoriti že prej. Nikoli ni prezgodaj za začetek diete z manj maščobami, srednje visokim vnosom ogljikovih hidratov ter beljakovin, s katero se zmanjša telesna teža in obseg predvsem v predelu bokov in stegen.

Razlogov in opravičil, zakaj smo tudi ta teden ali mesec ponovno zanemarjali telesno aktivnost, zakaj smo ponovno v službi jedli nezdrave prigrizke in zakaj nam je za zdrav obrok ponovno zmanjkalo časa, lahko najdemo nešteto. Izgovorov, ki nam pomirijo slabo vest, pa še nekoliko več. Žalostna resnica, zakaj imamo neurejeno prebavo in kar nekaj odvečnih kilogramov, se skriva predvsem v hrani, ki jo zaužijemo in dejstvu, da jemo preveč in da smo premalo fizično aktivni. 

Uživanje brez slabe vesti ni prav pogosto. Pa vendar nas darovi, ki uspevajo ob in v Sredozemskem morju asociirajo na uživanje. In temu uživanju se lahko brezskrbno prepustite in v njem uživate ure, dneve, mesece in leta.

Ta povsem preprosta zelenjava zelje in povsem preprosto živilo – kislo zelje, ima neverjetno veliko pozitivnih učinkov na naše telo in lahko rečemo, da deluje skoraj čudežno na naš organizem, zato ga priporočamo prav vsem tistim, ki želite ohraniti vitko postavo in svoje zdravje, kot tudi tistim, ki se borite s prekomerno težo.

Povezanost telesa, duha in uma je pri jogi res odlična, saj gre za vrsto vadbe in meditacije, ki nas zvečer pomiri, zjutraj pa spravi v gibanje in nam požene kri po telesu. Blagodejni učinki joge so vidni pri številnih zdravstvenih – telesnih in psihičnih težavah. Joga je bila v začetku samo duhovna vadba, od 6. stoletja dalje pa je poznana tudi kot telesna oblika, kar dokazuje, da gre za enega od zelo starih načinov usklajevanja telesa, duha in dihanja.

Ste se kdaj resnično zabavali ob kateri koli dieti? Ste kdaj slišali za dieto, ki vam pred kosilom ne le dovoljuje, pač pa celo svetuje popiti dva martinija, si za kosilo privoščiti velik zrezek s slastno omako, uživati v hrani in se potem povsem brez slabe vesti vrniti na delovno mesto? Ste se že srečali z dieto, ki vam tudi za večerjo priporoča zrezek?

Zanimiv, poučen in pravilen jedilnik za hujšanje. Raznolikost obrokov, čim več čim manjših, je ključ do uspeha. Najdebelejši so tisti ljudje, ki jedo le enkrat ali dvakrat dnevno. Večje število obrokov dnevno pospeši presnovo in poveča kalorično porabo telesa.

Dotik pomirja, dotik spodbuja, z dotikom izkažemo zanimanje, pozornost in zaupanje do osebe, predvsem pa dotik zdravi. Z dotiki namreč ljudje blagodejno vplivamo drug na drugega, na počutje in posledično zdravje. Dotiki, močni in nežni, povezani v masažo, pa imajo sprostitveno in zdravilno moč.

Protin, putika ali giht je zelo boleča oblika artritisa, ki napada sklepe, posebno na nogi. Največkrat začne z bolečino v palcu, ki se nato razširi še na druge sklepe. Bolezen povzročajo kristali sečne (urične) kisline, ki se nakopičijo v sklepnem tkivu. Napadi so akutni ali kronični.