Ljudje se razlikujemo le po energiji

Predstavitve so za marsikoga neizogiben del službe in le malo je takšnih, ki v njih iskreno uživajo. In kljub temu, da področje dobro poznate, da ste strokovno dobro podkovani, vas že misel na prezentacijo ubija in straši. Hitro dihanje, razbijanje srca in tresoče roke vas izdajajo, da je javna predstavitev podatkov in analiz za vas zelo stresen dogodek.

Če tudi sami trpite za podobnimi težavami, ne le ko javno nastopate, pač pa tudi takrat, ko le vstopite v veliko dvorano ali zgolj v službo, je odzivanje na stres. Morda se takšni občutki pri vas ne pojavljajo, ko morate javno nastopati, ampak ko se od vas pričakuje, da boste podpisali pomemben in zahteven posel, morda se vas takšni občutki lotevajo, ko zamujate z oddajo poročila. V vseh primerih gre za panično reakcijo na določene dogodke.

Odziv na stresno situacijo je tako fizične kot tudi psihične narave. Fizični odziv se kaže v:

• Povečanem srčnem utripu,
• Spremembah v dihanju,
• Mišični napetosti,
• Občutku nestabilnosti,
• Povečanem znojenju.

Psihični odziv na stresno situacijo pa je viden v:

• Občutku zmedenosti,
• Izgubi zbranosti,
• Mentalni otopelosti,
• Navznoter usmerjeni pozornosti.

Energija, ki se odraža tudi skozi naše delo, se pojavlja v različnih oblikah. Od ravnodušnosti in panike do mehkosti in ognjevitosti, torej od negativne k pozitivni energiji in od nizke k visoki stopnji energije.

Paniko bi lahko opisali kot visoko negativno energijo, ki se pretaka po našem telesu, medtem ko je njeno pravo nasprotje ognjevitost, kjer gre za visoko raven pozitivne energije in s katero bi lahko premikali gore. Ognjeviti nastopi, polni energije, nabiti z energijo so tisti, ki ljudi navdušujejo in jih navdihujejo.

Pa vendar poznamo tudi ljudi, ki so zelo uspešni in učinkoviti, če se nahajajo na nizki ravni pozitivne energije. To namreč pomeni, da so pri delu in komunikaciji sproščeni in mehki in zato najbolj učinkoviti.

Osredotočenost je vrlina, na katero prisegajo športniki, misleci, izvajalci borilnih veščin in mnogi drugi.

Res je, da nekateri najbolj delujejo pod časovnim pritiskom, ko jim voda že teče v grlo, vendar žal veliko ljudi pritisku podleže in ne uspe izkoristiti vseh svojih potencialov. Največji izziv za ljudi, ki žal ne delujejo optimalno v stresnih situacijah, je, kako se rešiti strahu, tesnobe, celo panike in predstaviti analize, ugotovitve in novosti na način, kot bi to lahko storili v sproščenem stanju.

Osredotočenje je ključ do uspeha

Rešitev je preprosta, pot do nje pa zahteva veliko truda in energije, da se rezultati pokažejo tudi v praksi. Vsa umetnost je v osredotočenju.

Osredotočenost pomeni, da um zmaga nad materijo in zbranost nad silo.

Vse se začne z dihanjem

Dihanje je alfa in omega vsakega sprostitvenega procesa in usmerjanja energije. Da bo vaše dihanje na napornih, napetih in težavnih nastopih optimalno in da vas fizični in psihični odzivi na stres ne bodo izdali, izvajajte tri preproste dihalne vaje.

Trebušno dihanje: vajo izvajajte na tleh, v ležečem položaju. Eno roko si položite na trebuh, drugo pa na prsa. Počasi vdihnite skozi nos, da vam bo zrak napolnil trebuh, ne da bi pri tem premaknili tudi prsi. Izdihnite skozi usta, vendar tako, da zavestno izdihnete zrak počasi in enakomerno. Vajo večkrat ponovite. Dihanje v sedečem položaju: usedite se na stol, roke pa naj vam sproščeno ležijo v naročju. Globoko vdihnite kot pri trebušnem dihanju v ležečem položaju. Ko vam dihanje v sedečem položaju ne bo več povzročalo preglavic, stopite v razkorak, roki pa naj sproščeno visita ob telesu. Poiščite položaj, v katerem imate dobro ravnovesje in se sprostite. V pomoč vam bo tudi, če boste nagnili glavo in brado uprli v prsa.