L-Glutamin

L-Glutamin je najbolj zastopana aminokislina proste oblike v mišicah, obsega več kot 50% vseh aminokislin.

Med in po intenzivnem treningu se sprostijo velike količine glutamina iz mišic. Deficit, ki ob tem nastane, sproži pretvorbo ostalih aminokislin v glutamin, kar povzroči katabolni učinek (razgradnjo mišične mase). Oralno dodajanje L-Glutamina pomaga preprečiti mišično razgradnjo, povzročeno ob tem naravnem procesu obnavljanja.

Glutamin je postal vedno bolj in bolj pomemben po tem, ko so najnovejše študije odkrile njegovo unikatno sodelovanje v sintezi beljakovin, mišičnem razvoju, anti-katabolnem delovanju (preprečevanju mišične razgradnje) in učinkih na dvig ravni rastnega hormona.

Glutamin je najbolj zastopana posamezna aminokislina v krvi in v medceličnem aminokislinskem bazenu (najpogostejša aminokislina v mišičnem tkivu). Obsega skoraj dve tretjini aminokislinskega bazena v skeletu mišičnih celic. Pravzaprav je glutamin odgovoren za več kot 1/3 dušika, s katerim so prepojene mišične celice. Glutamin dobesedno polni mišične celice z dušikom, kjer se sintetizira in poveča rast mišične mase ali vsesplošnega napredka.

Po treningu koncentracija glutamina močno upade in sicer v samo 30 minutah ter ostane nizka še naslednjih 5-7 dni, vse do popolnega okrevanja. Kar ima za posledico upad v moči, vzdržljivosti in regeneraciji. Zaradi tega je ohranjanje in razvoj mišične mase na kritični točki. Višji kot je nivo glutamina v mišicah, manjša je možnost, da zapademo v katabolno stanje in hitreje se bo obnavljala in razvijala mišična masa.