7. feb 2012 9:54
Ne morem verjeti na katerem forumu vidim vprašanja o vadbi Insanity :). "Darjao" - lahko ti povem samo - go for it. Sam sem začel pred dvemi leti in to ravno z Insanity-jem. Sicer sem naredil napako, da prej nisem začel (ali pa vsaj začel z nekim ogrevalnim tednom ali dvema - recimo z vadbo vsak drug ali tretji dan) s čim lažjim a sem pač na težji način spoznal kaj bi bilo bolje. Skratka vadba je ekstremno intenzivna in teži na tem da daš vse od sebe - kolikor se spomnim sem enkrat v prvem tednu celo bruhal. Musklfiber je pa trajal še skoraj 3 tedne od začetka - potem so se mišice navadile. Je pa ena huda caka v tej vadbi - kar je zelo nevarno za nežnejši spol da obupa nad vadbo. In to je ...... pridobitve kg na tehtnici. Zaradi tega je moja punca prenehala z vadbo saj je mislila da se redi. Jaz sem takrat nadaljeval in bil nekje med drugim in tretjim fit testom že 8kg težji kot prej. Prišel sem do 95kg (iz 87kg pred vadbo) - čeprav prej nikoli v življenju nisem imel več kot 90kg (ob 178cm višine). Kot sem kasneje bral po forumih zaradi šoka mišice začnejo zadrževat vodo - zaradi tega tudi čim več pij (sam sem spil tudi do litra tekočine in še enkrat toliko v času po vadbi - sploh drugi mesec, ki je res pasji). Težo sem začel zgubljat v drugem mesecu. Po koncu vadbe (po 63 dneh) sem imel natančno enako kg kot takrat ko sem začel (87kg). Sem pa bil popolnoma drug človek. Beachbody poudarja da pred začetkom se sliki, od spredaj, s strani, zadaj, - to slikanje ponovni po 30-dneh in na koncu. To je zelo pomembno. Ko sem jaz te slike primerju je zgledalo, da sem izgubil vsaj 10kg. In tudi kolegi so me spraševali koliko časa že hodim v fitnes, da tako dobro zgledam. Razlika je fenomenalna (itak pa poglej malo before-after slike po netu).
Po končanju se je punca zaradi mojih rezultatov ponovno lotila vadbe a ponovno obupala - problem je bil da se je vsak dan vagala in ker je vaga kazala vsak dan po 0,1-0,3kg več se je sekirala - jedla in pila čedalje manj - zgubljala energijo, ni mogla več vadit,... - saj veš kam to gre. Uničevala se je celo do te mere, da me je kmalu začelo resno skrbeti zanjo. Zato sem ji dal ultimat - ali gre vaga ali pa jaz in po njenem odgovoru vrgel vago skozi okno in ji jaz določal koliko naj je (jest moraš dosti več kot normalno, da imaš energijo za vadbo). Skratka v tretje (kak mesec po tem ko sem jaz končal) sva začela skupaj vadit in rezultati so bili odlični. Pri meni so se pojavile trebušne mišice izgubil sem to stransko maščobo na trebuhu, skratka odlično. Ona je bila pa neverjetno zadovoljna z rezultati - najbolj z nakupovanjem, saj so ji ratale obleke prevelike - pač tiste pritisjene. No en mesc kasneje sva se skupaj lotila še Asyluma - to pa ti šele da vetra - je sicer isti trener a povsem drugačna vadba. Po Asylumu sem izgubil še kakih 5kg (jedel pa kot volk), moja pa tudi. Od takrat sva nadaljevala bolj u izi - jaz 2-3x na teden s P90X, ona pa tudi 2-3x na teden s Brazil Butt Lift - malo poguglaj se ogromno najde. Stanje: oba imava izklesani telesi vadiva pa nekje v povrečju 30-40 minut recimo vsak tretji dan (sem šteje tudi kak tek, kolo, hribi,...).
Najbolje pa je da nama ni treba pazit na prehrano (no ne jeva ravno slabe hrane in mcdonaldsa) - punca se navadno ne more upreti torticam, sladoledom, čokoladam, jaz pa tudi imam svoje pregrehe (in se ne sekiram). Opazil sem namreč, da so kile po prvi rundi Insanitya padale tudi v tistem mesecu, ko nisem več nič telovadil - verjemi rabiš par tednov počitka preden se lotiš ponovno. Z Insanity-jem namreč pokuriš ogromno maščobe in dobiš dosti mišic - ta nova masa mišic pa potem pokuri dosti več kalorij, kot jih je prej ves tisti špehec.
Koliko kil imam sedaj? Nimam pojma - nimava več vage - ker je letela skozi okno :). Zdi se mi da imam verjetno okrog 75-80kg - od tega verjetno le par % maščobe.
Moji nasveti zate: Pazi na pravilno izvajanje vaj - upoštevaj njegove nasvete ko reče "watch your form" - z nepravilnim izvajanjem si lahko hitro kaj poškoduješ - in boš rabla par mesecev, da boš okrevala. Pazi tudi na kolena in gležnje - midva telovadiva v supergah na mehki podlagi, da to še dodatno ublaži vso tisto skakanje. Ne vagaj se in jej+pij več - predvsem po vadbi. Sam sem sicer na začetku pil še proteinske napitke a jih po drugi rundi Insanity-ja odstranil - saj je le brezvezni strošek - za ženske pa sploh (razen mogoče, če si vegetarijanka - takrat je verjetno pametno jih pit). In ne obupaj - pa vrzi stran vago!!
callum
,upam samo da bodo sosedje pod mano strpni
...vse za
in za
....
dan vam želim!
Muskelfiber me sploh ne daje, saj sem kak dan pred začetkom insanityja gledala na tv eno zdravnico, ki je rekla, da proti temu pomaga vroč izdaten tuš ali kopel takoj po vadbi, ko si še pošteno razgret. 
mislim pa da edino ne jem dovolj 
in bom morala dodati še večerjo kasneje. Jem namreč nazadnje ob 17.00, razen, če vadim zvečer, potem po vadbi pojem kak jogurt z banano ali kakav z medom okoli 20. ure. To ne bo verjetno problem, ker rada papam 
Pijem 3-4 litre vode na dan. Slikice "before" 
imam za primerjavo.
Tako da sem stvar pogooglala in bla tko navdušena nad vadbo, da sem jo potegnila z neta in premišljujem, če bi v kratkem s to vadbo poskusla tut sama! Samo preden začnem mam par vprašanj za tiste k ste se tega že lotil. V receptih, ki so priloženi, se veliko uporablja beljake, pa me zanima ali se da kje kupiti samo beljake, da nebi stran metala rumenjakov za brezveze? V raznih videih na voutube-u sm namreč že večkrat zasledila, da imajo (verjetno v ameriki) jajčne beljake kar v tetrapaku - pri nas tega verjetno še ni? Pa še to, a se točno prehranjujete po tem jedilniku?
