South beach-dieta

1. avg 2009 21:18

Zelo učinkovita, po 2 tednih se navadiš in ni več tako hudo, bolj so problem navade in oči...

Moj mož se zdaj kar redno prehranjuje po tem principu, čez vikende pa vse, kar si srce poželi... Pa je. Jaz sem pa bolj sladkosneda, pa jo pač izvedem po potrebi. Ampak je pa res učinkovita, ni kaj.

čoko

2. avg 2009 1:28

No predlagam in upam,da se najdejo kandidati in pričnemo z dieto v ponedeljek! Torej 14 dni brez kruha,testenin,krompirja,sadja. Jedli naj bi meso,vso zelenjavo(ni priporočen kuhan koren),ker si po njem lačen....surov je ok. Sadje za 14 dni odpade samo zato ker povzroča lakoto,oreški indijski in podobni so vredu,vendar v zmernih količinah. Mlečni izdelki(sir,jogurt)so tudi v dieti ampak z manj maščobe in jedli naj bi vso zelenjavo,kuhano ali surovo(razen kuhanega korenja)ribe in morski sadeži..... Torej nič sadja prvih 14 dni(ker sladkor povzroča lakoto)nič krompirja,ker zelo redi in si po njem lačen še bolj,nič testenin,ki enako povzročajo lakoto,prav tako nič kruha! Postopoma začnemo po 14 dneh jesti vse ostalo, ampak v minimalnih količinah. Shujšali naj bi do 6 kg v 14 dneh,predvsem okoli trebuha....In če bi se kruha,testenin,krompirja izogibali vnaprej,se ne bi redili,temveč shujšali in vzdrževali neko normalno linijo. Kdo je za?Da začnemo v ponedeljek in skušamo odvečne kilograme izgubiti.... sarin

2. avg 2009 19:17

kaj se pa lahko je? Samo malo informativno, prosim brittney

2. avg 2009 20:27

Brittney,

Od zelenjave lahko ješ paprike, paradižnik, zelen fižol, raznorazne solate, brokoli, cvetačo, šparglje ipd.

Dovoljeni proteini so nemastne ribe, tuna, losos, piščanec (belo meso brez kože), nemastna govedina, svinjina...

Lahko poješ omleto brez rumenjakov (dodaj papriko, hobe, čebulo), nemasten jogurt, nemastenrikota sir, nemastna skuta.

1 do 2 žlički olivnega olja na dan. Lahko ješ nemasten ajvar, nemastno srbsko solato, senf...

 

Nobenih škrobnatih jedi, kosmičev, krompirja, testenin. Namesto testenin si včasih skuham na "špagete" naribane in na juhi (ali pa soku od školjk) kuhane zukinije.Nobenega ketchupa. Če hočeš kaj sladkega, lahko osladiš skuto, rikoto.

Čez nekaj časa postaneš kar inovativen, kajo jesti in sploh ni tako težko.

 

Se vam om pridružila in objavljala jedilnik on ponedeljka do Nedelje, če hočete.

 

 

 

 

 

Vanja

2. avg 2009 21:03

Moj dragi bo jutri začel s to dieto oz. tem načinom prehranjevanja in bom poročala, kako mu gre. Vanja, tudi jaz se priporočam za kake tvoje jedilnike, če ti ni odveč.

Anja

3. avg 2009 0:55

Ponedeljek:

1. Omleta iz 2 beljakov (na par kapljic olivnega olja prepražiš po 1 žlico nasekljane čebule, šampinjonov in paprik), posoliš in dodaš vmešane beljake. Pol zelene ali rdeče paprike (namesto kruha). Kava brez mleka in sladkorja ali čaj.

 

2. Ena kocka zdenka sira (lahkega), namazanega na eno steblo zelene, poper, paprika ipd. po okusu.

 

3. Mešana solata: Solata, mlada špinača, na lističe nrezana kumara, na lističe narezani surovi šampinjoni, pol manjšega paradižnika, paprika iz kisa. (Zase vedno dodam feferone iz kisa, ker imam res rada pekočo solato ) 75 g na koščke narezanega piščanca, popečenega v pečici, na teflonskem pekaču ali žaru) ali prešana piščančja prsa (iz delikatese, pakirane v obliki salame).

Polivka: 1/2 žlice nasekljane šalotke, limonin sok po okusu, 1 žlička olja ter sol in poper.

 

4. za 2 igralni kocki parmezana in ena pest surovih cvetov brokolija ali cvetače

 

5. 10 do 15 dag v teflonski posodi popečene ribe, zelen fižol z zélenino soljo. (semena zelene zmešaš s soljo). Za začimbe lahko uporabite katerokoli drugo mešanico začimb, ki ne vsebuje sladkorja). Na pol žličke olja pražiš zelen fižol samo par minut, tako da je še vedno hrustljav.

Za desert: Par žlic oslajenega rikota sirčka ali skute (oboje nemastno), oslajeno in po okusu rahlo začinjeno s cimetom.

 

Čez dan morate obvezno popiti 3 litre vode.

 

Napisala sem 5 obrokov. Ker imamo vsi različni delovni čas, jih med seboj poljubno kombinirajte. Ker meni res ni do omlet zgodaj zjutraj, si včasih namesto tega naredim proteinski napitek. Pazim samo, da ne vsebuje sladkorja ali preveč maščob, da nima neč kot 100 kalorij in da se meša z vodo.

Solato sem po navadi nosila v službo s tem, da sem imela polivko v kakšni manjšem plastičnem lončku in jo prelila po solati tik pred kosilom.

Zelene zelenjave lahko pojeste tako rekoč v neomejenih količinah. Kakršnekoli sladke pijače, sokovi, cockte, fante ipd. prav tako niso dovoljene.

 

Da mi je lažje piti vodo, narežem pol limone na liter vode na majhne koščke, jo stisnem v možnarju, vse skupaj stresem v posodo za vodo, ki jo potem postavim v hladilnik.

Črna kava je ravno tako dovoljena.

 

Vanja

Sporočilo je spremenil(a) Vanja_v_ZDA dne 03. 2009 03:00

3. avg 2009 4:43

Torek:

 

1. 2 vmešani jajci z drobnjakom, sol, poper po okusu. 5 do 10 na pari kuhanih špargljev. Nesladkana kava ali čaj.

 

2. 50 g nepraženih in nesoljenih arašidov, orehov ipd.

 

3. Tunina solata: 75 g tune iz konzerve (pakirane v vodi), malo senfa, 2 žlici drobno nasekljane čebule ali na lističe narezan por. Gladko zmešamo, posolimo in poporamo po okusu. Meni je to odlično s stebelno zeleno. Solata iz kuhanega zelenega fižola z žličko olivnega ali bučnega olja.

Zobna ščetka, zobna pasta in žvečilni brez sladkorja kot poobedek, če vam je to obrok med službenim časom.

 

4. 1 paradižnik posoljen in z žličko olivnega ali bučnega olja. Žličko olja lahko zamenjate z za 2 igralni kocki velika koščka mozarelle.

 

5. Zelena solata z vloženimi srčki artičok, limonin sok, sol in poper.

Ponarejen pire krompir: Priblilžno 1/4 cvetače skuhamo v slani vodi. Odcedimo, dodamo 1 žličko masla, nekaj žlic nemastnega mleka, sol in poper po okusu. Naredimo pire.

Košček poljubno začinjenega piščančjega ali puranjega mesa. Porcija naj bo tako velika, kot je 1 paket igralnih kart. (pa ne za tarok)

Desert: Malo nemastne, rahlo oslajene skute, po želji odišavljene z vanilijevo aromo. (ne vanilijev sladkor!)

 

NE pozabite na vodo!!!!

Vanja

3. avg 2009 9:30

Vanja, hvala. Zelo zelo si prijazna!

Anja

3. avg 2009 9:44

 

Hvala Vanja za napotke, a fižol v zrnju se lahko je in zakaj si pri omleti izločila rumenjak.Hvala in lep dan.

3. avg 2009 10:17

Sarin, me zanima kako je bilo ko si prekinla z dieto...si se takoj zredila nazaj? ker ne razumem zakaj sploh ta dieta brez kruha, krompirja in testenin 14 dni, če jih pa lahko potem spet vključiš v svoj jedilnik, če sem prav razumela. LP!