Jedilniki po montignacu

23. nov 2009 13:45

Z: kivi, pz kruh, mlečni namaz, kava bs, M: jabolko in dve mandarini, K: svinjska pečenka (nemastna), endivija s fižolom, V: skuta z marmelado bs. jana

23. nov 2009 19:07

Po dolgem času zopet na montignacu. Vmes (beri nekaj let) je bilo malo pisano, čeprav se že nekaj časa v glavnem držim pravila, da belih stvari ne jem - poudarek je na v glavnem. Ker priznam, tele bele prepovedane reči so dobre (moka, kruh, testenine, sladkor, riž, rompir). Pravzaprav so kot droga: ko začneš, te kar potegne notri. In ješ in ješ in uživaš, potem pa naslednji dan slaba vest. Prejšnji teden pa sem spet začela z jedilniki, preštudirala sem vseh 114 vaših napisanih strani (ki so mi bile v veliko pomoč in vzpodbudo) in pregledala še 1x njegovo staro knjigo in odprla novo z jedilniki. Nekaj sprememb je res, nekatere si pa tudi še nisem dobro zapomnila. Se strinjam tudi z vašimi ugotovitvami, ker sem tudi jaz prišla do njih, predvsem tisto, da se hujšanje po prvi stopnji v določeni fazi ustavi. Vzpodbuda za nadaljnjo izgubo kilogramov je pri meni neka sprememba - ali v ritmu prehranjevanja ali v vrsti telesne aktivnosti. Tole pa so zadnji jedilniki: četrtek: Z: pz kruh z marmelado sf, čaj, M: sadje, kava K: pečen piščanec brez kože, solata V: ovseni kosmiči v jogurtu z žličko marmelade sf petek: Z: sok, iz grenivke, pz ktuh z marmelado sf, čaj, M: sadje, kava K: piščančje bel meso v praženi zelenjavi, solata V: ovseni kosmiči v jogurtu z žličko marmelade sf sobota: Z: pz kruh z marmelado sf, kava, K: surov korenček, marele s praženo čebulo in papriko v omleti, posuti s sirom, naribana zelena s korenčnkom in nasekljano kumaro z malo bučnega olja, solata z jajčevci in pečeno papriko ter kaprami V:ovseni kosmiči z višnjami, žličko marmelade sf in nasekljanim koščkom črne čokolade v jogurtu nedelja: Z:pz kruh z marmelado sf, čaj,kava M: sadje K:surov korenček, praženo mleto meso s papriko, solata, naribana zelena v bučnem olju V:ovseni kosmiči z višnjami, žličko marmelade sf in nasekljanim koščkom črne čokolade v jogurtu ponedeljek: Z:sok iz grenivke, pz kruh z marmelado sf, čaj, M: sadje, kava K: jota z zelenjavo, brez mesa V: ovseni kosmiči z žlico marmelado sf, jogurt, nastrgan košček črne čokolade Lep pozdrav vsem skupaj, župca

23. nov 2009 21:33

Živjo župca!

Z: sweetie, ovseni kosmiči (samo namočeni v mleku) s suhimi slivami

M: skuta s česnom in peteršiljem

K: losos na žaru, šobska solata

V: pz špageti s papriko; zelena solata

Marjana24, še nisi zdrava?

24. nov 2009 10:55

zdravo župca..to je super da ne bom edina povratnica.. in strinjam se stabo, da so bele stvari droga jaz sem najšibkejša ko me daje pms..tega še ne znam obvladat, ampak se trudim.. tulka, končno sem se pozdravila..rota virus..in pms, tako da sem včeraj grešila ( me je sram povedati koliko sem grešila..), ker se sploh nisem mogla najest, danes je ok in grem tečt, da padem nazaj v ritem. z: pz vital, žlica sirarske skute( menda je najbolj posneta), marmelada bs, kava m. jabolko, jogurt k: sgedin seveda brez mokce m. sir v. ovseni kosmiči, z semeni in mleko ali jogurt.. lp marjana24

24. nov 2009 14:27

Dobrodošla, župca... Marjana24, me veseli, da si spet na nogah... Z: pomarančni sok, košček kruha, jogurt, kava bs, M: mandarine, K: losos na žaru, grahov pire, grška solata, V: zelena solata s tuno in sirom. jana

24. nov 2009 20:34

Pozdravljeni vsi in hvala za dobrodošlico. Torej: Z: žajbljev čaj, pz kruh z marmelado sf (domača ribez-kutina), M: dve jabolki, kava K: pečena orada, zelena solata, kuhan brstični ohrovt in brokoli s kislimi kumaricami, prelito z bučnim oljem s česnom in kisom V: kozarec višnjev sojin drink Danes sem šla pa malo po nakupih po zdravo hrano. Suho sadje brez konzervansov je kar težko najti. Najugodnejše je še zmrzenjeno sadje-jagoda in višnje, ki jih običajno pomešam v jogurt ali pa pojem kar tako-za sladico. V soboto bom pa že zgodaj zjutrajpa do pozno v noč na izletu. Imate kaj izkušenj v takšnih situacijah? Kaj priporočate? Za zajtrk sem si zamislila 1 kos pz kruha s kumaricami, malica suho in sveže sadje, kosilo in večerja pa pečeni kosi mesa s sirom in kumaricami v sendviču - brez kruha. Ima kdo kakšno boljšo idejo? pa jutri naprej, lp župca

24. nov 2009 20:39

Kaj pa hladna, brezmesna pz testeninska solata namesto kosila/večerje? Tudi riževa solata bi šla, s pravim rižem seveda.

tulka

24. nov 2009 21:12

tulka, hvala za idejo. Bom vzela še pribor s seboj, solato pa v posodico. Sicer se na začetku še izogibam testenin, čeprav so pz., za res pravi riž sem pa danes pozabila pogledati. Kaj pa ajdova kaša z zelenjavo kot solata (kisle kumarice, paprika)? Nisem sigurna, če ima kaša manjši GI kot pz testenine, morda veš na pamet? To imam namreč že doma, bo jutri za kosilo. Suha hrana mi je pa po drugi strani praktična, ko se bodo drugi "sladkali" s tapravimi sendviči (žemlja, salama, sir), jaz bom pa morala to hrabro odkloniti in se neopazno izogniti, ker ne maram nepotrebne pozornosti. Vsekakor moram vzeti dovolj in pestro s seboj, da me ne bo premamilo. Torej - solata v avtobusu, sendviči brez kruha pa v družbi drugih sendvič-jedcev. Poročam. lp, župca

25. nov 2009 9:13

tulka, a imaš kakšen poseben recept za testeninsko solato, oz. s čim jo zabeliš? z.pz kruh, bs marmelada, kava m: kefir k: segedin..od včeraj m. sir v: še ne vem marjana24

25. nov 2009 15:26

Z: pomarančni sok, kruh, mlečni namaz, kava bs, M: kefir, K: juha, puranji zrezek, paradižnikova solata, V: skuta z marmelado. jana