Jedilniki po montignacu

29. feb 2012 15:17

Pozdravček

Ponovno povratnica

Montija pred začetkom trikrat prebrala da bom ja prav delala zato:

Z: grozdje, jogurt EGO Slim &Vital

K: solatni krožnik s pečenim piščancem in arašidi ter sir

V: beljakovinski šejk

po večerji pa aerobika

in ena in dva in tri

Upam da bom sedaj zdržala in se tudi držala te prehrane.

2. mar 2012 15:52

MBrando ... in kak je bil zajterk?? Fin a ne?? :) :)

Jaz pa jutri pecem torto brez moke in pz piskotke - njamsi zajtrki bodo na vrsti :D jeaaajjj

Danes pa:

Z: PZ KRUH, marmelada, kakav

K: Jecmenova minestra (seveda brez krompirja)

V: najverjetneje jabolka :)

2. mar 2012 22:21

MojcaDD: Eto mene, po 1 tednu Zagreba. Ne boš verjela, ampak bil je FENOMENALEN!!! Moj domač pirin kruh, 3dc prave bele krave, pol pa na enem kosu kutina domača marmelada, na drugem višnjeva domača, na krajcu pa mešanica obeh. KAKO DOBROOOOOOO. Občasno prav paše menjati musle in sadje za kaj takega.

MMMM, komaj čakam jutro in zajtrk :D

3. mar 2012 18:42

tehtanje ni pokazalo nobenih rezultatov ampak ne obupam

z: pomarančni sok sveže iztisnjen 20 min kasneje jogurt ego slim&vital

k: špinača in 2 kosa pečenega piščanca belo meso

v: piščanec od kosila, kozarec mleka

precej se poslužujem tudi http://www.myfitnesspal.com/

kjer si zapisujem obroke, količino popite vode, rekreacijo itd.

4. mar 2012 21:06

Glede na to da zjutraj lahko nom nomam kruhec in marmeladiko, me zanima, glede na to da ne hujšam, ce lahko recimo ajdove palačinke z marmelado BS jem, ali pirini marelični cmoki?
Kako je pri Montiju z pijačo med hrano? Se vedno ona paranoja velja, da moras piti ali pol ure pred hrano, ali pa uro kasneje? Ker meni je kulinaricno to, da ce jem dober sir/prsut, da tudi srkam tardečega.
Kaj menite?

29. mar 2012 23:23

Par vprašanj moje dame;
Če zjutraj jem PZ kruhec,jogurtovo maslo, pašteto, zelenjavo in pijem čaj, pol kosilo ne sme biti B in M ampak OH in vlaknine. Prav?

Če jem zjutraj PZ kruh,jogurtovo maslo, domačo marmelado BS, rožičevo kavo pol lahko za kosilo jem B in M?

Če jem ovsene kosmiče, sadje, oreščke ter prelito ali z mlekom ali z jogurtom, je pa pol tudi poudarek na B in M? Prav?

No go, pa je pol pašteta za zajtrk in za kosilo 2 polpeti iz faširanega in skleda solate?

Seveda ne delam po I stopnji, ampak sem na II. oz še kile dvigujem, ker sem presuh, ampka ker mi je MONTIGNAC prehrana zelo povšeči, kar se tiče kombiniranja, živil, receptov, bi se vseeno rad držal okvirov ter poskrbel za slinavko in GI.
Saj vem, kompliciram, kot sem že omenil, pa bom še dostikrat, v kolikor me ne boste zalučali iz forumov :>.
Ampak takšen pač sem...tehtnica pa to, pa moram vse v nulo vedeti.

Hvala za vse in au revoir Demoiselles.

30. mar 2012 8:10

Če dviguješ kg, potem je po mojem dovolj, da se prehranjuješ brez bele moke, krompirja in ostalih zadev z ekstremno visokimi GI, brez sladkorja in to je to, samo pač zdravo prehranjevanje. Ne vem, če je smiselna, da prav gledaš kombiniraje pravega zajtrka, kosila in večerje.

Po montiju pa drugače velja:

OH zajtrk (PZ kruh + dodatek), kosilo B + M, OH večerja

zajtrk B + M, OH kosilo, večerja B (maščobam se tu izogibamo, čeprav tebi verjetno ni treba ).

Monti dovoljuje tudi po 1 dc vina ob obroku, ker je zdravo.

Ajdove, PZ palačinke lahko jedo tudi tisti, ki ne hujšajo. Ravno tako je s cmoki, seveda pod pogojem, da zdraven ni belega sladkorja in bele moke ali maščob.

30. mar 2012 8:12

Moj današnji jedilnik:

Z: pršut in sir

M: oreščki

K: durum testenine + solata

M: sadje

V: jogurt + arašidi

30. mar 2012 8:40

Ja pa iiiii HVALA EILINEL!! Ravno to sem rabil, tisto razpredelnico glede kombiniranja. Tolikokrat sem jo že prebral in in si vbijal v glavo, a na koncu se mi je vedno vse zbrklalo v glavi. Zafrknjene črke in kombinatorika
Sedaj pa jo imam lepo napisano in samo skočim HOP HOP na forum in bom pogledal. IIIII
Ja res ja, MORAM pridobobiti na teži, ker sem se čisto preveč shiral in padel v to eksperimentiranje prehrane in izčrpavanja. Not good. Pri 190cm pa piškavih 62kg. C c c . Saj, za plezanje je ok, samo za celodnevne gorsko norenje pa SO NOT GOOD.

Res si mi polepšala dan.

P.S: Edino OH zvečer, pa mi je bilo predlagano da se ne konzumira, oz kombinacija sadja/caj, jogurt/caj. Nekaj v tej smeri. Skratka beljakovine, saj ti pol lepo obnavljajo misice preko noci, drži?

Ti, recimo imas vredu vecerjo; jogurt kot vir beljakovin, arašidi pa maščobe in O6. Čeprav, probaj menjati arašide za kakšne pistacije, laneno seme, orehe,razne oreščke. mmmm recimo, jogurt, kivi, orehi!!

Cukrčkov pa itak zvečer ne konzumiramo, oz. nasploh samo kvalitetne zadeve. Prava čokolada in podobno. Kak noro dober je MERCI special edition, katerega vse čokoladice imajo min. 70% prave čokolade . Če pa in ko grešimo/grešim, pa tako kot pravijo. Ako že grešiš, GREŠI KVALITETNO. Torej manj je več. Francozi so mi v tem vzgled. Saj veš kaj mislim! Kakšna tortica iz Spara neki, iz Qja ali pa Illica, to pa je druga zgodba. Tam se vsedem, odprem knjigo in uživam v vsakem grižljaju. Pod pol ure ne pridem, da pojem sladico. To je to, če res poredko grešiš. Takrat pa ti en takšen grehek pomeni izpopolnitev sanj.


---Kdro išče cilj, bo ostal prazen ko ga bo dosegel,kdor pa najde pot bo cilj vedno nosil v sebi. (Dragi Nejček Z.)---

30. mar 2012 9:13

P.S: In ravno vsa ta dovoljena odstopanja me najbolj navdušujejo pri Montiju. Če ljubiš kulinariko sveta, ti kakšna PALEO prehrana enostavno ne omogoča razvajanja brbončic. Pri Montiju je samo enih par simpl pravil (očitno meni delajo probleme), katera si velja zapomniti in je to pol to.
Palačinke,cmoki,struklji pa so pri nas že kar enih 20 let na rednem spisku prehrane. No, to je, odakar so MAMA začeli hujšati leta 1990 . Hujšajo še vedno, mi2 z očetom pa jo podpirava. V slogi je moč.
Končno se vračam na normalno prehrano in uživanje v vseh teh dobrotah kulinarike

Se to Eilinel: Torej glede na napisano, sta si ZAJTRK in VEČERJA po sestavi podobna? Če si zjutraj na skuti in čežani (to spada pod B in kaj? OH?? Ćežana BZ ziher ni maščoba :)) je pol to zvečer itak optimalno, ker dobiš kar dobre prehrambene vrednosti iz tega obroka. Prilagodiš pa edino količino zvečer, a ne? Osnova je pač, da za večer jemo manj.

Torej če sem jedel kruh,maslo,pašteto,zelenjavo in sir za fruštuk, je pol kosilo poudarjeno na solati,ribi,juhah itd. Večerja pa zmaga z kakšnim jogurtom,kivijem,oreščki, ali pa nasploh samo kakšno sadje z nizkim GI. Prav tako?