Dieta v 17-ih dneh (1.del)

Ko začnemo hujšati, želimo hitre rezultate.

Posebnost 17-dnevne diete je v tem, da so rezultati hitro vidni. Nikakor pri tej dieti ne gre za izstradanje, temveč za natančno načrtovanje jedilnika in telovadbe, ki presnovo usmeri tako, da maščobo topi dan za dnem. Dieta je razdeljena na 17-dnevne cikle, ciklov je več in si med seboj sledijo v pravem sosledju.

Pri omenjeni dieti je posamezen cikel omejen na 17 dni.

Telo ves čas ugiba, kaj se bo zgodilo

Pri 17-dnevni dieti telo ves čas ugiba, kaj se bo naslednji dan, teden ali v ciklu 17-ih dni zgodilo. Tudi presnova je ves čas v pogonu, saj se spreminjajo cikli in s tem obremenitev. Telo in presnova sta ves čas »zbegana«, vendar v pozitivnem pomenu besede.

Po vsakem 17-dnevnem ciklu lahko spreminjamo količino kalorij in živila, ki jih uživamo. Ker so le ta vedno drugačna, se telo nikoli ne navadi na ustaljen ritem, s čimer je tudi presnova ves čas v pogonu.

Pri 17-dnevni dieti gre za hitro in zdravo zgubljanje kilogramov.

Kako deluje 17-dnevna dieta?

Dieta temelji na načelu, da ves čas diete uživamo živila, ki topijo maščobe in so hkrati prijazna do prebavil. Prekomerna teža je namreč vedno rezultat prehranskega in presnovnega neravnovesja. Poleg tega, kaj jemo, koliko se gibamo, je ključno tudi to, kako hrano prebavljamo in presnavljamo.

17-dnevna dieta je sestavljena iz štirih ciklov, kjer vsak traja 17 dni. Štirje cikli se med seboj izmenjujejo v naslednjem vrstnem redu:

• Prvi cikel: Pospeševanje

Ta cikel spodbuja hitro izgubo kilogramov s tem, da izboljša presnovo. V tem ciklu telo prežene sladkor iz krvi, spodbudi topljenje maščob in preprečuje nalaganje le-teh.

• Drugi cikel: Aktiviranje

Drugi cikel vzpostavi presnovo tako, da povečuje in zmanjšuje količino kalorij ter s tem spodbudi topljenje maščob in hkrati prepreči, da bi se izgubljanje kilogramov ustavilo.

• Tretji cikel: Utrjevanje

Tretji 17-dnevni cikel vzpostavi dobre prehranjevalne navade, na jedilnik uvršča nova živila in se približa ciljni oziroma želeni teži.

• Četrti cikel: Vzdrževanje

To je cikel, ki traja nedoločen čas. Ohranja namreč ciljno težo. Prehranjevanje poteka tako, da med tednom jeste zdravo hrano, ob koncu tedna pa si privoščite svoje najljubše jedi in živila.

Kaj jesti med 17-dnevno dieto?

S 17-dnevno dieto boste zaužili veliko beljakovin. To ne pomeni na tone jajc, slanine in ocvirkov, pač pa več piščančjega mesa, rib, pustega mesa in drugih, z beljakovinami obogatenih živil.

Seveda tudi brez zelenjave ne gre. Zelenjava je polna vlaknin, vitaminov in mineralov. Tudi če zelenjave ne marate preveč, se potrudite in si jo pripravite z zelišči in začimbami, ki so po vašem okusu. Na domačem vrtu lahko posadite na desetino različnih vrst zelenjave, če pa vrta nimate, so tudi trgovine in tržnice polne raznolike zelenjave in katera od njih bo tudi po vašem okusu. Več zelenjave kot pojeste, več energije boste imeli, izboljšali si boste prebavo, koža bo lepša in bolj sijoča, povečali si boste odpornost in podobno.

Priporočamo pa, da med 17-dnevno dieto omejite sadje, ki ima veliko sladkorja. To so na primer banane, ananas, lubenice in podobno. Nikakor tega sadja ne črtajte z jedilnika, le omejite ga na približno dva obroka. Zelo primerne za uživanje, sploh na začetku, v prvih dveh ciklih, so jabolka, jagodičevje, grenivke, pomaranče in ostalo sadje, ki vsebuje manj sladkorja.

Omejite predvsem uživanje »slabih« ogljikovih hidratov. To so beli kruh, beli riž in bele testenine ter seveda sladkor in sladkarije.

Predvsem pa ne pozabite piti dovolj tekočine. Najbolje seveda vodo ali zeliščne nesladkane čaje. Pitje vode pomaga tudi pri razstrupljanju telesa. Priporočljivo je tudi pitje zelena čaja. Skodelica ali dve na dan bosta blagodejno vplivali na vaše počutje in presnovo.

Literatura: Mike Moreno, 17-dnevna dieta.