Topite kilograme z aromatično dieto

ČE HRANO ZAVONJAMO, SMO JO ŽE POJEDLI

Temelj te edinstvene vonjalne diete je odkritje dr. Alana R. Hirsha iz Ohia, ki je leta 1996 odkril, da so pacienti, ki so začasno izgubili vonj, jedli več kot ostali in se posledično zredili. Ko se jim je vonj povrnil, so spet začeli izgubljati težo.

Ta dietni načrt sloni na psihološko – fiziološki predpostavki, da če hrano zavonjamo, smo jo že pojedli. Ob vstopu vonja v nos ga čutilo za vonj tisočkrat okrepi in možgani pošljejo signal »nehaj jesti« oziroma ustvarijo občutek sitosti kot nevrološko sporočilo preostalim delom telesa.

VONJ VZBUJA OBČUTEK SITOSTI

Vonj torej vzbuja občutek sitosti, saj dlje kot smo izpostavljeni določenemu vonju, prej bomo občutili sitost. Najbolj učinkovito vonj sprošča vroča hrana, zato taka hrana najhitreje vpliva na občutek zadovoljenosti s hrano.

Prednosti dietnega načela, ki vključuje prijetne vonje so, da tem načelom ni težko slediti. Poleg tega aromatična dieta vzpodbuja potrebo po načrtovanju telesnih aktivnosti, kar pa še bolj pripomore k hitrejšemu izgubljanju odvečnih kilogramov.

IZOGIBAJMO SE VELIKI KOLIČINI VONJEV

Slabost diete je, da se lahko začnemo zanašati na uporabo osvežilcev prostora z nevtralnimi vonji določenih vrst hrane, kot recimo zelenega jabolka, banane in poprove mete, da bi zavrli svoj apetit.

Aromatična dieta priporoča izogibanje narezkom in solatnim barom, saj lahko velika količina vonjev zmede naše čutilo za vonj. Priporoča pa tudi, da zmanjšamo količino mlečnih izdelkov, vključno z mlekom, saj njihov šibek vonj ne stimulira možganskega centra, ki je odgovoren za občutek sitosti.

NI PRIMERNA ZA LJUDI Z ASTMO

Aromatična dieta se ne bo zdela učinkovita tistim, ki želijo izgubiti le nekaj kilogramov. Prav tako pa tudi ni primerna za ljudi s prehranskimi alergijami, težavami s sinusi, astmo ali ponavljajočo se zamašenostjo nosu.

Vsa živila, ki jih priporoča ta dieta, lahko z lahkoto dobimo v trgovinah in na tržnici. Prednost daje živilom z naravno sladkim vonjem. Izbirajmo vroče, aromatične jedi, kot so juhe, kava, čokolada in čaj ter pikantne jedi, ki bodo zaustavile napade lakote.

NAVADIMO SE VONJANJA SLADKIH NEVTRALNIH VONJEV

Spremeniti pa moramo tudi naš življenjski slog. Navadimo se vonjanja sladkih nevtralnih vonjev (zeleno jabolko, banane in poprove mete), preden začnemo jesti. Hrano moramo dobro prežvečiti in jesti počasi. Izbirajmo vroče in pikantne jedi ter se izogibajmo solatnih barov in mlečnih izdelkov.

Literatura: dr. Judith C. Rodriguez: Vse diete sveta