Popolne v bikiniju

Pred začetkom same diete vam priporočamo razstrupljevalno dieto, s katero se odpoveste določenim jedem, poleg tega pa telo prične pospešeno odstranjevati stare strupe in nezaželene odpadne snovi. Priporočamo vam, da se za dosego pravih rezultatov med razstrupljevalno dieto odpoveste kajenju, alkoholu in kofeinu ter da popijete veliko vode, saj voda najhitreje odstranjuje strupe iz telesa. Razstrupljevalne diete se lotite večstopenjsko, prilagodite jo svojemu zdravstvenemu stanju in kondiciji, najbolje pa bo, če se pred začetkom posvetujete tudi z zdravnikom.

Pravilna prehrana je ključ do uspeha

Da boste dosegli rezultate diete za popolne boke in stegna, se redno in nadzorovano prehranjujte. Z impulzivnim prenajedanjem in dolgotrajnim stradanjem boste naredili več škode kot koristi. Dieto lahko preoblikujete tudi v redno – uravnoteženo vsakodnevno prehrano, kljub temu, da odsvetuje uživanje oreškov, semen in določenih mlečnih izdelkov.

Dieta odsvetuje oz. celo prepoveduje uživanje smetane, margarine, čokolade, sladoleda, sončničnih semen, jajčnih rumenjakov, mastnih rib in mesa, avokada, sira, jajčnih izdelkov, ocvrtih jedi, itd.

Za lažje izvajanje diete vam ponujamo nekaj namigov: za zajtrk si privoščite sadje, žitne kosmiče, puste ribe ali zelenjavo. Kosilo naj bo sestavljeno iz različnih solat (lahko tudi solat z mesom), rib in morskih sadežev, različnih juh, za sladico pa se razvajajte s sadjem, jogurtom ali sorbetom. Večerja naj bo skromna – sadje, zelenjava, juha, pusto perutninsko meso in podobno.

Med dieto lahko v neomejenih količinah uživate zeleno, paradižnik, krompir brez dodane maščobe, nesladkan čaj ali kavo, kumare, korenje in papriko.

Brez telovadbe ne gre

Vendar pa se brez muje tudi čevelj ne obuje, zato je potrebno za popolno bikini postavo redno telovaditi. Izberite vadbo, ki jo imate radi in v kateri se prepletajo aerobne vaje in vaje za krepitev mišic. Nikar ne pozabite tudi na krepitev mišic z utežmi, plesno vadbo in vaje za utrjevanje trupa.

V želji po popolni bikini postavi se pri večini žensk pojavi trdovraten problem, ki se mu je skoraj nemogoče izogniti, celulit. Boj s celulitom je eden najtežjih bojev in veliko truda in napora je potrebno vložiti za majhne rezultate. Kljub vsemu pa je ob dieti za popolne boke in stegna ter zgoraj omenjenih krepilnih in aerobnih vajah boj s celulitom lahko najbolj učinkovit. Celulit nastaja postopoma, kot posledica zastajanja vode, slabega obtoka in nezdrave prehrane. Izboljšanje krvnega in limfnega obtoka pomaga v boju proti celulitu, le tega pa lahko pospešite z masažami, ščetkanjem kože, luščenjem, seveda v kombinaciji z zadosti popite vode, zdravo prehrano (manj soli, kofeina, alkohola in kemičnih snovi v prehrani) in redno telesno aktivnostjo.

Vsi nasveti vam bodo na poti do zastavljenega cilja nedvomno v pomoč, nikar pa ne pozabite, da k obliki vašega telesa, verjeli ali ne, močno prispeva tudi vaša samopodoba in samozavest, ki jo izžarevate. Ne pozabite, da se večina ljudi, na plaži ali ob bazenu, ukvarja predvsem s seboj in s svojo (ne)popolno postavo in jih zato skrbi njihov videz in ne vaš.

Vir: Vitke v bikiniju, Učila International, 2008