Proteinski tunin namaz z oreščki

Visoko beljakovinski namaz

1 velika konzerva tune v lastnem soku

3 velike žlice grškega jogurta

1 velika konzerva leče ( v slanici)

2 žlici orehov

1 žlica sončničnih semen

1 mala rdeča čebula

1 stok česna

sol po okusu

sok polovice limone

Vse sestavine zmiksamo in ohladimo v hladilniku vsaj 30 minut.

V kolikor želite še več proteinov v obroku, dodajte kuhano jajce.