Hitro iskanje

Oglejte si trening definicije za tiste, ki so si za novo leto zadali obljubo in je ne bodo prelomili!

Osnovni trening za oblikovanje telesa ali definicijo.

V tem članku bom predstavil trening na nekoliko drugačen način, kateri pa se v osnovi ne razlikuje bistveno od ''običajnega'', razlika je le v tem, da ga izvajamo na prostem in ne v zaprtih prostorih.

Trening za povečanje moči in mišične mase s trening partnerjem. Kako kar v največji meri povečati tako moč, kot mišično maso. Ali je oboje možno hkrati? Seveda je.

Oglejte si dvotedenski trening, kjer je cilj pridobiti kar čim več čiste mišične mase. Za malce bolj napredne, za malo bolj zahtevne.

Kako pospešiti pridobivanje mišične mase, ko se le ta kar noče in noče razvijati, mi pa imamo občutek, da je napredek polžje počasen. Za vas imamo rešitev!

Vsak trening naj ima 5 minut ogrevanja in ohlajanja na orbitreku ali veslaču. Med serijami je 30 sekund – 1 minuta počitka. Zato je potrebna posebna pozornost, kar se tiče zadostnega vnosa kvalitetnih kalorij 2-3 ure pred treningom, to naj bodo kompleksni ogljikovi hidrati ali vnos vsaj 0,5 g od največ 1 g ogljikovih hidratov na kg telesne teže pred treningom.

Mišična masa - OSNOVNI TRENING