A ste za rekreacijo...?

1. sep 2006 18:29

Oprema za rekreacijo. Čeprav je meni do Ljubljane malo daleč, smo šli za naš rekreativni klub vseeno po opremo v Ljubljano. V Žolna športu so res prijazni in so nam po meri naredili oblačila za kolesarjenje in za teke. za kopnega in za tek na smučeh. Imajo vrhunske materiale, ki so topli predvsem pa zračni. Če se boste odločile obiskati njihov salon, vam ne bo žal. http://www.zolnasport.net/ LP Matjaž in še veliko pretečenih in prevoženih kilomertrov vam želim.

1. sep 2006 19:07

Maja, jaz sem se štopala s štoparico, ki sem jo med tekom imela kar v roki... Za začetne intervale je to OK. Včasih traja in traja, pri drugem tednu pa se mi je zgodilo, da sem namesto 90 sek tekla kar 2.5 min, ker sem pozabila na uro pogledat. Sedaj ko je na sporedu 25 min teka brez hoje pa sem se že navadila do kod nekako moram priti. Pa če zmorem kakšnih 100 m več toliko bolje... Mislim, da se ni za bat, da bi vseeno tekla preveč... je programček tako narejen, da se moraš malček potrudit (ampak ne prehudo). Pa tudi če bi, je to samo plus. Lahko kakšen dan preskočiš, če vidiš, da ti gre OK. Če pa ne, pa kakšen dan ponoviš. Jaz sem delala oboje - na začetku sem preskočila dva dni, potem pa sem morala peti teden ponavljat dva dni, da sem zmogla tistih 20 min teka. Vzami programček kot okvir koliko se moraš potrudit. Npr. jaz bi zdaj sicer morala teči 28 minut neprekinjeno, vendar imam na poti en smotan klanec, ki se mu ne morem izognit. Potrudim se, da ga pretečem, potem pa moram na vrhu (po 22 minuti) kakšne pol minute raztezat mišice, ker me meča bolijo za znoret. Potem pa nadaljujem s tekom in "za kazen" tečem dve minuti dlje... Gre pa seveda vedno bolje. Hmmm, motivacija...najt jo moraš. Na začetku nisem bila preveč motivirana, ampak ker sem po naravi firbec, me je zanimalo, če zmorem... No, zdaj mi pa že manjka, če ne grem. Saj na pol poti si še vedno rečem "Kaj mi je bilo tega treba" , ampak na koncu sem ful zadovoljna, da sem šla. Moja motivacija: dopovem si, da imam končno čas zase in da me to uro, ko zviznem iz hiše noben ne more gnjavit... Staša

4. sep 2006 10:41

A je začel kdo na novo slediti temu planu? Jaz sem nekaj poskušala, prvi teden je za mano. Je šlo za silo, ampak ni za verjet, kako dolga zna biti ena minuta! smrketa

4. sep 2006 10:54

Bravo smrketa! Nekaj vam zaupam: dokler tečete do 3 minute se bodo nekako vlekle, čeprav bo vedno lažje. Potem ko preideš na nekako 3 - 5 minut teka, pa začnejo pljuča delat ZATE in ne več PROTI tebi. Nekako mi še vedno rabijo kakšne tri minute teka, da mi telo zalaufa, potem pa gre. Prve tri so mi še vedno nekako najbolj smotane, potem kar nekako gre so 20-te minute, ko mi spet ena kriza opali zaradi utrujenih mišic. Ampak če jo prebrodim je potem spet OK za 10 min. Potem me pa zmanjka (psihično in fizično). Delam na tem. LP, Staša

4. sep 2006 12:20

Ali bi za začetek šlo, da pač sproti šteješ korake (približno), ki so namenjeni teku in druge, ko hodiš, ker so intervali zelo kratki. Recimo sto korakov teka in 200 korakov hoje itn. Če se zamotiš s štetjem, tudi pozabiš na utrujenost, ali ne? Malo "smotano" se mi zdi teči s štoparico v roki in ves čas gledati nanjo (sploh čisti začetnik). V nadaljevanju pa si določiti teren (če tečeš po isti poti), koder hodiš in hoder tečeš. Bi šlo tako ali je to preveč laično? Danca

4. sep 2006 12:27

Danca, jaz tega ne vem - najbrž bi že šlo, če bi vedela, koliko korakov narediš v minuti teka in koliko v minuti hoje. Jaz sem tekla kar s štoparico. Je res malo nadležno, ampak ... nisem imela druge ideje. smrketa

4. sep 2006 13:13

Pozdravček! Začela bom s tem programom, čeprav se s telesno aktivnostjo ukvarjam prav vsak dan vsaj kako uro. V glavnem drvim s kolesom, tečem tudi, a redko. Me pa zanima, kaj je bolje za telo? Kolo ali tek? S čim maščobe naženemo hitreje iz telesa? Hvala! ;)) Tamči

4. sep 2006 13:15

matjaž je napisal/a:

Oprema za rekreacijo. Čeprav je meni do Ljubljane malo daleč, smo šli za naš rekreativni klub vseeno po opremo v Ljubljano. V Žolna športu so res prijazni in so nam po meri naredili oblačila za kolesarjenje in za teke. za kopnega in za tek na smučeh. Imajo vrhunske materiale, ki so topli predvsem pa zračni. Če se boste odločile obiskati njihov salon, vam ne bo žal. http://www.zolnasport.net/ LP Matjaž in še veliko pretečenih in prevoženih kilomertrov vam želim.

Ja, Matjaž, tudi jaz poznam Žolna šport, lahko naredijo vse po meri, pa tudi unikatne vzorce, če želiš. Toda potem pa rabimo še sponzorje, da primaknejo kakšen tolarček. Za klube (tudi rekreativne) pa je to idealno, jih je prav fajn pogledat, ko so tako uglihani. jankica

4. sep 2006 15:57

No, saj v bistvu je tako, da lahko prvi tek v tednu tečeš s štoparico, pa si malo zapomneš do kje moraš priti, potem pa dva dni tečeš po "oznakah". Čeprav je to za prvi in drugi teden malo težje, ker si jih moraš zapomnit precej. Ali pa res izmeriš dolžino poti s koraki, pa se potem spet orientiraš po tem. Mogoče pa je tudi da uporabiš MP3 - najdeš skladbe dolge minuto, minuto in pol, pa potem tečeš po muziki. Na netu si je nekdo celo pripravil MP3 glasbo z opomniki kdaj morač teči in kdaj hodit - prav za ta program (C25K). Najdete ga tukaj: http://www.ullreys.com/robert/PodcastsforRunnersinMP meni je sicer ta glasba preveč udarna (milo rečeno), mogoče bi pa komu ustrezala... Čeprav je z MP3 po mojih izkušnjah takole: včasih paše, včasih ne, z njim se moraš med tekom ukvarjat, ker ti slušalke ponavadi letijo na vse strani, med potjo ti zmanjka baterij in pade ti v edino lužo na 5 km poti. Staša

4. sep 2006 17:33

Tole s štoparico je malo preveč kompliciranja. Ko začnete s tekom, kombinirajte počasen tek in hojo - malo tečeš, malo hodiš. Tecite počasi in sproščeno, s takim tempom, da se lahko pogovarjate. Ko več ne gre, pa malo hodite. Ne se obremenjevat, če vmes hodite predolgo - kmalu bodo intervali hoje vmes vse krajši in krajši. Samo pridno vztrajajte pa bo. To je najbolj važno, ne pa hitrost s kakšno tečete ali razdalja, ki jo pretečete. Glede MP3 playerja - ženske imamo manjša ušesa in nam ponavadi slušalke ven padajo. Dobijo se tudi take slušalke, ki se zahaklajo za uhlje mufin