A ste za rekreacijo...?

4. sep 2006 12:20

Ali bi za začetek šlo, da pač sproti šteješ korake (približno), ki so namenjeni teku in druge, ko hodiš, ker so intervali zelo kratki. Recimo sto korakov teka in 200 korakov hoje itn. Če se zamotiš s štetjem, tudi pozabiš na utrujenost, ali ne? Malo "smotano" se mi zdi teči s štoparico v roki in ves čas gledati nanjo (sploh čisti začetnik). V nadaljevanju pa si določiti teren (če tečeš po isti poti), koder hodiš in hoder tečeš. Bi šlo tako ali je to preveč laično? Danca

4. sep 2006 12:27

Danca, jaz tega ne vem - najbrž bi že šlo, če bi vedela, koliko korakov narediš v minuti teka in koliko v minuti hoje. Jaz sem tekla kar s štoparico. Je res malo nadležno, ampak ... nisem imela druge ideje. smrketa

4. sep 2006 13:13

Pozdravček! Začela bom s tem programom, čeprav se s telesno aktivnostjo ukvarjam prav vsak dan vsaj kako uro. V glavnem drvim s kolesom, tečem tudi, a redko. Me pa zanima, kaj je bolje za telo? Kolo ali tek? S čim maščobe naženemo hitreje iz telesa? Hvala! ;)) Tamči

4. sep 2006 13:15

matjaž je napisal/a:

Oprema za rekreacijo. Čeprav je meni do Ljubljane malo daleč, smo šli za naš rekreativni klub vseeno po opremo v Ljubljano. V Žolna športu so res prijazni in so nam po meri naredili oblačila za kolesarjenje in za teke. za kopnega in za tek na smučeh. Imajo vrhunske materiale, ki so topli predvsem pa zračni. Če se boste odločile obiskati njihov salon, vam ne bo žal. http://www.zolnasport.net/ LP Matjaž in še veliko pretečenih in prevoženih kilomertrov vam želim.

Ja, Matjaž, tudi jaz poznam Žolna šport, lahko naredijo vse po meri, pa tudi unikatne vzorce, če želiš. Toda potem pa rabimo še sponzorje, da primaknejo kakšen tolarček. Za klube (tudi rekreativne) pa je to idealno, jih je prav fajn pogledat, ko so tako uglihani. jankica

4. sep 2006 15:57

No, saj v bistvu je tako, da lahko prvi tek v tednu tečeš s štoparico, pa si malo zapomneš do kje moraš priti, potem pa dva dni tečeš po "oznakah". Čeprav je to za prvi in drugi teden malo težje, ker si jih moraš zapomnit precej. Ali pa res izmeriš dolžino poti s koraki, pa se potem spet orientiraš po tem. Mogoče pa je tudi da uporabiš MP3 - najdeš skladbe dolge minuto, minuto in pol, pa potem tečeš po muziki. Na netu si je nekdo celo pripravil MP3 glasbo z opomniki kdaj morač teči in kdaj hodit - prav za ta program (C25K). Najdete ga tukaj: http://www.ullreys.com/robert/PodcastsforRunnersinMP meni je sicer ta glasba preveč udarna (milo rečeno), mogoče bi pa komu ustrezala... Čeprav je z MP3 po mojih izkušnjah takole: včasih paše, včasih ne, z njim se moraš med tekom ukvarjat, ker ti slušalke ponavadi letijo na vse strani, med potjo ti zmanjka baterij in pade ti v edino lužo na 5 km poti. Staša

4. sep 2006 17:33

Tole s štoparico je malo preveč kompliciranja. Ko začnete s tekom, kombinirajte počasen tek in hojo - malo tečeš, malo hodiš. Tecite počasi in sproščeno, s takim tempom, da se lahko pogovarjate. Ko več ne gre, pa malo hodite. Ne se obremenjevat, če vmes hodite predolgo - kmalu bodo intervali hoje vmes vse krajši in krajši. Samo pridno vztrajajte pa bo. To je najbolj važno, ne pa hitrost s kakšno tečete ali razdalja, ki jo pretečete. Glede MP3 playerja - ženske imamo manjša ušesa in nam ponavadi slušalke ven padajo. Dobijo se tudi take slušalke, ki se zahaklajo za uhlje mufin

4. sep 2006 20:59

Mufin, saj deloma se lahko strinjam s tabo, ampak če si bolj tako-tako tekač, ta metoda ne pali. (Preverila!) Zdaj, ko točno vem, koliko časa naj bi tekla in koliko hodila, mi je mnogo lažje! Pač - kakor komu bolj ustreza. Takim antitalentom kot sem jaz je metoda s štoparico zelo v redu! smrketa

5. sep 2006 7:43

Staša, jaz pa z MP3 nimam nobenih problemov, kupila sem si i-podove slušalke, ki so narejene prav za športe in vodoodporne, gredo bolj v ušesa (jaz navadnih za v ušesa itak ne morem nositi, ker je moje desnouho malce deformirano in mi ne stojijo). Za muzko se pa strinjam, jaz kake udarniške za spremljavo ne maram, imam občutek, da prepočasi laufam. No, saj zdaj imam že dva dni musklfibr od pletja repe, hodim bolj kot kak šepavec, samo z laufanjem pa danes zjutraj nisem imela problemov. Loni Makaroni

5. sep 2006 8:17

Kje pa dobiš I-podove slušalke? A so drage? Ker imam tudi jaz desno uho nekako po svoje narejeno, tako da laufam samo z levo slušalko... Mi pa trenutno najbolj paše Celine Dion - One heart (se začne "you can run..." ) pa Van Halen - Jump.

5. sep 2006 8:35

Hej! Mene pa neki čist druzga zanima. Rada bi začela tečt, sam ne vem kje. Ma kej veze če je mal več klancov pa dolin? Verjetn ne ane? K če vam po pravici povem, prihajam z vasi in tukaj je takšna navada, da se ti vsak posmehuje, ker se tam neki matraš. Rada telovadim, samo ven skor ne upam it, ker si potem tarča posmeha. Vadim na orbitreku, delam vaje za pilates in to je to. Rada bi vse skupaj malo popestrila. Vem, da je tek pravi. A kako se pripraviš do tega, da ti je vseeno za okolico? niti