Lahka prehrana

Prosila bi vas za ideje. Sem namrec precej obupana. Imam problematicno kozo in imam vedno probleme glede prehrane. Zmanjkuje mi idej za zajtrk, kosila, vecerje, malice, za hrano nasploh. Ne smem jesti nicesar mastnega. Jem jedi brez mascob oz skoraj brez mascob. Da pa dobim tisto nekaj mascob, ki jih rabim pa jem kaksne zdrave mascobe (mislim orescke, olivno olje itd.) ampak le toliko, da nekaj mascob pojem. Ce poznate kaksno jed (za katerikoli obrok), ki je lahka, vas prosim za ideje, ker sem res obupana. Vsak dan pa se tudi navelicas jesti jogurtov, špinače in podobnih stvari.

Hvala, tasyka

tasyka

9. dec 2005 23:15

Meni zelo odgovarja arašidov namaz, vse vrste, saj ga uporabim zelo malo in sem sita. Tudi kisla smetana se mi zdi primerna, za zajtrk pa je najprimernejše sadje, tako sem se navadila pri ločevalni dieti. Pozdrav! riba-ribica

10. dec 2005 10:26

tasyka,koža je navadno odraz psihičnega počutja,ni vse od prehrane.Če rečem,počutjes -stres,(napetosti v službi........).pa mogoče malce prehrana,pa je viden problem,kjer imamo to najmanj radi.To so koža in navadno motne oči.Posusi najti vzrok še kje drugje,oziroma,sama veš najbolje,če lahko vzrok iščeš še kje,razen pri hrani. lp Saša vemves

10. dec 2005 11:06

Zdravo! Delno se strinjam z Sašo, ni pa nujno, da je samo od stresa. Deloma je lahko to povezano z motnjami v delovanju ledvic. Brala sem, da je potrebno opustiti močno začinjene, slane jedi, nakisane solate in pijače. Tako si solatke pripravljaj s kislo smetano in ne s kisom. Kuhana zelenjavica, krompir, pač vse samo ne solit. Baje pomaga čaj iz poparjenih kopriv, ki ga piješ po požirkih cel dan (cca 1liter). Kakor koli čim prej se vrni v ustaljene tire. katti

10. dec 2005 15:16

Vem, da ni vse od hrane, vendar sem ugotovila, da če pojem premastno hrano, čokolado in podobne zadeve, da se takoj pozna na koži. Arašidovega namaza in podobnih jedi pa niti pod razno ne bi smela jesti. Vseeno hvala za pomoč. Lp, tasyka

10. dec 2005 16:50

Hi, mogoče bom ga mimo vsekal,kaj pa ribe ?Sam napravim fileje,teflonko namastim z dvema kapljicama olja (dobesedno) in pobrišem z pap. servieto.Tako pripravljam tudi fileje piščančjih in puranjih prsi.Zajtrk skuta light z 0,1% jogurtom vmešano z musliji.Malica tuna ali skuša v slanici,zraven krispiji,paprika ali paradižnik.Polnozrnati rjavi riž,sojino mleko... Če sem se vsaj malo približal, ti lahko pošljem jedilnik zdrave prehrane,če ne, sem ti želel pomagati. lp > siba

10. dec 2005 17:51

Siba je zdel v polno. Jedi iz posnetega mleka za zajtrk, menjaje s sadjem, musliji, pa veliko sveže zelenjave (mešanih soalt je toliko, da glava boli, če dodaš zraven še kuhano meso ali ribji file, je obrok popoln - tudi sama se namreč iz zdravstvenih razlogov tako prehranjujem). Razen maščob niso priporočljive močne začimbe, vsekakor pa so dobrodošla številna zelišča, ki jih je zdaj na pretek skozi vse leto. In veliko pitja, splh navadne vode ali cveže stisnjenih sokov. Pa nobenih konzerv in umetnih pripravkov, ti so namreč pravo skladišče nezdravih maščob. Prioreškihpa pazi - resda so priporočljivi, a so vseeno olni kalorij in maščob. Na to me je namreč opozoril moj zdravnik, ko sem ga vprašala, ali jih sploh lahko jem, saj moram namreč tudi jaz paziti na vnost maščob v organizem. In mi jih je strogo prepovedal, z obazlžitvijo, da njihova kalorična vrednost presega pozitivne učinke vsebnosti rastlinskih maščob. KAr je logično - tudi glodalci se pred zimskim spanjem najejo oreškov in ne potrebujejo vso zimo ničesar več, mi je v primerjavo in poduk povedal zdravnik, specialist za prerhrano tistih, kimajo težave z maščobami v krvi. Če zaužitih kalorij ne pokuriš, se ti v telesu na koncu nakopičjo v obliki maščob. Tako da upoštevajtudi ta vidik. Verjamem pa, da se človek sčasoma, ko pazi na vse mogoče pri hrani, tudi naveliča, pa ne ve več, kaj in kako. Zato pa smo tu na forumu, da pomagamo, kaj? Sicer pa ti priporočam knjigo Manj maščob več zdravja, tamimaš kup koristnih napotkov in še veliko receptov za povrh. Mamamia mamamia

10. dec 2005 20:44

Tudi jaz sem imela v letih od 25 -30 ogromne težave s kožo.Poskusila sem z različno prehrano, hodila od dermatologa do dermatologa, uporabljala različne kreme, pa nič bolje. Kasneje ko pa sem pričela z pitjem večjih količin vode (od 2 do 3 litre na dan), so se mi te težave z kožo prenehale.Lahko, da mi je to pomagalo ali pa kaj drugega - mislim na leta, ker sem se postarala in da se je koža sama po sebi popravila. Poskusite, probati ni greh. Lep pozdrav! marja

10. dec 2005 21:04

Hvala lepa za nasvete, vsekakor jih bom upoštevala. Siba, se priporočam za jedilnik zdrave prehrane. Mamamia, hvala za nasvet za knjigo, vsekakor se bom pozanimala, kje se jo da dobiti. Res, hvala lepa. Lp, tasyka

11. dec 2005 10:05

Hi, poglej na : www.mojTrener.com ,ki ga ureja štajerc na začasnem delu v Ljubljani.Ta Goran ni vegeterijanec ,se pa zelo zdravo prehranjuje in skratka zdravo živi.Ti priporočam, da ga kontaktiraš. Jedilnik dobiš Lp >siba

11. dec 2005 11:19

to stran pa poznam ja, sam sem cisto pozabila nanjo. Hvala hvala lp, tasyka