Ločevanje živil 90. dni - 5. del

12. feb 2013 21:09

škrob

zajtrk:mandarine

kosilo:fižola,koruza,zelje,ajdova in ječmenova kaša v  solati 

večerja:pire krompir in gobova omaka

jutri pa spet krofi za večerjo - tisti, ki sem jih danes lahko samo gledala

13. feb 2013 12:53

SREDA - ogljikovi hidrati:

Kosilo: prežganka in ajdovi štruklji

Za večerjo bo krof.

Migla

13. feb 2013 22:20

ojla

spet sem pridobila nekaj kilogramov in sem se nekako odločila da bi ločevala,tako da me jutri čaka prvi beljakovinski dan zato me zanima če je katera začetnica ali se mi katera pridruži da skupaj prebrodimo vzpone in padce.

lep večer

-pika

14. feb 2013 9:02

Včeraj sem imela ločevalno kosilo (predvsem zaradi posta ): pomfri iz pečice ter zeljnata in zelena solata s fižolom.

14. feb 2013 9:05

Pika, kar pridruzi se nam. Tako malo nas je, ki se oglasamo. Veliko srece! Dobrodosla!

Migla

14. feb 2013 9:28

Joj, meni so bili sprva ti dnevi tudi zelo naporni, še posebej ker sem tako kot ve hujšala pozimi in te sama zelenjava in sadje, še posebej presna, enofigo ogrejeta. Potem sem se pa prisilila, da sem imela tudi iz zelenjave glavno jed, zraven pa še juho in/ali solato. In je šlo precej lažje in te jedi niso bile dolgočasne, pa še nasitile so.

Nekaj predlogov (kar se še spomnim): - zelenjavne juhe iz nevtralnih živil, lahko goste (seveda brez smetane) ali take "s koščki" (korenčkova, porova, cvetačna, brokolijeva, bučna, iz stročjega fižola, iz bučk...)

                                                      - šampinjoni na žaru/ po rimsko (podušeni na ponvi z rožmarinom in malo vina (alkohol izpari)/ polnjeni (s sesekljanimi beti, česnom in peteršiljem; pečeni v pečici)

                                                       - zelenjava na žaru (bučke, jajčevci, paradižnik, paprika..)

                                                       - polnjene bučke/ jajčevci/paprika

                                                       - pečene buče ali rdeča pesa v pečici

                                                       - pečeno koreničje iz pečice (na večje, približno enake kose narezano korenje,zeleno, pastinak, koromač, rdečo peso in čebulo potreseš z zelišči in spečeš v pečici na peki papirju in z nekaj kapljicami olja; mene je jed prvič prijetno presenetila)                          

                                                        - mešana solata, obogatena z avokadom/semeni/oreščki

                                                         - solate iz kuhane zelenjave (npr. cvetačna/brokolijeva/iz stročjega fižola/brstičnega ohrovta/rdeča pesa)

Če za katero od teh jedi potrebujete recept oz nasvet, kar vprašajte 

14. feb 2013 13:55

Hvala motovilčica za predloge. Na žalost mi je danes film poču in sem jedla domačo salamo, čeprav imam sadni dan. No ja, slabe vesti nimam. Koliko sem šla dol ne vem, ker se ne vagam.  Mislim, da zelo malo. Meni so merilo pretesne obleke, oziroma premajhne za mojo  postavo v katere se moram obleči. Zdaj pa pečem žemljice za moje.

Pa saj bom pridna.

Migla

14. feb 2013 16:16

No moj prvi dan mesek in zelenjava.Zvečer telovdba in veliko skodelico grenkega čaja.

Migla kdaj si začela z dieto in gre kaj dol,sprašujem ker jaz sem že hujšala po tej dieti in je bilo prvič zelo uspešno.Zdej sem v šestih letih pridelala nekaj kilogramov in morjo do poletja izhlapeti hahaha.

Samo sem pa slišala da v druge če se odločiš ni več takega efekta.

Probat ni greh zato veselo naprej.

14. feb 2013 17:20

Efekt je, samo manjši. Res se nisem vagala. Mislim, da nekje 1,5 kg (drug teden imam prvi vodni dan). Ko pridem na svojo vago, ti povem (nisem doma). Danes sem ga lomila s hrano, zato bom naredila jutri sadni dan, namesto danes. Moja prijateljica je v drugo, po mesecu in pol dni dijete izgubila 5 kg. Jaz jih toliko ne bom, čeprav veliko športam.

Migla

16. feb 2013 10:53

Pozdravljene,

danes je moj 27. dan s to shujševalno dieto in počasi gredo kg dol. Vidim na tehtnici in tudi, ko se pogledam v ogledalo. Zdržati pa bo potrebno kar do konca, če bom hotela izgubiti vse viške maščobnih oblog.

Tokrat sem bolj vztrajna kot pa pred štirimi leti, ko sem prišla le do 23. dneva. Sem pa takrat štartala s štirimi kilogrami manj, kot pa sedaj. Vsako zimo sem se po malem nepovratno zredila v širino, ta zadnja zima pa je prav neusmiljena.  Rada se sučem po kuhinji, kuham, pečem, preizkusim ta ali drugi novi recept. In to je v redu, ampak vsaka stvar ima ponavadi dve plati in tisto negativno moram malo zajeziti, da mi ne bo prerasla v večji zdravstveni problem. Zlasti povečan obseg pasu mi dela skrbi. No, sedaj se je že malo zožal, vendar sem še vedno pri 83 cm, kar je preveč in nad zgornjo zdravo mejo.

Moj ITM sem od začetka diete s 25,36 že uspela znižati na 24,44 torej sem malo pod zgornjo mejo normalne teže. No, izračun ITM je na moje zadovoljstvo zaradi moje starosti malo bolj prizanesljiv. Tehtnica pa pokaže definitivno 3 kg manj. Tudi počutje je definitivno boljše: sem bolj vitalna kot prej, tako umsko kot fizično imam več energije, zmanjšal se je prsni obseg (tega sem vesela), skoraj izginil je nastajajoči podbradek in, zaradi skoraj vsakodnevnega razgibavanja nisem več tako okorna. Skratka, lažje se nosim.

Novega prehranjevalnega reda se pa kar držim. Občasne spodrsljaje hitro odmislim in gremo dalje. Pomlad upam, da bom pričakala že v lepši podobi. Malo ženske nečimrnosti pač ne škodi.