Ločevanje živil 90. dni - 5. del

22. jan 2012 20:52

No problem je da prihajam domov iz službe po 17 uri. V službi jem sadje, na OH solato s testeninami, namesto mesa kakšno skuto, vmes pa seveda sadje. Če pomislim je morda resnično krivo sadje, vendar sem knjigo nekako razumela da ob lakoti ješ sadje, ali pa sem jo tako želela razumeti, kajti sadje obožujem. Bom v naprej poskusila samo  za zajtrk sadje  pa vidim.

Tudi glede tehtanja bom upoštevala nasvet.

Lp
Kristina

23. jan 2012 9:53

Pozdravljene,

danes spet jemo OH. Pripravila bom polnozrnate testenine s pelati in veliko bazilike. Zame mora biti obvezno zreven še solata.

Za sladko večerjo pa še razmišljam ... preveč stvari me mika

Še vedno imam probleme s premajhnim pitjem tekočine ... včasih kar pozabim nanjo. Ima katera kakšnen predlog?

Kkristinak, kot so ti povedale že ostale "forumašice" sem tudi jaz mnenja, da zaužiješ preveč sadja. Glede nato da si dolgo v službi si raje vzami s seboj kakšno solato (ne vsebuje sadnih sladkorjev), ki ji dodaš glede na dan ali testene ali riž ali piščanca ali ... A potem svoj 1. obrok - kosilo poješ šele po 17. uri? Sicer pa je veliko bolj zdravo izgubljati težo postopoma ... samo vztrajnost in volja morata bit. Te pa imaš dovolj. 

23. jan 2012 11:10

Kristina, upoštevati moraš še eno pravilo te diete (morda si spregledala) - namreč presledke med obroki. Po beljakovinskem obroku mora biti pavza 4 ure, po škrobnem in OH pa 3 ure. Če poješ sadje, je pavza 2 uri. In obrok je VSE kar poješ! Če poješ meso opoldne, do štirih ne moreš pojesti ničesar - lahko samo piješ vodo, ali nesladkan čaj. In če poješ jabolko (ali dva, če si večji jedec) - je to obrok. Sadje ni mašilo, nekaj "kartakomalo" - je obrok. Malica, ali zajtrk, ali kosilo. Ob upoštevanju tega je kratkomalo nemogoče, da bi pojedel ogromno sadja (ali česarkoli, če smo pošteni). Pomemben trik diete.

23. jan 2012 11:28

Upoštevala sem presledke med obroki. Zajtrkovala sem, nato pa do kosila še malicala sadje, pa nekaj za kosilo, včasih tudi sadje kljub temu da ni bil sadni dan. Ko sem prišla domov večerja - kosilo, no potem pa nekje okrog osme ure še enkrat sadje. Tako da sem imela največkrat le sadne dneve pa tisto kar sem pojedla za večerjo. 

Bom v naprej upoštevala nasvet, pa javim kako napredujem.

Danes tako in tako uživam v sadnem dnevu.

Kristina

23. jan 2012 11:36

"PETJA" sladico lahko na OH zamenjaš tudi s kosom pice ali ustrezno količino slanega peciva (boby palčke).Lahko si tudi namažeš kos kruha s najljubšim namazom,ker samo v tem obroku lahko mešaš različne skupine živil. JN

23. jan 2012 12:35

Sindy probaj si vodo naštimat v plastenko ali to fensi novodobno steklenico

Jaz mam plastenko 0,75 dcl in jih popijem na dan 4 do 5.

Danes moj prvi OH dan: špagetki s paradižnikovo polivko in solata. Večerja krof in

Tudi jaz ne morem brez vage začet dneva. Se pa lahko pohvalim, da od začetka letošnjega leta (odkar merkam, kaj popapcam ) pa do danes ... -5 kg (od tega je 2kg od sobote odkar sem na 90. dnevni )

23. jan 2012 15:33

ojla

Tako malo sem vas prečekirala in vidim,da ste zelo pridne.

Jaz pa se vam pridružim danes z prvim beljakovinskim dnevom.

Moram vam povedat da sem leta 2005 shujšala s to dieto 25 kg potem veste da me ni bilo malo skupaj,nato sem vsako leto dobila nazaj kakšen kilogramček, vendar sem ga tudi sklatila dol.

Problem pa je da sem jih zdaj lepo pridelala kar 6 kg zato sem se UPAM trdno odločila da jih probam izgubiti vsaj 10 kg.

Povejte mi punce ali kaj telovadite in kolikokrat se tehtate,ker jaz sem se odločila da se bom probala držat jedilnika iz knjige koker se bo dalo in tudi tehtala se bom po enem mesecu.

Toliko za zdaj itak se še oglasim saj rabim tudi vašo vzpodbudo da mi bo lažje.

vsem želim en lep preostanek dneva

-pika

23. jan 2012 16:38

živjo pika

lepo da se nam pridružiš, da ne bomo same trpele

pridna, da si šla tolk dol, potem je res možno s to dieto tolk shujšati, jest sicer mal dvomim, ker sem po večini sita in sploh nimam občutka da hujšam.

zvagala sem se prvič po desetih dneh in je šlo 2-3 kg dol, dones zjutraj sem se ponovno in je še 1 kg v minus, tako da jih je zdaj 80, zdaj pa potrebujem še 10. To je moj cilj, da grem na težo kot sem jo imela pred porodom.

Telovadba pa tko tko, čist odvisno od dneva :) bolj ne kot ja :)

LP

23. jan 2012 19:38

Ja Petja ,da se shujšat samo moraš biti discipliniran,kar je zelo težko,ampak z voljo gre sploh, če si tako debel ,da te vse moti,kot je mene in me ni sram povedat da sem imela skoraj sto kilogramov in moj končni uspeh je pristal na 73 potem pa ni šlo več. Res pa sem se vsa leta borila s hrano ampak se vseeno pridela kakšna kila,tako da jih imam zdaj enako kot ti, tudi sama jih imam zdaj 80 in bi rada spravila vsaj na 70.

Kdaj pa si začela in kot vidim si zelo pridna saj se kilogrami že topijo.

Danes bom šla kar malo prej spat da ne naredim kakšne neumnosti,ker mi je začetek vedno težek

Lahko nočko vsem saj jutri bo spet nov dan 

24. jan 2012 9:01

Darjao kako ti uspe spraviti toliko tekočine v sebe? Bravo! Predvidevam, da si teden dni pred nami in ti tehnica že kaže -5? Čestitke! Moja teža še kar naprej niha, vendar nič zato ... gre na manj, kar je najvažnejše.

Glede tekočine imaš prav, če  bom imela vedno steklenico pred sabo, se bom spomnila in pila, pila, pila.

Danes so na vrsti vitaminčki! Dve pomaranči sta že "na varnem" v mojem želodčku.

Lep dan in dobre volje,