Ločevanje živil 90. dni - 5. del

27. feb 2013 8:16

Tudi sama sem v fazi izgube kg, se mi jih je v novoletnem času nabralo cca 5 kg preveč.

Beljakovine in škrob ločujem med posameznimi obroki, pa se tudi obnese, približno 0,5 do 1 kg na teden. Za kosilo ponavdi jem krompir, riž, kus kus, testenine z zelenjavo ali solato, meso, ki spada zraven pri kosilu za ostale družinske člane  pa pojem za večerjo. Če pa imam meso za kosilo, pa za večerjo pojem jogurt, cotage sir ali kaj podobnega. Meni se zdi enostavno, morda bi kateri ustrezal tudi tak način. Med posameznimi obroki je cca 3 ure.

Včerajšnji jedilnik je zgledal npr. takole:

zajtrk: polnozrnat kruh z marelično marmelado, 2 dl džusa

dopoldanska malica: 2x mandarina (oz. vedno en sadež)

kosilo: rižota z zelenjavo (korenček in grah)

popoldanska malica: nič sem bila sita od kosila (drugače imam s tem obrokom največje težave, ta čas je moj  greh za nabiranje kil, ker bi jedla sladkarije  Drugače pa naj bi pojedla kakšno malenkost, npr. pest oreščkov)

večerja: piščančji file (ki je ostal od kosila) in par češnjevih paradižnikov

Aja pa dvakrat tedensko telovadim zunaj organizirano, sem izgubljen primer, da bi se tega lotila vsako jutro doma. Za lenobo je pač treba plačat    

27. feb 2013 10:13

Vilma, o taki dieti imam pa jaz eno knjigo, moram jo poiskati, da vidim naslov. Vsekakor se tudi tako ločevanje obnese, mislim, da mora preteči med beljakovinskim in škrobnim obrokom 3 ure, če se prav spomnim. Se mizdi, da temelji na tem, da vsak dan ješ vse vrste hranilnih snovi, z streznim časovnim presledkom.

Bom poiskala popoldne.

marjja

Aja, danes kuhan krompir, zeljno-paradižnikova solata.

27. feb 2013 11:10

Meni je zdravnica rekla, da se po ločevalni dieti (torej, vsak dan samo ena skupina živil), ni priporočljivo prehranjevati na dolgi rok, ker vsak dan telo potrebuje vse skupine, tako da je po mojem ločevanje med obroki dosti bolj zdravo. Čeprav meni zaenkrat tudi to ne gre. Zdaj, ko sem se odpovedala kruhu in večerjam, bi težko še edini obrok, ki je ostal konkreten, tako spremenila

Da bi pa jedla samo zelenjavo, kot pravi Vanja, to bi me pa enostavno kar pobralo

27. feb 2013 13:21

Vsaj malo nas bi pa lahko. Saj je to namen (v glavnem) raznih diet, kajne?

27. feb 2013 14:11

No, meni se ne zdi, da bi me moralo pobrati, samo kako kilco bi snela.

Sicer pa z leti kakšna kila več mora biti, če bi jaz zdaj imela 55kg, kot sem imela pri 20, višina 167cm, bi bila kot smrt. Zame je zdaj idealno 62 kg, seveda pravilno razporejenih. Razporedi jih pa redna vadba.

Je pa tako, da pač vsak svoje zagovarja, kar mu paše. In to je tudi prav!!!

27. feb 2013 17:14

SREDA - BELJAKOVINSKI DAN:

miza dovolj zgovorno pove kaj sva jedli. Nimam besed, bilo je nebeško dobro.

27. feb 2013 17:18

[citat=--JanisJoplin--]

Sporočilo je spremenil(a) marjja dne 27. 2013 10:13[/citat]

Da bi pa jedla samo zelenjavo, kot pravi Vanja, to bi me pa enostavno kar pobralo

JJ [/citat]

Kje pa piše, da jem samo zelenjavo? 

Tista piramida, s katero je prišla na dan US FDA je seveda totalno narobe. Če bi jaz pojedla toliko OH, kot jih predlagajo, bi v vseh teh letih imela toliko kil, kot imam sedaj funtov.

Letos sem čez poletje nabrala dve kili v zelo kratkem času samo zato, ker sem pojedla čisto preveč sadja (Sadje=cuker + vitamini in nekaj malega balasta). Začelo se je z zajtrkom pod figovim drevesom. 

Po pravici povem, da si želim, da bi se drevo posušilo. 

27. feb 2013 19:22

Haha, Vanja, ti si pa pojava, naj raste drevo, pa sosede povabi na fige. Jaz imam blazno rada fige, škoda, ker si tako daleč.

27. feb 2013 22:35

Naor, ma ti ga biksaš.  Sem jih delila, še marmelado skuhala...ampak ko vidim fige takole viseti z drevesa, mi "impulse control" čisto odpove. 

27. feb 2013 22:50

Jasno, če so pa tako dobre.