Pomanjkanje železa - prosim za pomoč

Do ponedeljka sem bila prepričana da se pravilno prehranjujem saj sem se zadnjih osem let počutila več kot odlično, edino zadnji mesec so me zelo bolele roke, noge, zelo sem se potila in počutila sem se zelo utrujeno.. Jem ogromne količine sadja, zelenjave, se izogibam konzervansom, ne jem pa mesa! Žal pa je krvna slika pokazala zelo nizko stanje železa 4,2! (min.10,7- max28,6)

Zanima me, če imate mogoče kakšne domače recepte, kako nadoknaditi pomankanja železa?

Zdravnica mi predpisala tablete železa, katere naj bi uživala naslednjih 6 mesecev!!!!

Hvala, lp Barbara

P.S. Zdaj začela s pitjem soka rdeče pese!

8. jul 2005 0:41

Osebno bi priporočal še borovnice. Kot otrok sem imel tudi sam probleme s pomankanjem železa in se je z borovnicami vse rešilo. Seveda je dosti boljše, če so gozdne.

8. jul 2005 6:59

Pozdrav, tudi moja mama ima kar naprej težave s pomanjkanjem železa, zato mije problem poznan. Uživaj večje količine suhih sliv, zelo dobri so tudi šumeči tableti z okusom ribeza (dm), črni ribez, rdeča pesa. Dober pa je tudi sirup, ki pa trenutno ne vem kako se mu reče, ampak če poveš v lekarni kaj rabiš, ga boš dobila. Ampak po moje so tableti, ki si jih dobila, tudi dovolj, če jih boš jedla, marsikateri so namreč zelo zanič in imajo neprijetne stranske učinke (slabost, okus po železu v ustih, zaprtost), zato zahtevaj filmsko obolžene. Lep pozdravček, S.

8. jul 2005 7:00

Moje vrednosti so sicer padle zaradi velike izgube krvi pred in med operacijo. Jaz sem v lekarni kupila nek tekočinski pripravek (imena se ne spomnim več). Je naraven proizvod, ki ima po odprtju določen rok trajanja in ga je potrebno hraniti v hladilniku. Vsako jutro sem spila po en mali kozarček 0,3. Ob tem sem tablete morala jesti več kot 4 mesece. Poleg tega sem se občasno posluževala še vinskega šadoja, tudi borovnic, pa veliko zelenjave iz rodu radič (predvsem rdeči radič). Ko sem bila manjša, pa so mi morali na zdravniško priporočilo, dodajati kvas in pa pripravljati vranico z jajci, jetrca in podobno. Sicer same stvari, ki jih ne maram. Šele po kakih sedmih mesecih so se moje vrednosti normalizirale. Pozdravček Marika

8. jul 2005 8:51

Za kri so zelo dobre koprive. Tudi sama sem imela zmeraj težave s pomanjkanjem železa, sedaj pa imam kljub nosečnosti (ko večini primanjkuje železa) tega dovolj. Spomladi naredim kuro z mladimi koprivami - zjutraj na tešče in nato še 1x čez dan spijem čaj iz svežih kopriv (mladih vršičkov). Koprive tudi zmiksam in nato pozimi kuham juho iz njih (kot iz špinače), nekaj jih tudi posušim in celo leto pijem čaj. Pozimi si stiskam sok iz rdeče pese. Sveže iztisnjen je boljši kot kupljen. Če ne ješ mesa, je težje zagotoviti zadostno količino železa. Veliko naj bi ga vsebovala temno zelena zelenjava, suho sadje (predvsem suhe slive in marelice), leča. Najpomembnejše pa je, da zaužiješ zadostno količino C vitamina, saj ta pomaga pri absorbciji železa. Tudi ko boš pojedla tableto z železom poskrbi, da bo sledil vitamin C. Želim ti čim več železa!

8. jul 2005 9:21

Pozdravljeni! Sem nova na tem forumu -šele od včeraj ! Za zvišanje vrednosti železa v krvi je staro zdravilo - kozarček črnega vina pri kosilu, vina katerega trta raste na kamnitih tleh. Pri nas imamo to srečo, da imamo TERAN, za katerega je znano, da ga je bilo pred vojno(drogo sv.) moč dobiti le v lekarnah - na recept.(ustno izročilo)Pa srečno in na ZDRAVJE ! pikapolonica

8. jul 2005 9:46

Hvala za vaše izčpne in hitre odgovore!! Farmacevtka mi je povedala, da k tej količini tablet ni potrebno uživati nič drugega kot tablete!! Ampak si ne predstavljam 6 mesecev, 2x dnevno, meni je tableta zelo neprijetnega okusa, čeprav piše da nima okusa po železu, jaz nisem tega mnenja! Bom pa poskusila vaše nasvete! Ali ste občutile kakšne simptome pomanjkanja ali so vam slučajno pri pregledu krvi našli pomanjkanje železa? Hvala,hvala,hvala! LP, Barbara

8. jul 2005 10:20

Pinka, ne me vzet za slabo, ker res ni tako mišljeno, ampak resno ti predlagam, da začneš jest meso - ne veliko, 1x na 14 dni ali celo 1x na mesec... Prisežem, nič nimam proti vegetarijancem, ampak poznam problematiko, ker imam tudi jaz vedno premalo železa, pa tudi pojem zelo malo mesa. Ampak vem, da ga moram jest vsaj 1x na 14 dni ali izjemoma 1x an mesec, sicer se mi takoj pozna... Sprobala sem že vse te nasvete, razen vina, ker ne pijem alkohola, jedla tablete, ampak ti povem, da nič ni pomgalo tako kot to, nič ni vrnilo železa v normalo. Pa sem pojedla res veliko špinače, repe, suhega sadja (slive in borovnice),... Borovnice so mi od vsega najbolj pomagale, ampak žal so dostopne v gl. samo poleti... Čaj ni isto! Ne po okusu, ne po delovanju! Tablete boš morala verjetno kar ves čas bolj ali manj jemati, ne samo 6 mesecev, ker očitno tvoje telo ne sprejema dobro železa (kot moje) in se ti bo ob enaki prehrani zgodba ponovila takoj, ko boš porabila zaloge od tablet, ki so mimogrede precej ogabne, imajo res močan okus po čemerkoli že, vsekakor pa ni dobro:), poleg tega so zelo nezdrave za zobe, moraš jih pa zgrist, sicer ne delajo, to upam, da os ti povedali! Rabijo encime iz sline, ne samo želodčnih! Vseeno jih vsaj zdaj na začetku jej, ker ob takem pomanjkanju ne moreš nadoknadit primankljaja samo s hrano, razen če je to posebna dieta za železo (ki pa je zeloooooo mesna) - govorim iz izkušenj! Nismo vsi enako narejeni, nekateri vegeji nimajo s tem nobenih problemov, imajo boljši izkoristek, mogoče manjše menstruacije (ali pa so moški:), nekateri imajo super odpornost pa ne jejo nobenega sadja, nekateri se ves čas bašemo z njim, pa smo vseeno kdaj prehlajeni:) Verjamem, da se ti živali smilijo, ampak če kupiš zrezek pri nekom, za katerega veš,d a je lepo z njimi ravnal, ne bo tako etično sporno - navsezadnje je življenje krave, ki se pase prav lepo, čeprav se enkrat konča, ne? Ni ti treba jest teletine ali mladih živali, ni ti treba jest kur iz kletk! Ampak tudi v naravi smo ejdli meso približno na toliko časa in očitno to nekateri rabimo, žal... Vsaj razmisli, ok? Res prisežem, da je dobronamerno! Veri

8. jul 2005 12:06

se strinjam z Veri. Jaz nisem jedla mesa 10 let (imam jih 25). Vsa ta leta je bila na mojem jedilniku zgolj zelenjava, sadje, kosmiči, mlečni izdelki, pa še kaj bi se našlo. Zadnjih pet let so bili moji krvni izvidi katastrofalni - predvsem železo, pa se nisem preveč ozirala na to. Zadnje pol leta odkar z vesh strani zdravnikov poslušam kaj vse prinese pomanjkanje železa, sem se precej ustrašila in se odločila da nekaj naredim za sebe. Medtem sem seveda dobila sirup Legofer in začela uživati meso, rdečo peso, veliko vitamina C (surovo limono). Moji izvidi izped enega meseca so bili odlični. Sama sem pred 10 leti izločila meso iz jedilnika zgolj zaradi prenesičenosti z mesom - vsak dan smo imeli na jedilniku meso, in tako je želja po meso za 10 let usahnila. Moram priznati, da mi sploh ni bi,lo težko spet ugrizniti v zrezek pa se prev dober je bil.

8. jul 2005 12:42

Pri jemanju železovih pripravkov bodi pozorna na to, da te lahko zapre. Veliko ljudi imam težave z zaprtostjo, če jemeljejo železo. diling

8. jul 2005 13:07

Se čisto strinjam v Veri sama imam enake težave, zgleda da je slabokrvnost tudi malo dedna. Jemala sem železove tablete 3 mesece in šla na pregled stanje pa se mi ni skoraj nič spremenilo in naredila sem kar nekaj poizkusov s tableti pa nič. Pojem ogromno sadja in zelenjave za meso mi ni kaj preveč, čeprav nisem vegetarjanec, ampak zavestno se včasih posilim, da ga pojem. Kakšna jetrca, konjsko meso naj bi bili dobri. V glavnem pri meni to traja že 5 let, da sem pod mejo normalnih vrednosti in moj zdravnik me je poslal na polikliniko k specialistu in jo je ugotovil, da pač vsako telo ne absorbira železa, čeprav ga dobi dovolj, mogoče ga pa ne rabi. Vsake toliko časa naredim kuro s tableti, HEMATOPAN ki se samo pojejo so na bel zdravniški recept mislim, da je škatla 1.000 SIT, da vsaj malo popravim vrednosti, do meje ne pridem nikoli, mogoče kdo pozna. Moj zdravnik pravi, da mi verjetno ne deluje prav želodčna sluznica, ampak zaenkrat se rešujem. Sigurno pa ni dobra ta slabokrvnost, vrti se ti v glavi, ne počutiš se najboljše, vsak ima verjetno svoje stranske učinke. Meni je šlo strašno na živce, ker z vsemi pripravki nisem priplezala do najnižje predpisane meje, zdaj pa sem se kar sprijaznila mi drugega ne preostane. Čeprav še sama dobro ne razumem jaz imam problem predvsem pri rdečih krvnih telescih ne samo pri železu ti so še bolj kritični to je folna kislina, pa se s športom kar precej ukvarjam pozimi fitnes poleti kolo, da se pohvalim imam letos rekord v 1 dnevu 254 prevoženih kilometrov, tako da tudi mojemu zdravniku ni čisto jasno kako dela moj stroj. Zgleda, da nas je kar nekaj takih in vsak po svoje si pomagamo, zmeraj pa pride prav še kakšen nasvet, saj več glav več ve! To vreme me bo kar pokopalo upam, da se bo zlilo čimprej in da so se vremenoslovci zmotili še v naše dobro! lep dan vsem Mateja mperhaj