Ločevanje živil 90 dni - 2. del

25. feb 2005 10:07

Punce, punce, punce.... Kaj ga pa ve biksate! Bi rekla, da vam ne gredo kg dol, ker tako komplicirate. SADJE , ZELENAVA - mi prijatelji!!!!!!! MAŠČOBE, ŠKROB - plun v podplate in bejž!! Valda lahko ješ sadje tud popoldne! Dobro je le pazit, da po navadnem obroku počakaš čim dlje (vsaj 3 ure, bolj 4 ure). Med sadjem pa čakaj uro, dve in jej drugo sadje. Jaz bi rekla, da se popoldne malo izogibajte bananam, kakiju, pa tudi več kot pest oreškov ni zaželjeno. Pa saj so že babice govorile: Jabolko zjutraj zlato, ob poldne srebro, zvečer pa kamen. Koren rit špič. Paprika, pardižnik, kumare na WC sil. Tejčica, hvala za pohvalo. francka

25. feb 2005 10:07

hali halo snežkice! Kat, jaz sem do sedaj izgubila smo 4 kilograme, tako da sem jaz tista, ki je brez motivacije, ti pa kar lepo napreduješ. Več kot odlično. Glede vadbe za hujšanje, še enkrat. Pejte na fitnes. Tam se najprej nekaj minut ogrejte na kaki kardio napravi, potem delajte vaje z utežmi (to je potrebno , da koža ne obvisi, pa da se mišice lepo oblikujejo, te so pa tiste, ki potem kurijo maščobo - ne paničarit, če bi najprej šle kile gor - mišice so težje od maščobe), nato pa zaključite z vsaj pol ure kolesa, orbitreka, steperja, ali najbolje - tekalna steza. V fitnes je priporocljivo iti nekajkrat tedensko. ful se pozna razlika, če greš 2x ali pa 4x. Napredek in zmogljivost sta odlična pokazatelja vašega truda. vipercat, ali morda daš na "osvežitev/reload", potem ko odpošlješ post? Sicer pa lahko tudi če se podvoji tvoj prispevek še vedno zbrišeš. Mejte se! Darchy

25. feb 2005 10:38

darchy vidis to pa nisem vedla se bom potrudila da bo od zdej naprej vredi :) vipercat

25. feb 2005 10:57

Ja, Francka, tebe je pa ful dobr brat. Sm se tko smejala, da sm skor s stola padla. Kok ste me navdušle za ta fitnes, sam kaj ko nimam tolk časa, še za orbija in trebušnjake ga komaj najdem, ne pa da bi šla še kam od doma. Sam me pa tko drži, sploh k mi trebuh noče čist zgint in kr dol visi. Kot veste sem se včeri postila, no, danes za zajtrk pa jem ananas in glej ga zlomka, dobim drisko. To je noro, enkrat ne grem par dni tja kamor gre še cesar peš, drugič sem pa vsakih par minut tam. Sej ne morš verjet!!!! Grem gledat če se je sinko zbudil. Čauči kokos

25. feb 2005 11:46

kokos, tudi moja prebava dela prosto po prešernu. Na začetku diete sem nonstop hodila na wc, zdaj imam pa dneve, ko sploh vse nekje stoji. Glede fitnesa, pa ni panike, če nimaš časa it. Saj se da nabaviti tudi kakšne uteži za doma, pa na www.mojtrener.com sli www.freetrainers.com si pogledaš vaje in delaš. Pomemben je pač vrstni red, da je aerobna vadba na koncu, pa da se na začetku ogreješ. Če imaš orbitrek ali kako drugo kardio napravo doma, je to sploh super. Enkrat sem vam že rekla, pa sedaj ponovno priporočam, nabavite si uteži, ki si jih lahko pritrdite okoli zapestij in gležnjev. Vam povem, zadevice delajo čudeže. Pa ne samo, da jih obesite nase, ko nimate časa - ko imate čas jih lahko uporabite namesto uteži-ročk. Če ste pa trenutno brez ficka, pa vzamite v roke plastenke z vodo, ali kakšne, kjige, ki naj bodo enako težke- da ne bi katere strani telesa bolj nagvihtale ;) Glede trebušnjakov pa: lahko se trudite ko nore, pa vam trebuh ne bo izginil sam od sebe! trebušnjaki krepijo trebušne mišice in ne bodo kar tako, zaradi lepšega zmanjšali obsega vašega pasu, Če vaje izvajate nepravilno, se vam lahko mišice celo "napačno obrnejo" in potem dobite še šiši pas, ampak, ok, to je pa res že ekstrem. Hočem vam povedati da je treba ful paziti pri prehrani (kar s to dieto počnemo, čeprav je z vadbo priporpčljivo vnašati malo drugačno razmerje med B, OH in maščobami), pa treba je narediti tisto kardio vadbu po anaerobni vadbi. Če se bo vaš srčni utrip gibal nekje na 60% maksimalnega srčnega utripa, potem lahko z nasmehom na obrazu občudujete, kako se topijo maščobice. Procent srčnega utripa in ostale podatke v zvezi s prehrano in vadbo lahko najdeta tudi na že prej omenjenih straneh, da vam pa malo priskočim na pmoč: maščobice se najbolj topijo, ko delamo v "pogovornem" tempu - torej, da se lahko npr. zraven laufanja pogovarjamo in nismo "brez lufta". Če povečamo srčni utrip, pa to že vpliva na naše mišice... Darchy

25. feb 2005 11:47

Lep pozdrav , s to ločevalno dieto sem začela v ponedeljek 21/02/05, gre kr uspešno, edino včeraj ko sem imela sadni dan, sem mogla pojest zvečer še solato. Nekaj bi vprašala, ALI JE OBVEZNO POJEST REBRO ČRNE ČOKOLADE, KAJTI ČOKOLADE NE MARAM. IN JE DO SEDAJ NISEM POJEDLA, JE OBVEZNO?? hvala. bambola

25. feb 2005 12:01

Bamobola, jedilno cokolado se je zaradi preprecevanja potencialnih alergij. Jaz tudi nisem nekaj navdusena, ampak jo. Sigurno je na jedilniku z razlogom. Jaz sem zacela pa dan pred tabo :=) tako da imam danes Š.. Na sadni dan jaz tudi jem zelenjavo, ker imam enostavno dovolj sladkega okusa. Solato pa seveda brez raznih prelivov, malo olivca, pa balzamicni kis :) Darchy, super nasveti glede sportanja... Lahko gremo se malo dlje - utezi in misice. Naj ne bo nobene strah, da ce bo dvigovala utezi, da bo kot bilder. Da se zenskam naredijo "velike" misice, je potrebno kar veliko vec kot domace dvigovanje utezi.. Za obilkovanje telesa pa je super. Tako da brez strahu.. V Hervisu npr imajo utezi po 3000sit. Mislim,da je najbolje, da kupite take,kjer lahko menjate tezo - dodajate/odzemate utezi. Vaje pa delajte po serijah npr: 3 x po 15 ponovitev. ko je to prelahko, povecj tezo ali stevilo ponovitev. Ali ima kaksna neoprenski pas? Sem sicer ze omenila, da ga ima moj in da zgleda, da deluje, ampak ga se ni zacel uporabljti (1x ga je). Se mi zdi super pomoc pri hujsanju v dolocen del telesa. Drugace pa ideja za aktivost ta teden: KEPANJE :)) dokler snega ne zmanjka. tiina :)

25. feb 2005 12:29

Zdravo punce. Francka hvala za odgovor, da lahko tudi popoldan jem sadje. Kar se mene tiče bi tud marsikatero večerjo zamenjala s sadjem - a lahko? Včeraj sem prav uživala na sadnem dnevu. Čez vikend bo bolj hudo, ker gremo za dva dni v hribe en rojstni dan praznovat. Alkoholu se bom že izmuznila, ker sem bila bolna in zaradi zdravil tako ne smem. Zanima me pa a je obvezno jesti tudi škrob na škrobni dan in OH na oh dan. Na feštah je običajno veliko mesa in zelenjave. A lahko jem samo zelenjavo? Beljakovinski dan mam pa danes in si bom privoščila ribico. Uživajte v zimski pravljici AnaMarija Sporočilo je spremenil(a) AnaMarija dne 25. feb 2005 12:35:39

25. feb 2005 12:37

Hvala za odgovor, nisem jedla čokolade sem si pa zato privoščila sladoled,.danes sem se vagala, nisem se vagala prvi dan diete, bomo vidli kako bo šlo, danes to je peti dan diete imam 62,5 kg, me prav zanima če bo šlo kaj dol.Upajmo da ja, se bom pa vsake deset dni vagala, to pomeni 08/03 za dan žena, me prav zanima. Ta dieta mi je super, razen včeraj na sadni dan mi je blo mal hudo, glava me je začela bolet in nisem mogla cel dan nič, ta sadni dan me je mal shiral , danes zjutraj pa sem bila tako vesela kavice z mlekom. Zanima me kolk mleka lahk popiješ oz, kolk belih kav, da ne bo preveč in pa vprašanje če piješ mleko dopoldan lahko pol ješ meso za kosilo in večerjo , hvala , bye. bambola

25. feb 2005 12:47

Ojla, še enkrat jaz. Bambolina, čokolada naj bi bila obvezna zaradi alergij. Meni sicer to ni logično in ne vem, kaj naj bi bilo tisto v čokoladi, kar bi preprečilo nastanek alergij. So pa endorfini, tisti ki naj bi se sproščali in zaradi tega so bvolj veseli. Kar se alergij tiče, po moje bolj zaleže kaka plava riba na beljakovinski dan, bogata z omega 3 in 6 kislinami, ki pa dejansko pomagajo pri alergijah. Sva pa sočasno začeli, tako, da se bova lahko skupaj veselili uspehov, tudi brez čokolade. Sicer naj pa svoje mnenje povedo tiste, ki so že malo bolj izkušene v hujšanju s to dieto. AnaMarija