Ločevanje živil 90 dni - 2. del

25. feb 2005 15:59

Načeloma je treba jesti isto za kosilo in večerjo (le da za večerjo pol manj) - ampak na tem forumu so članice že dostikrat povedale, da se tega ne držijo čisto zmeraj - samo načeloma. Torej - če si imela za kosilo jajce in zelenjavo, lahko zvečer ješ jajce in pol zelenjave (pol jajca boš težko). In če ješ za kosilo meso, ga ješ tudi zvečer, če ješ ribe, večerjaš ribe, če je za kosilo sir, je tudi za večerjo...verjetno pa ne bo tak greh, če si privoščiš tiste škampe, le da ne boš zraven "udarila" še po čem prepovedanem. Če si si pa zaželela jogurta, pa ne smeš zraven kaj drugega kot sir ali skuto. To pomeni, da pa ne smeš jesti zraven mesa še sira, čeprav je oboje beljakovina. Ali pa jesti jajca z mesom, ali ribe gratinirane s sirom.... Po moje to učinkuje psihološko na našo požrešnost. Če ješ samo eno vrsto hrane, jo imaš dokaj hitro zadosti. Lisa

25. feb 2005 16:06

To pomeni da je najbolje da jem spet radič z jajcem pa ne bo nobenega greha je res. PO tej zelenjavi in sadju se počutim tako sita in napeta da je joj. Prabavo imam pa redno , sam včeraj mi je zaostala ker nisem pila črne kave zjutraj, ta mi pomaga kot odvajalo. Kaj lahko na škrobni dan jem rižoto z gobicami. Kaj vedno morš jest za večerjo isto kot za kosilo le pol manj? Kaj drugače ne hujšamo če bi npr. pojedli samo solato.?? uffa kolk vprašanj imama ...kaj česte sem šele na začetku pa bi rada pri svojih 162 in 62, 5 kg prišla na magičnih 54, upam da bo v treh mesecih kaj uspeha. bambola

25. feb 2005 16:06

A in še nekaj, kaj za večerjo nikako se ne sme pojest sadja?? bambola

25. feb 2005 16:15

No da preverim če se prav držim ker se mi zdi še kar za jest: B dan: zajtrk dve ena jabolka ena banana, kosilo: zelenjava na žaru + kos sira, večerja: kos piščančka na žaru Š dan: zajtrk: 2 banane, kosilo: rižota z gobicami + solata, večerja: solata OH dan: zajtrk 1 jabolka, 1 banana, kosil: pizza s ketchapom in zelenjavo, večerja: tri kepice sladoleda Vitaminski dan: zajtrk eno jabolko, eno banano, kosilo 1 kivi ena banana, jagode, večerja: radič B dan (danes : zajtrk ena bela kava, kosilo solata + jajček, večerja? kaj priporočate?? bambola

25. feb 2005 16:20

Ja, na škrobni dan lahko ješ riž z gobicami, pravzaprav se gobice prav priporočajo pri shujševalnih dietah. Jasno, da lahko za večerjo ješ le solato ali sadje, če ne moreš nič drugega. Vendar je treba pazit, da sadje res pride na popolnoma prazen želodec, po moje mora od zadnjega obroka preteči kar nekaj ur, posebno če je bilo za kosilo meso. Moraš pa upoštevati pri tem še nekaj - bistvo te diete je, da resnično nikoli ne čutiš lakote (no, razen na vodni dan, jasno). Tvoje telo mora imeti ves čas občutek, da dobi toliko hrane, kolikor hoče (da ne začne iz "varčnosti" upočasnjevati metabolizem). To je tudi pogoj, da se ne boš zredila prvič, ko boš pojedla grizljaj več. Glede na to, da za kosilo lahko poješ količino hrane, ki gre do spodnjega roba globokega krožnika -+solata, se mi zdi, da boš za večerjo, čez kakšne 4 ure že malo lačna in ti bo zadišalo še kaj.Lahko pa na solato daš še kakšen dovoljen dodatek. Lisa

25. feb 2005 16:28

Upam da ne bom jedla vse te stvari in se na koncu zredila ali ostala na isti kilaži. Torej je dans zvečer prepovedan piščanček na žaru brez nič??? bambola

25. feb 2005 16:37

No, no, zakaj neki? Boš pač enkrat malo prikrojila dieto! Pojej košček piščanca na žaru ali škampov in malo solate, le pretiravaj nikar z velikostjo porcije. Poglej si pa osnovna pravila diete na www.mojplanet.com/dieta, da ne boš imela toliko dvomov. Lahko ti pa garantiram, da se po tej dieti shujša, če si pošten do sebe in ne goljufaš. Seveda nekateri shujšajo ogromno, drugi pa malo manj, ampak do sedaj so se še vsi na forumu hvalili z minusom. Lisa

25. feb 2005 16:49

Sam tako vprašam ki se počutim sito, razen včeraj ko je bil sadni dan me je malo shiralo pa me je dvignil pol radič za večerjo. Tudi ta pizza z zelenjavo nasiti, pa rižota pa pašta, se mi zdi da zdaj jem več kot prej, čeprav moram priznat da sem prej jedla same "*****rije" smokije, čips, tortilje z omakcami in razno razno slano pecivo ....in potem misliš kot da nisi nič pojedel a v resnici si dobil v sebe več kalorij kot če bi jedel normalen obrok a te ni nič nasitlo in gor kaka koka kola al piva.ubijalsko bambola

25. feb 2005 17:08

se strinjam! Že samo dejstvo, da "moraš" po vsakem obroku čakat vsaj 3 ure, preden spet kaj vtakneš v usta, te naredi discipliniranega. Ob sami misli, da bi morala potem čakat spet 3 ure, me mine da bi grešila. Je bolje popiti kozarec vode, ali zelenega čaja, pa je mir. Je pa res, da je meni 12dag testenin, ali pa pogača iz 20dag moke kar preveč. To me dobesedno "zapaca" in zvečer nimam nobene želje po hrani, posebej ne po sladkarijah, ki jih sicer obožujem. Zadnjič sem za večerjo na OH dan raje pojedla kos kruha. Boš videla, da bo šlo - že čez teden dni se boš bahala! Lisa

25. feb 2005 17:09

Hojla! Rožica,hvala za podporo! Sem se pa nekam res razjezila včeraj,ampak ko berem tale sporočila,kako nekatere jamrajo,da kile ne grejo dol,zraven bi pa jedle stvari,ki za dieto niso ravno primerne.... Sam glede maščob bi še nekaj pripomnila:ne smemo pozabit,na skrite maščobe,tiste ki jih ne vidimo,ki so skrite v mesu,jajcih,testeninah,oreščkih.Vsepovsod so,zato ni straha,da bi jih nam primanjkovalo. Bambola,zdej še bom pa tebe mal okregala: Za zajtrk vedno poješ dva kosa sadja,ampak istega(dve jabolki ali dve pomaranči ali dve banani,vedno dva enaka sadeža).Če si do kosila še lačna,lahko poješ še kakšen sadež,apak drugega,kot za zajtrk. Med kosilom in večerjo naj bi ne jedli nič,lahko pa jes sadje tudi po osmi uri,če si zelo lačna,vendar je bolje,če spiješ malo vode. Na B in Š dan naj bi jedli za večerjo isto hrano,kot za kosilo,mislim pa da ni nič narobe,če jo pripravite na drugačen način. Tako recimo danes,ko si jedla solato in jajček,si za večerjo pripravi dušeno zelenjavo z stepenim jajcem. Drugače se pa ne bat,da bi se zredila,če se držiš pravih količin(za kosilo poln globok krožnik,za večerjo polovico).Nikar ne zmanjšuj obrokov,ker boš tako padla v past,saj bo telo začelo delati rezerve,ko mu bo kliknilo,da se bližajo slabi časi. No,želim vam veliko sreče pri hujšanju! Na E-mule sem si naštimala,da mi dol vleče pilates vaje.Upam,da mi ne bo dol potegnilo kakega porniča. Mejte se lepo! Marjetka cvetka