Ali pojem preveč - prehrana

28. avg 2014 14:48

Še malo za btw - v prostem času si splaniraj npr. čas za tek ali kakšen šport in si obrok privošči šele, ko zaključiš z aktivnostjo, pri čemer naj bo obrok primeren fizični obremenitvi pred njim in pa najpomembneje, naj ti bo v slast. Tako pride do večje in boljše absorbcije snovi, ki se drugače utegnejo nalagati kot maščobne obloge (kar te, sodeč po prebranem, precej skrbi), še zlasti ko/če se odločiš, da si boš privoščil nekaj 'močnejšega', pa najsi bo to sladko ali slano.

Poleg tega ne pozabi piti veliiiiiiiiiiiko vode, saj lahko telo žejo (iz meni neznanega razloga) interpretira kot lakoto, zaradi česar namesto po vodi posežeš po hrani (govorim iz lastnih izkušenj).

Na splošno ne jej glavnih obrokov kakšno uro do dve pred daljšo ali intenzivno telesno aktivnostjo (to se najbolj opazi pri plavanju, ko te dobesedno vleče dol).

Life is war against boredom~

28. avg 2014 19:02

Hvala vsem za vaša mnenja. :D 

28. avg 2014 19:04

Vesnuska hvala za vaš odgovor. O hujšanju doma nočem glih govorit, saj mi kar nerodno. :s

28. avg 2014 20:02

Potem pa le še vprašaj nas na kulinariki, veliko nas je in vsak kaj ve.

28. avg 2014 20:11

Glede na to, koliko si shujšal v enem letu, so domači morali opaziti, da se trudiš v tej smeri. Sicer pa je to prej razlog, da si ponosen nase, ne pa, da ti je nerodno .

Kar pa se tvojega vprašanja tiče, pa delim mnenje, da bi lahko imel zadnji obrok kasneje. Sama se pri prehrani držim načela, da mi ni nič prepovedano, jem vse, vendar v zmernih količinah. Kar se tiče sladic, si najraje kaj spečem doma (nimam navade kupovati kakšnih keksov, napolitank, itd.), tako si lahko naredim tudi bolj 'zdravo' verzijo z manj sladkorja, kokosovo maščobo, suhim in svežim sadjem, oreščki, kosmiči... Ogromno takšnih receptov je tudi na kulinariki, meni so zelo všeč, ker imam rada sladkarije . Tako jem že kar nekaj let in moja teža mi v tem času ni zanihala za več kot +/- 1kg. Res pa si sproti prilagajam tudi telesno aktivnost.

Lp

28. avg 2014 21:00

Ojla, Tilen!

V tvoji dobi je moj sin vse noči preživel za računalnikom, spal je v šoli, med obroki pa je v glavnem mešal po krožniku. Ampak zanimivo, nikoli nisem imela težave s "pospravljam hladilnik". Vsako jutro je bilo bolj ali manj vse pospravljeno. Če bi bil moj, bi ti svetovala, da jej, kar ti paše, saj telo samo po sebi pove, kaj potrebuje. Ne se do fula napokat, pa bo. Pa večerjo si tudi privošči, saj nima smisla, da se matraš. Tako, to je moje mnenje Pa dobrodošel med nami!

28. avg 2014 21:12

Ali pojrš preveč je oavisnoo tega, koliko porabiš. Torej razmerje med porabljeno in vnešeno energijo. Kot je rekla MiriBon, pij veliko ovde, a nepretiravaj kaj več nad dva litra. Če pretiravaš s pitjem vode, se posledični iz telesa izločijo tudi snovi, ki jih telo potrebuje za svoje delovanje. Ker se še razvojaš, je to zate toliko bolj pomembno.

Jej vse, pa po pameti, pa gibaj se, in bo.

28. avg 2014 21:16

Dobrodošel na kulinariki

Verjamem, da si sedaj zadovoljen s svojo postavo in te skrbi, da bi ponovno pridobil kg. Paziti moraš predvsem pri pijači, saj sokovi nadomestijo obrok. Zvečer pa ti priporočam kaj beljakovinskega, vsaj kak jogurt, kefir, mocarela ...Če boš imel tako dolg preskok med obroki te zna spet kaj zamikati....

29. avg 2014 7:17

Hvala vsem :D res ste prijazni :)

29. avg 2014 8:14

+1 (zase sem sicer ugotovila, da rabim blizu treh litrov, drugače raje in prej posežem po hrani, medtem ko med razgibalno vadbo sproti pijem po požirkih, če gre za manj intenzivno vadbo, drugače pa do 2dc na enkrat, če imam za seboj npr. potep s kolesom)

Priporočam tudi različne zeliščne čaje (po možnosti nesladkane oz. sladkane z medom) za še boljše počutje (srebaš počasi, tako da postane že neke vrste ritual).