Hrana, ki te dobro nasiti

Imam trebušno slinavko, ki preburno reagira na OH-je. Sploh na kaj sladkega. Tako, npr., ne smem nikoli, ko sem lačna, najprej pojesti kaj sladkega. Bi potem umrla od lakote!

Ampak, seveda imam OH-je rada in - potem se vrtim v začaranem krogu. Malo tega - malo tega -še več tega -še več onega ... Kile so malo povišane, ampak če bom tako nadaljevala, bodo ZELO povišane. Tega pa nočem. In zato se obračam na vas.

Kakšni naj bodo moji obroki, da ne bodo izzvali prevelike nadaljne lakote?

Kje vse so beljakovine, saj si ne predstavljam jesti le mesa, skute, jajc?

Kako naj kombiniram hrano, predvsem zvečer, da bom sita in da je ne bo preveč?

Torej, rada bi se začela zdravo prehranjevat in obenem bi rada izgubila kakšnih 8 kilogramov.

Prosim za nasvete in (dobre) izkušnje.

LP, Oaza

16. apr 2011 9:41

Glej, Oaza,

na tem linku najdeš vse o (skoraj) vsaki hrani: http://www.cenim.se/zivila.php

Pa Montignacovo knjigo preberi (Jem, torej hujšam) - ampak preberi celo, sploh uvodni del, raje večkrat! Ne takoj zdivjat k napotkom za magično izgubljanje kilogramov.

Ne razumem pa čisto, kaj misliš s svojo slinavko - imaš zdravstvene težave, si bila pri zdravniku, so ti povedali, z kaj gre? Potrebuješ posebno prehrano? Ker če je tako, potem bi morala že pri svojem zdravniku dobiti navodila, kako se prehranjevati.

Če si si pa sama postavila diagnozo - no ja. Po tvojem opisu nas najbrž večina spada v to kategorijo - s tem da večina pač ne gre prve lakote gasit s sladkarijami. In OHje ima rada večina ljudi, ker so pač osnova človekove prehrane, seveda pa ne tisti v obliki čokoladnih palčk, bonbonov in čipsa.

Pa migaj. Ko te zgrabi lakota takole iz dolgega časa, potem raje kot do hladilnika teči par rund okoli bloka, pa ne bo nobene grozne lakote več. Jej pa po pameti, zdravo in dovolj. Pa bo.

Pa dober tek!

16. apr 2011 15:58

Oaza, če ti bo tole kaj pomagalo - mate čaj zelo zmanjša apetit in posledično tudi lakoto. Tako ni napadov lakote, ko bi porinil v usta, kar ti prvo pride pod roko.

Aja, pa še na kile malo vpliva.

lp

16. apr 2011 16:58

Priporočam branje kakšne Montignacove knjige, zlasti prvih (kasnejše so precej skomercializirane). Preuči tudi teorijo o glikemičnem indeksu živil.

16. apr 2011 17:01

16. apr 2011 17:22

Oaza, a so ti takšno diagnozo postavili glede slinavke ali sama tako sklepaš? S stežavami s slinavko imam namreč veliko (skoraj usodnih) izkušenj in mi tole glede občutljivosti na Oh malce nenavadno zveni. Povej malo več, pa ti jaz potem tudi lahko kaj več o svojih izkušnjah s hrano napišem. Ker s slianvko se ni za hecat, verjemi.

Mamamia

16. apr 2011 19:15

16. apr 2011 20:39

Oaza,

tudi jaz bi ti lahko pomagala z nasveti, pa me tako kot moje predhodnice zanima ali imaš akutno ali kronično vnetje trebušne slinavke? Moj mož ima kronično vnetje in smo zelo dobro podkovani kar se diete tiče ( tudi s pomočjo Mamamie ). Od  začetka bolezni je minilo 5 mesecev, vmes je bil enkrat že na UZ in ostalih preiskavah (kri, holesterol, sladkor) in je bil s strani specialista zelo pohvaljen. Naj še povem, da pred boleznijo ni pil ( občasno kakšno pivo ali kozarec vina), ni imel povišanega holesterola, niti sladkorne. Je športnik, ki trenira nogomet 3x na teden. In tudi zdaj je že v polni kondiciji.

Torej kot ti je že napisala Mamamia-s slinavko se ni za hecat. Tudi OH ne smeš jesti vse po vrsti. Dieta je res huda, sploh če gre za kronično vnetje. In s tako dieto kot jo ima moj mož lahko kvečjemu shujšaš oz. zredit se ne moreš. Pa čeprav so vmes tudi sladice. Seveda primerne njegovi diagnozi.

Če si si pa ti sama postavila diagnozo, ti pa v času ko pade sladkor oz. ko si lačna predlagam tudi jaz, da greš čimprej na zrak in se dobro preluftaš. Saj si že  sama napisala kam pelje nažiranje.

17. apr 2011 10:14

Ne spoznam se na diete v zvezi z obolenjem trebušne slinavke.  Če pa teh problemov nimaš zdravstveno potrjenih, potem poskusi mogoče ob hudi lakoti pojesti skupaj v grižljajih en surov korenček in enako količino sira (po volumnu) , brez kakršnih koli drugih dodatkov.  Mene  po taki malici za  nekaj ur mine občutek lakote.

Cila