Kako sem shujšal za 5 kg v 30 dneh brez velikega odrekanja

24. feb 2011 17:20

24. feb 2011 17:23

če je šlo "brez odrekanja", dvomim da kvalitetne maščobe in beljakovine.

beljakovine bi morale biti v vsakem obroku :)

24. feb 2011 18:27

24. feb 2011 18:36

ni nič narobe, ampak bi blo dobro zraven še kaj puste skute pojest (:

poglej na embalažo mleka in malce preračunaj koliko je notri beljakovin in koliko je hidratov :) saj ne mislim zdaj solit pameti, prosim no ampak pravim da za hujšanje, katerega cilj je ustvarit lepo postavo in ne mlahavo postavo, je dobro da je čim več beljakovin :)

24. feb 2011 19:33

24. feb 2011 19:43

res je

zato pa sem jaz fitnes maniak, ker se enostavno nemorem upreti dobrotam :P

24. feb 2011 19:46

Saj nočem biti pesimistično nastrojena, ampak večina ljudi, ki se loti hujšati, v prvem mesecu izgubi največ kilogramov, večinoma na račun vode v telesu. Bolj me zanimajo rezultati po 3 mesecih takega prehranjevanja. Glede na dejstvo, da nisem nikjer prebrala, koliko časa naj bi ta zadeva trajala, bi me še bolj zanimale cifre na vagi pol leta po prehodu na "normalno" prehranjevanje.

Tole zadevo s "frutki" sem sama furala vsaj 3 leta v tisti svoji skoraj 10letni "z zdravjem obsedeni fazi". Zdaj si pa z veseljem naredim kak smoothie za večerjo, ampak kot je bilo že zgoraj omenjeno, dam noter še par žlic skute in sojino mleko (zakaj ravno sojino, ne vem, tako sem se navadila).

24. feb 2011 21:08

25. feb 2011 7:07

ja, res je :) ampak ketonska je res ornk dieta, sama se je nebi nikoli lotila

ko sem jaz začela pazit malce na hrano, sem vseeno imela hidrate,  (polnozrnati izdelki, sadje, zelenjava), ker čene sem bla brez volje in energije :P pri ketonski pa je res minimalno hidratov, oz. še to samo zelenjava... in v času pred treningom :)

počasi in ziher je najbolje :)

25. feb 2011 10:32