South beach-dieta

5. jan 2015 20:42

Večerja: popečen puranji zrezek, motovilec v solati

Sladico pa sem si naredila takole; grški jogurt 0% mm, žlica skute Linia (10% mm), vaniljeva aroma, tekoči Natreen in pa malo pravega kakava v prahu povrhu. Božansko :P

6. jan 2015 6:25

6. jan 2015 7:34

Hvala MBrando, ampak js ga uporabljam res izjemno malo (prej sem uporabljala fruktozo), ker sem navajena da sladice morajo bit sladke, sladkor je prepovedan, tekoč Natreen pa pri roki. Kavo, čaje, redko sladkam in sem navajena pit grenke oziroma brez vsega.

Sicer pa danes takole;

Z: (najprej 2dl Donata), 1 zelena sveža paprika, 1 trikot Zdenka sira light, 4 rezine pp salame

K: jogurt lahki 500g, indijski oreški (zdaj jih štejem, tako da jih bo 15 kot včeraj)

6. jan 2015 15:51

Tale način, malo OH in maščob gonim že več kot pol življenja, dosti preden je postalo popularno in je meni izvedljivo na dolgi rok. Za "prvo fazo" jasno nisem vedela dokler nisem pregledala knjige. 

Meni izgleda, da čisto premalo ješ. Dodati moraš precej zelene zelenjave, kot so zelen fižol, poletne (mlade) buče, cukinije, paradižnik, paprike, kumare, zelje, kislo zelje, melancane. 

Še word of wisdom: Ko gledaš treskaste suhice okoli sebe se zavedaj, da tebi to zaradi drugačnih genov morda ne bo nikoli ratalo, da boš tako suha. Ko boš to razumela in glede na napisano ne razumeš, se bo v glavi nekaj premaknilo in se boš osredotočila na bolj pomembne zadeve kot "treske" okoli sebe.

6. jan 2015 16:09

Se strinjam z Vanjo, Nia. Premalo ješ in s tem boš dosegla edino to, da boš svoje telo čim hitreje pognala v "energy saving mode", kar je seveda neobhodna smrt vsakega programa hujšanja.   Če si bila vse življenje bolj buckasta, potem ni nobene potrebe, da zdaj teh 12 kil sklatiš s sebe v dveh ali treh mesecih.Vzemi se v roke in si zadaj cilj, da boš imela recimo 12 kil manj drugo leto tak čas. Kaj pa misliš, da bo, ko boš teh 12 kil spravila s sebe -  boš jedla kot do zdaj? NIKOLI več, če nočeš izgubljenih kil po hitrem postopku dobiti spet nazaj. Hujšaj s tako "dieto", ki se je boš sposobna potem držati do konca življenja. Čisto nič drugega ne bo delovalo. Preverjeno. Pa ne mislim nič slabega, niti ti nočem hudiča malati na zid, ampak tako pač je.

Vsakdo od nas ima pač težo, pri kateri se najbolje počuti - ta je pri večini res tam nekje sredi priporočenega deleža maščobe v telesu - pri nekaterih malo manj, pri drugih malo več. V tem smo pač individualni. In če si ti tako rekoč že zrasla malo bolj okrogla, potem zate optimalna teža pač ni tista "idealna" iz revij o lepoti, ampak jo moraš najti sama, pa pri tem ne gledati na števike na tehtnici in centimetre, ampak predvsem poslušati svoje telo: kdaj si najbolj živahna in polna energije, najbolj vzdržljiva in najbolj okretna in predvsem najbolj zdrava, da se te zlepa nič ne prime. In če je to pri dveh kilah več ali manj, kot bi "moralo" biti za tvojo višino, bo pač tam.

Sonja

6. jan 2015 16:13

Če jaz pojem samo tole v celem dnevu, me morajo takoj na urgenco peljat. Od tako malo hrane se ti ja začnejo možgani sušiti... 

6. jan 2015 17:13

Če jaz pojem samo tole v celem dnevu, me morajo takoj na urgenco peljat. Od tako malo hrane se ti ja začnejo možgani sušiti... 

6. jan 2015 17:57

Nia kako se imenuje aplikacija ki jo imaš?

6. jan 2015 18:35

Jaz bi rekla samo to ali se zavedate da so izdelki z manj oz. nič maščob, veliko bolj škodljivi kot polnomastni? Zato toliko kot pojeste mlečnega pojejte polnomastno.

Poleg vsega skup pa telo potrebujem maščobe, kvalitetne maščobe seveda!

Zato bi bilo pametno prebrati kako knjigo o prehrani oz. se izobraziti v tej smeri, ne pa se jiti samo nekih dijet...

To kar delaš ti pomeni, da boš izstradala telo in ko boš izgubila svojih 12kg, boš rekla super in začela normalno jesti, v polovičnem času bodo vse nazaj..

Jaz sem izgubila 10kg in samo primer:

Zjutraj: polnomastni grški jogurt z oreščki ali chia semeni...

dopoldanska malica: sadje

kosilo: normalno vsakdanje kosilo samo da so OH polnozrnati, potem pa meso in zelenjava, veliko solate...

popoldanska malica: sadje...

večerja: najadni jogurt, ali različne solate z sirom in ostalimi poljubnimi dodatki...

Prvih 14 dni sem se izgogibala OH, predvsem pa črtlala beli kruh in sladkarije...

To težo že kar dolgo držim, seveda pa se tudi pregrešim, kot vsak navadni državljan. Pa tudi preje sem se ampak sem vedala da sirov štrudelj bom pojedla za zajtrk ne pa večerjo...

Sladkor sem nadomestila z brezovim sladilom...

Bistvo vsega je da lahko potem tak način prtehranjevanja držiš skozi celo življenje...

6. jan 2015 19:16

Bistvo je tudi to, da je to tema o dieti South beach. 

ON TOPIC:

Za malico, ko sem prišla domov, sem pojedla grški jogurt 0% mm (odličen kremast, kako ga nisem že prej odkrila) z vaniljevo aromo in kapljičko sladila. 

Potem sva imela večerjo; pečen file vitkega soma (panga) in berivka v solati (uporabljam bučno olje in jabolčni kis) :) 

Neverjetno, kako se ti želodec skrči ali kaj, ampak jaz enostavno nisem mogla niti cele solate več pojest (100g pakirano), tako sem bila sita. Niti ne čutim nobene lakote, niti nimam želje po kakih piškotih itd. ALI KRUHU!!